O machismo no Brasil é um tema que volta e meia está no topo das discussões: quando se pensa que avançamos neste aspecto, logo aparece alguma novidade para provar o contrário. E enquanto muita gente pensa que alguns conceitos ficaram lá no século passado, uma pesquisa vem trazendo dados preocupantes dentro deste cenário.

O instituto Avon apresentou esta semana os resultados do estudo Percepções dos homens sobre a violência doméstica contra a mulher. O tema machismo foi abordado em diversas questões, uma vez que o comportamento representa um tipo de violência.

Ficou comprovado que muitos deles ainda esperam da mulher o papel de Amélia: servil e pouco ousada. Entre os destaques, estão dados como: 85% dos homens consideram inaceitável que a mulher fique bêbada; 69% não querem que a mulher saia com amigos (as) sem o marido e 46% não gostam que mulheres usem roupas justas e decotadas.

Quando o assunto são as tarefas domésticas, 43% acham que quem deve cuidar da casa é a mulher, enquanto que 89% dos entrevistados consideram inaceitável que a mulher não mantenha a casa em ordem. No campo da sexualidade, 47% deles concordam que o homem precisa mais de sexo do que a mulher.

Álcool, roupas e liberdade
Sair com as amigas, para muitas mulheres, é sinônimo de liberdade e de algumas horas de descontração – longe das obrigações envolvendo trabalho, filhos e casa. Embora alguns homens tenham dificuldade em admitir, o ciúme e o instinto de ‘propriedade’ está presente em muitos relacionamentos.

O gestor ambiental Marcos Flavio, 28, discorda. “Dentro de uma razoabilidade moral, não sendo ridículo, nem expondo a intimidade, creio que uma roupa decotada, combinando, seja sim bonito”, analisa.

Já quando o assunto é o álcool, rejeitado por 85% dos homens da pesquisa, as opiniões são divergentes. Diego Rodrigues, 28, executivo, acredita que é aceitável uma mulher ficar bêbada, mas com uma ressalva. “Desde que não seja uma coisa frequente, ou em situações em que não convém.”

O gestor operacional Robson Leandro da Silva discorda. “E daí que a mulher ficou bêbada? Se fosse o contrário (mulheres achando inaceitável homens bêbados) diriam que é frescura”.

Síndrome de Amélia
O estigma da Amélia, ‘que era mulher de verdade’, vem sendo rejeitado ao longo dos anos por muitas mulheres, que hoje em dia têm enorme representatividade no mercado de trabalho. Os homens mais abertos à esta mudança de padrão aceitaram a virada, porém, como comprova a pesquisa, existem muitos que ainda preferem se acomodar no papel de marido provedor – que simplesmente é servido e não assume papéis na vida doméstica.

Com relação ao número de 43% que acham que quem deve cuidar da casa é a mulher, Diego acredita o dado pode estar relacionado às habilidades femininas. “Acho que mulher tem mais bom gosto para cuidar da casa no que diz respeito a móveis, louças, organização.”

Para Matheus, o segredo é o equilíbrio. “Os casais atuais dividem as tarefas e compartilham as coisas boas e ruins de cuidar da casa”, afirma, embora também acredite que “as mulheres são muito mais preocupadas com isso que os homens.”

Robson é contra o número da pesquisa. “Essa divisão não deve existir. Se você divide a casa com alguém, deve dividir as tarefas. A menos que um dos dois tenha por hobby, por exemplo, cozinhar. O que não acredito que aconteça com a questão da limpeza. Felizmente, as mulheres trabalham hoje e não devem assumir as funções de doméstica”, observa.

Sexo
Os hormônios masculinos geralmente são os ‘culpados’ pela aparente maior necessidade de sexo deles. E pelo visto eles concordam, já que 47% pensam desta forma, segundo a pesquisa.

C.R.S., 33, contato comercial, que prefere não se identificar, a informação procede. “O homem é mais sexual do que a mulher. Os homens admitem e as mulheres mais convencionais também. Mas não é palavra, é comportamento, pelo menos sob minha visão.”

Violência doméstica
Os números da violência propriamente dita, revelados pelo estudo, também não são animadores. Entre os mais alarmantes, estão o de que 16% já foram violentos com a companheira, atual ou ex; 56% dos homens já cometerem algum tipo de agressão com a companheira, entre eles, xingamentos (53%), empurrões (19%), tapas (8%).

Além disso, 35% disseram desconhecer a lei Maria da Penha, enquanto que 48% deles não apoia a mulher a buscar a Delegacia de Mulher caso o homem a obrigue a fazer sexo sem vontade.

A pesquisa lembra ainda que a cada 4 minutos uma mulher é vítima de agressão no Brasil e até 70% delas sofrem violência ao longo da vida.

Pular corda é uma ótima alternativa para quem pretende diminuir alguns dígitos na balança, além de exercitar braços e pernas, esse exercício ajuda o sistema cardiovascular, proporcionando uma intensa queima de calorias.

Pratique durante três meses diariamente e veja os resultados que pode-se obter com essa simples prática saudável, os movimentos que realizamos ao pular corda trabalham os braços, o bumbum e as pernas, além disso, você economiza tempo, já que não precisará sair de casa. Uma mulher de 130 quilos, por exemplo, pode queimar até 330 calorias pulando corda, enquanto que se estivesse correndo ou realizando uma caminhada em um ritmo de 6kg/h perderia apenas 270 calorias.

O melhor dessa prática, é que você pode fazê-la a qualquer hora do dia, em um quarto de hotel, caso esteja em viagem de negócios, dentro de casa se o tempo estiver chuvoso, no quintal ou jardim com aquele sol gostoso da manhã, ou seja, em qualquer lugar que quiser, uma vez que o acessório que usamos ocupa pouco espaço e pode ser facilmente transportado na mala de ginástica ou até mesmo na bolsa.

Essa atividade pode ser desenvolvida por jovens e adultos, é uma experiência que ajuda a fortalecer os ossos, principalmente para jovens, quanto mais cedo adotar essa prática, mais chance terá de prevenção da osteoporose lá na frente.

E quem não quer aquele corpinho firme e um bumbum tonificado? Assim como realizar exercícios de corrida e andar de bicicleta, pular corda exige principalmente a força da perna, você poderá variar a série de pular corda, saltando para cima e para baixo, lado a lado, ou para frente e para trás, saltando enquanto se move ao redor da sala, pulando com uma perna ou saltar com as duas pernas juntas. Isso lhe ajudará a exercitar os diferentes músculos do corpo e também evitar o tédio.

Todas as dietas indicam: passar horas em jejum não faz bem para seu organismo, nem para sua dieta. O ideal é alimentar-se a cada 3 horas com porções pequenas, que fazem o metabolismo continuar acelerado e evita que você chegue com fome na próxima refeição a ponto de abusar na quantidade de comida. Sendo assim, confira algumas dicas de lanches que você pode fazer no intervalo das refeições:

1) 1 xícara de café de amendoim
“Essa oleaginosa contém uma mistura bem equilibrada de ácidos graxos mono e poli-insaturados”, explica a nutricionista Vanderlí Marchiori, da Associação Brasileira de Nutrição Esportiva. Essa dupla de gorduras é conhecida por retardar o esvaziamento gástrico e estimular a produção de substâncias que inibem o apetite. “Alguns estudos mostram ainda que o amendoim combate a compulsão alimentar”, afirma.

2) 1 taça de sagu de chia
A receita de Vanderlí é simples: mergulhe 1 colher de sopa rasa de semente de chia em 1 xícara de chá de suco de uva integral e deixe por uma hora. A mistura dos dois fornece ômega-3, ácido graxo que diminui os ataques de gula. “Sem contar as generosas doses de fibra solúveis, capazes de arrastar o excesso gorduroso para fora do organismo”, explica a nutricionista.

3) 4 unidades (pequenas) de bolacha de arroz integral + 1 unidade (nozinho) de mussarela de búfala + 1 colher (sobremesa) de geleia de pimenta sem açúcar
“A mistura do carboidrato da bolacha com a proteína da mussarela garante maior tempo de saciedade”, diz Renata.

4) 1 pote (180 g) de iogurte natural desnatado + 1 colher (sobremesa) de canela em pó + 1 colher (sopa) de aveia em flocos
O destaque é a canela. Além de colaborar para a queima calórica, ela atua no controle glicêmico e, portanto, do apetite. O cálcio do iogurte é outro aliado. “Diversos estudos mostram que o mineral interfere com o tecido adiposo”, diz Renata. Ou seja, reduz os depósitos de gordura e, assim, barra a obesidade.

5) 1 ou 2 “quadradinhos” (30 g) de chocolate amargo + 1 colher (sobremesa) de soja torrada sem sal + 1 castanha-do-pará
É importante salientar que só vale o chocolate amargo para que a combinação favoreça a silhueta. “Isso porque a versão rica em cacau tem mais substâncias termogênicas, caso da cafeína”, explica Renata. O mix criado por ela ainda contém a soja, que fornece a dose de proteína e ajuda a brecar a fome. Por fim, vem a castanha, uma fonte de antioxidantes indispensáveis em qualquer dieta.

6) 1 taça de salada de frutas com gengibre ralado
De cara, dá para dizer que essa mistura é a garantia de fibras, as guardiãs do intestino. Há ainda vitaminas e minerais, claro. Entretanto, a estrela maior é mesmo o gengibre. “Ele concentra gingerol, que, além da ação termogênica, melhora a circulação sanguínea”, destaca Vanderlí. E, outra vez, se você faz parte do time que curte sabores picantes, um pouco de pimenta vermelha moída pode dar um up à receita. Experimente!

7) Chá verde para acompanhar!
“Ele contém EGCG (Epigalocatequina galato), um composto que acelera o metabolismo”, revela Vanderlí, que também é fitoterapeuta. Para acertar no preparo, adicione 1 colher de chá da erva para cada xícara de água fervente. Abafe e espere 3 minutos. Outra boa pedida são os sucos. Para turbiná-los, inclua ingredientes que exterminam calorias. O guaraná (em pó) é um deles. Há evidências de que ele atue no sistema nervoso e trabalhe em prol do gasto energético. Único porém: tem sabor amargo, então o melhor é misturá-lo com frutas mais doces, como mamão, laranja-lima e maçã.

Deixar a mesa de jantar linda no dia de Natal é o desejo de qualquer bom anfitrião. Decidir quais itens decorativos usar, no entanto, é o grande dilema. Peças como castiçais, arranjos e velas (exceto as aromáticas) oferecem boas alternativas e conferem elegância ao ambiente da casa. Mas algumas precauções – como evitar o uso de arranjos altos que atrapalhem a conversa dos convidados – devem ser tomadas para garantir o sucesso da cerimônia.

Consultamos as arquitetas Daniela Rodrigues, Priscilla e Daniella de Barros para montar uma lista com 7 dicas essenciais na hora de montar a mesa. Confira:

1º – Fuja do tradicional: use as cores branco e prata na ideia de trazer classe à mesa e evitar a combinação clichê entre o verde e vermelho;

2º Invista nos detalhes: aposte em itens decorativos como arranjos, pinhas e castiçais para conferir beleza à decoração natalina;

3º Acerte nas combinações: taças vermelhas e acessórios dourados (um bonito porta-guardanapos, por exemplo) formam composições elegantes e se encaixam perfeitamente no clima de Natal;

4º Capriche na escolha da toalha: modelos discretos oferecem charme à comemoração. Evite estampas vibrantes e desenhos exagerados;

5º Ilumine a sala de jantar: velas (evite apenas as aromáticas) de tamanho reduzido trazem charm e aconchego para a mesa;

6º Abuse de laços: é possível colocar fitas em guardanapos individuais e até mesmo em arranjos, o que traz requinte à mesa;

7º Evite exageros: uma decoração bonita deve ser também equilibrada. Por isso, garanta espaço para as travessas e para aqueles que quiserem comer sentados em torno da mesa. A sensação de aperto pode ser mal vista pelos convidados.

Um novo sutiã tomara-que-caia vem sendo chamado de “revolução da lingerie” para mulheres que têm seios grandes. Com duas taças internas sustentadas por um dispositivo magnético, o Kewi Bra deve ser lançado no dia do Natal e será vendido a US$ 150, algo em torno de R$ 350. As informações são do site do jornal britânico Daily Mail.

De acordo com Muyiwa Olumide, fundador da marca, um sutiã deste tipo não traz necessariamente desconforto ou dor nas costas. “O sutiã foi desenvolvido para satisfazer uma necessidade real, solicitado por uma amiga minha. Fizemos um grande esforço para garantir que o ajuste e o conforto fossem perfeitos”, afirmou. Depois de quatro anos de pesquisa, testes, avaliações e trabalho com engenheiros e designers, o protótipo do Kewi Bra foi criado.

O processo magnético envolvido na peça não é elétrico, o que significa que a exposição à agua ou a qualquer tipo de líquido é segura. A peça usa a força magnética para converter a pressão que os seios fazem para baixo e um “apoio flutuante” foi desenhado para aliviar a pressão nos ombros, pescoço e costas. “Os seios são sustentados por duas taças moldadas aos contornos únicos do corpo”, diz o website da marca.

 “Este dispositivo segura os copos internos, mantendo os seios levemente suspensos dentro do sutiã. O uso da força magnética também serve como um amortecedor artificial para segurar os seios e esconder o movimento”, explica o site.

O tecido utilizado é fino, elástico e permite que a pele respire. Os copos internos são projetados para “encaixar perfeitamente cada mama como uma meia”. A ideia é promover o máximo de conforto para mulheres que têm seios grandes.

Hoje, a grande vilã das relações interpessoais e afetivas é a comunicação.

A difícil arte de ouvir o outro é o grande desafio nessa interação. Enfatizo, nossa principal dificuldade hoje, não é a de falar, é a de ouvir!

Ouvir pode ser um dom inato, mas também pode ser desenvolvido e aprendido com o passar do tempo, mesclando empenho e paciência.
Quem se propõe a aprender a ouvir, percebe que a vida, de repente, se abre como um leque de possibilidades, pois assim nos tornamos mais habilidosos para fazermos escolhas e decidir coisas que talvez, em outros momentos, não tivessem nem passado pela nossa cabeça. E assim desenvolvemos serenidade, paciência e assertividade.

Primeiro passo: aprenda a ouvir o som da própria voz
Silenciar é voltar-se para dentro, é aprender a ouvir o som da própria voz, como se fosse uma música que ressoasse no coração. É no silêncio que se aprende a habilidade de ouvir. Ouvir, liberta-nos!

A sociedade moderna nos impulsiona a agir, a fazer, a lutar a correr contra o relógio em nosso dia a dia. A ansiedade é estimulada por esse ritmo moderno. Isso nos aprisiona e nos impede de desenvolvermos o aprendizado da escuta. O silêncio sumiu de nossas vidas, e é no silêncio que habita a escuta. O ato de ouvir nos clama por silenciar, por agir com cautela e serenidade, pois nos tornamos menos reativos no silêncio. Assim, resultados gratificantes são gerados.

Quem escuta mal, tende a se tornar mais restrito, limitado e impaciente. O exercício de ouvir tem uma estreita relação com a alma e a sua essência; sendo um dos maiores dons e presentes que se pode receber do outro: ser ouvido!

Cinco dicas para aprender a ouvir com atenção:
1. Ouvir sem julgamentos;
2. Silenciar diariamente por alguns instantes;
3. Tentar ouvir sons da natureza;
4. Pratique respiração diafragmática para controlar a ansiedade;
5. Procure ajuda de um psicólogo para compreender-se, e só assim compreender o outro.

O mestre psicanalista e pedagogo Rubem Alves nos ensina: “É do silêncio que nasce o ouvir. Só posso ouvir as palavras se meus ruídos interiores forem silenciados”.

Sinopse - O Oceano no Fim do Caminho – Neil Gaiman
Foi há quarenta anos, agora ele lembra muito bem. Quando os tempos ficaram difíceis e os pais decidiram que o quarto do alto da escada, que antes era dele, passaria a receber hóspedes. Ele só tinha sete anos. Um dos inquilinos foi o minerador de opala. O homem que certa noite roubou o carro da família e, ali dentro, parado num caminho deserto, cometeu suicídio. O homem cujo ato desesperado despertou forças que jamais deveriam ter sido perturbadas. Forças que não são deste mundo. Um horror primordial, sem controle, que foi libertado e passou a tomar os sonhos e a realidade das pessoas, inclusive os do menino.

Ele sabia que os adultos não conseguiriam e não deveriam compreender os eventos que se desdobravam tão perto de casa. Sua família, ingenuamente envolvida e usada na batalha, estava em perigo, e somente o menino era capaz de perceber isso. A responsabilidade inescapável de defender seus entes queridos fez com que ele recorresse à única salvação possível: as três mulheres que moravam no fim do caminho. O lugar onde ele viu seu primeiro oceano.

Por conta do calor, dos biquínis e das roupas curtas características dessa época, muita gente procura emagrecer. O que era para ser um sonho, no entanto, pode virar um verdadeiro pesadelo se a pele não estiver saudável e preparada para essa perda de peso: a flacidez pode aparecer, deixando aquelas sobras de pele nada agradáveis. Além dos exercícios, a alimentação tem papel fundamental para evitar esse problema.

“Com a alimentação adequada você melhora muito o aspecto da pele e da flacidez, porque envelhecer nada mais é do que estresse oxidativo. Portanto, uma diversidade de alimentos antioxidantes é essencial, com uma dieta variada, já que tudo trabalha em conjunto”, diz a nutricionista Tatiana Camacho Barão, da Naturalis.

Embora o corpo produza colágeno naturalmente, a partir dos 30 anos é comum que haja uma baixa. “A partir dessa fase o corpo começa a perder naturalmente 11% do colágeno, chegando aos 45 com uma produção de aproximadamente 30%”, explica a nutricionista Helouse Odebrecht. Por esse motivo o cuidado com a alimentação deve ser redobrado nessa fase.

Capriche nos nutrientes necessários
Os nutrientes importantes para construir as fibras de colágeno, de acordo com Helouse, são a lisina, prolina, glicina, vitamina C, vitamina E, cobre, zinco, manganês e ômega 3, que podem ser encontrados nos alimentos. “Como fonte de aminoácidos essenciais, a lisina, prolina e glicina, podemos citar as carnes magras em geral, como carne bovina tipo patinho, mignon e alcatra; frango; carne suína, como lombo e pernil; e os peixes”, conta Helouse.

Já os alimentos com efeitos antioxidantes, que previnem o envelhecimento precoce das células, são o morango, laranja, limão, acerola, kiwi, abacaxi, maracujá, goiaba, salsa, couve e folhas verdes escuras em geral. “A vitamina A, que também estimula a síntese do colágeno e tem função antioxidante, pode ser encontrada na abóbora, manga, couve, batata doce, cenoura, salsa, gema do ovo e mamão. A vitamina E é encontrada em alimentos que contenham gorduras boas como os azeites, no gérmen de trigo, oleaginosas como castanha do Brasil, amêndoa e macadâmia, além do abacate e do coco”, indica.

Quer mais dicas? O Zinco e o cobre, segundo Helouse, são importantes na cicatrização e formação de colágeno, e podem ser encontrados nos ovos, frango, carne vermelha, alimentos integrais, banana, castanhas, nozes, amêndoas e leguminosas como a lentilha e o grão de bico.

Para potencializar o poder da alimentação, é importante inserir o silício na dieta, já que ele tem papel essencial na síntese de colágeno e pode ser encontrado em alimentos orgânicos. “Aveia, cereais integrais, leguminosas, milho, vegetais, algas, trigo, cavalinha e arroz integral são alguns deles”, completa. Outras fontes conhecidas de colágeno são as gelatinas e o mocotó.

Reforce seu estoque
Tatiana revela que a partir dos 40 anos é interessante complementar a alimentação com a suplementação de colágeno, que pode ser em cápsulas ou em pó: “Em pó permite tomar uma dose maior, mas ele não é tão palatável e é menos prático. Apesar de ser mais interessante sob supervisão de um profissional, a venda desses suplementos de colágeno não precisa de prescrição, então pode procurar por conta própria”.

Com a suplementação, você garante que o corpo terá tudo que é necessário para a produção e uso do colágeno, que pode ser baixa só pela alimentação nessa faixa da vida. “Ele contém aminoácidos específicos do colágeno, que agem sinalizando para o organismo que ele pode fazer essa produção”, informa.

Passe longe desses hábitos
Tão importante quanto saber o que comer é ter em mente o que evitar para não se prejudicar. Entre os fatores que prejudicam a elasticidade da pele, Tatiana cita o tabagismo, a má alimentação e o sedentarismo. “Os alimentos muito ricos em gorduras saturadas também atrapalham, porque tendem a ter um comportamento inflamatório, que tem ligação com a oxidação”, finaliza.

É comum que as pessoas passem mais tempo no emprego do que em casa, o que acaba favorecendo o surgimento de namoro no trabalho. Atualmente a maioria das corporações permite que haja relacionamento na empresa, mas, ainda assim, algumas normas de comportamento são importantes.

Não esconda o relacionamento
Não adianta tentar esconder, porque as notícias acabam “correndo”. Se a relação estiver ficando éria, é melhor abrir logo o jogo antes que alguém comente “acidentalmente” com seu chefe. Falar a verdade deixa claro sua postura séria e mostra que sua prioridade são as demandas profissionais.

Mantenha o relacionamento profissional dentro da empresa
Deixe os carinhos, abraços e beijos para depois do expediente. No ambiente de trabalho, o profissionalismo deve ser prioridade. Evite também a troca de mensagens íntimas através do e-mail corporativo.

Ética e bom senso são fundamentais
Nada de favorecer o parceiro de alguma forma, seja abonando faltas, justificando atrasos ou concedendo privilégios. Imparcialidade é fundamental para que os demais funcionários não se sintam lesados.

Integrem-se à equipe
É natural que o casal queira sempre almoçar juntos ou sair juntos após o fim do expediente. Mas isso pode distanciá-los dos outros colegas. Alternar almoços a dois com a equipe é saudável e favorece a integração com o grupo. O mesmo vale para o happy hour.

Deixe questões pessoais longe do trabalho
Todo casal passa por períodos de brigas ou desentendimentos, mas ninguém no trabalho precisa participar dessa intimidade ou saber pelo que vocês estão passando. O mais recomendável no ambiente profissional é conversar normalmente e manter o ritmo do trabalho.

Chega de brigas bobas -Às vezes as discussões sem importância acabam desgastando a relação e tomando proporções perigosas.

Por que os casais acabam discutindo por bobagens!

Cada pessoa tem a sua individualidade, seu modo de pensar e agir. Na convivência de um casal há diferenças que no começo do relacionamento podem ser mais fáceis de lidar, já que há uma disponibilidade maior do casal a conhecer o parceiro(a).

Com o passar do tempo, a rotina do casal se mistura com o estresse do trabalho e problemas corriqueiros e o homem e a mulher tendem a se voltar para o que está acontecendo consigo mesmo e não se tornando mais tão disponível para olhar, escutar e entender o outro( individualidade). Nesse momento é que começam a ocorrer as brigas bobas, a irritação entre os casais aumenta e as pequenas diferenças que existem entre eles que antes eram toleradas, compreendidas passam a ser um problema maior.

A falta de diálogo, a falta de tolerância na aceitação do outro e a inflexibilidade comportamental são fatores que contribuem para que haja esse tipo de brigas.

Quais os seus conselhos práticos para os casais aprenderem a controlar os “ânimos” e evitar que discussões simples se transformem num terrível bate-boca?

 O diálogo e a confiança são essenciais para evitar as brigas e o desgaste dentro do relacionamento. Se o casal não conversa, não consegue manter um vínculo de cumplicidade e de confiança para resolverem problemas. Então é necessário que o casal estabeleça uma rotina de conversa desde o começo do namoro confidenciando suas alegrias e tristezas, para que cada um saiba que pode confiar e ter um apoio quando for necessário.

Além disso o casal precisa estabelecer uma identidade deles, se aproximando cada vez mais do respeito e da compreensão de suas diferenças e para isso vão algumas dicas preciosas:

1. manter o diálogo
2. desenvolver alguma atividade junto com o companheiro
3. aprender a rir dos próprios defeitos e dos defeitos do outro
4. Respeitar a opinião do parceiro
5. preservar os momentos de intimidade
6. ter um espaço individual
7. Expor a sua opinião
8. fazer planos juntos