A primeira mudança alimentar seguida pelas pessoas que querem emagrecer ou manter o peso é cortar o excesso de açúcar do cardápio. A regra costuma funcionar já que alimentos açucarados viciam. Basta comer um para não conseguir mais parar e aí é aquela briga com a balança. Mas o que pouca gente sabe é que além de ser um dos responsáveis pelo aumento de peso, o consumo excessivo de açúcar está associado a uma série de problemas como enxaqueca, envelhecimento precoce, rugas, estrias, celulites, hipoglicemia, diabetes e até câncer.

Para entender melhor a ação do açúcar, é importante esclarecer que ele é composto por sacarose e outras substâncias químicas que causam prejuízo a quem o consome. Claro que isso depende muito da quantidade e da frequência com que se come, mas o fato é que o excesso faz mal sim.

Você já teve a sensação de começar a comer algum alimento açucarado e ter uma dificuldade imensa em conseguir parar? Na maioria das vezes, você come um atrás do outro, certo? Essa atitude se justifica porque o açúcar vicia e quanto mais consumimos, mais queremos consumir. “Isso acontece porque perdemos a palatividade para o sabor do açúcar”, explica a nutricionista Roseli Rossi.

Confira abaixo os efeitos nocivos do consumo excessivo de açúcar no organsimo e veja porque ele proporciona todas essas complicações:

Câncer
Quando consumido, o açúcar tem rápida absorção e, conseqüentemente, a glicose fica maior na circulação. Para equilibrar, o pâncreas libera insulina, que fica nos tecidos, inclusive no mamário. “Quem já tem câncer de mama iniciado e consome muito açúcar corre o risco de acelerar o desenvolvimento da doença porque a insulina vai estimular o crescimento e aumento das células tumorais mamárias”, afirma Roseli.

Enxaqueca
O consumo de açúcar pode agravar a crise de enxaqueca, sim. Segundo Edgar Raffaelli Jr, fundador e presidente da Sociedade Brasileira de Cefaléia, em entrevista ao site www.cente.med.br diz: “Existe um inimigo que, em geral, as pessoas desconhecem e custam a identificar: o açúcar. Como o controle da glicemia depende também do sistema límbico e o hipotálamo das pessoas que têm enxaqueca funciona mal, as oscilações bruscas da taxa de açúcar no sangue são fatores importantes para deflagar a crise”. Roseli explica: o quadro de enxaqueca piora porque quando consumimos açúcar, muita insulina é liberada, o que acaba desequilibrando os outros hormônios que afetam o sistema límbico.

Diabetes e hipoglicemia
Quem tem vulnerabilidade genética e consome açúcar em excesso, “tem probabilidade grande de adquirir essas doenças”, afirma Roseli.

Obesidade
Como foi mencionado, quando consumimos açúcar, a glicose, que é uma fonte de energia, fica aumentada no organismo e é armazenada em forma de gordura. O pâncreas, por sua vez, libera insulina, hormônio que favorece o acúmulo de gordura abdominal.

Diabete gestacional
“A mulher grávida naturalmente libera mais glicose para o crescimento do bebê. Se a gestante comer açúcar em excesso, sobrecarrega o pâncreas, que não dá conta de remover tanta glicose (tanto aquela proveniente do processo natural da gravidez quanto a vinda do consumo exagerado de açúcar) e o organismo acaba ficando resistente a insulina, provocando a diabete gestacional”, diz a nutricionista.

Estrias, celulites e rugas
O colágeno é uma proteína que dá elasticidade e viscosidade à pele. Quando consumimos muito alimentos doces, acontecem ligações cruzadas de colágeno com açúcar. Essas ligações confusas acabam desestruturando o colágeno. Aí, a pele perde a elasticidade, fica descolorida, inflexível, com rugas, estrias e celulite. “Quem come muito açúcar envelhece mais rápido”, completa a especialista.

Diante de tantos problemas que podem ser desencadeados com o consumo exagerado de açúcar, devemos cortá-lo de nosso cardápio? “Se não consumir, melhor, se consumir, o menos possível”, diz a nutricionista, que ainda aconselha a substituição do açúcar refinado por açúcar mascavo, que é mais rico de nutrientes, embora também seja calórico, ou por mel.

Para aqueles que não conseguem cortar o açúcar da dieta, a dica é consumir no máximo de 35g a 40g por dia. Na prática, segundo a nutricionista Adriana Ávila, da clínica Vitay Medicina de Emagrecimento e Estética, isso equivale a uma colher rasa de açúcar e uma fatia de doce pequena. Por exemplo: um brigadeiro (25g) ou uma fatia de bolo simples (30g) ou uma unidade de chocolate ao leite (30g) ou 3 unidades de bala de goma.

Vermelho, amarelo, verde, roxo, branco e marrom. Não, não estamos falando de um arco-íris, e sim das cores dos alimentos. Esta característica, que nem sempre é observada quando estamos nos alimentando, é a base da dieta 5-a-day, ou 5-por-dia, que prega que devemos consumir, diariamente, pelo menos cinco frutas e verduras.

Diferente das dietas que costumam circular no boca-a-boca, a 5-a-day não restringe nenhum grupo de alimentos e não possui contra-indicações. Muito pelo contrário. Segundo a nutricionista Daniela Jobst, esta dieta é ótima para a saúde porque proporciona uma alimentação com grande variedade de nutrientes. “Cada cor representa uma predominância de certos nutrientes e fitoquímicos, princípios ativos contidos nos alimentos que são capazes de trazer benefícios e prevenir doenças”, afirma a especialista.

Aderir à dieta é muito fácil. Os alimentos são divididos em seis grupos, ou seis cores, que denunciam os nutrientes predominantes de cada um. Estes alimentos são, então, introduzidos na alimentação, ou seja, você continua comendo fontes de carboidratos e proteínas, mas passa a comer, também, mais frutas e verduras.

Apesar de não ser voltada ao emagrecimento corporal, e sim a adoção de uma alimentação equilibrada e saudável, as pessoas que começam a se alimentar seguindo os preceitos da dieta 5-a-day perdem um pouco de peso. O principal motivo do emagrecimento é que as pessoas passam a se alimentar melhor, com alimentos ricos em nutrientes e fibras, que trazem a sensação de satisfação, e pobres em calorias.

Outra grande vantagem da dieta 5-a-day é que não é necessário consultar um nutricionista para começar, já que montar um prato colorido é mais fácil do que se imagina. Daniela Jobst afirma que basta evitar a monotonia de cores. Por exemplo: se você já pegou uma folha verde-escura, não perca tempo enchendo o seu prato com várias desta mesma folha. Varie pegando outras folhas, com tonalidades diferentes, como roxas e verdes claras. “O grande segredo para fazer um prato colorido é buscar acrescentar cores e não quantidades no prato. Além de ficar mais nutritivo, o prato colorido é muito mais atrativo”, completa.

Confira abaixo os alimentos e os benefícios de cada cor e monte o seu cardápio:

Vermelhos
A cor avermelhada é conseqüência do licopeno, um pigmento que atua como antioxidante celular. Também possuem vitamina C, antioxidante que oferece proteção contra doenças e estresse. Os grandes representantes são frutas como caqui, cereja, framboesa, goiaba, melancia, morango, nectarina, pitanga, romã e tomate, além da beterraba e do pimentão vermelho.

Amarelos e laranjas
A cor amarelada é consequência do betacaroteno, também conhecido como pró-vitamina A, que atua como antioxidante contra radicais livres e na manutenção dos tecidos e dos cabelos, beneficia a visão noturna e melhora a imunidade. Estes alimentos também são ricos em vitamina C, que atua como antioxidante e participa da síntese de colágeno da pele. Os principais representantes destas cores são abacaxi, manga, maracujá, melão, milho, abóbora, ameixa, caju, carambola, damasco, cenoura, laranja, mamão, pimentão amarelo e tangerina.

Verdes
A cor dos alimentos verdes é resultante da clorofila, conhecida como um potente energético celular. Mas estes alimentos também possuem quantidades consideráveis de diversos outros nutrientes, como betacaroteno e luteína, ambos antioxidantes, folatos, vitaminas C e E, cálcio, ferro e potássio. Esta cor tem como representantes as folhas verdes, como acelga, alface, repolho, salsa, agrião, chicória, couve, espinafre, rúcula, escarola e manjericão, além de abacate, abobrinha, quiabo, pimentão verde, brócolis, vagem, kiwi, ervilha, limão e pepino.

Roxos
Alimentos nas tonalidades roxa, preta ou azulada contém antocianina, um tipo de pigmento ligado à presença da vitamina B1. Conhecida como a vitamina da disposição, a B1 é essencial para a transformação dos carboidratos e outros nutrientes que ingerimos em energia. Entre seus benefícios está o aumento da disposição mental e a manutenção do funcionamento normal do sistema nervoso, dos músculos e do coração. Alcachofra, ameixa, amora, berinjela, feijão-preto, figo, jabuticaba, uva, repolho roxo são os principais representantes.

Brancos
A cor branca é resultante da flavina, que indica alimentos ricos em minerais, como cálcio e fósforo que ajudam na manutenção dos ossos e dentes, carboidratos e vitamina B6, que favorece a respiração das células e ajuda no metabolismo das proteínas. Alho, banana, batata, cebola, couve-flor, feijão branco, maçã, pêra, palmito, chuchu, cogumelo, mandioca, nabo e rabanete são os principais representantes.

Marrons
Os cereais integrais e as sementes oleaginosas são os grandes representantes deste grupo. Os cereais, por causa da grande quantidade de fibras que possuem, regulam o funcionamento do intestino, além de ajudar a controlar o colesterol e a diabetes. Já as oleaginosas são excelentes fontes do mineral selênio e de vitamina E, ambos com funções antioxidante, vasodilatador, anticoagulante e contra a fadiga.

Está provado: fazer um diário alimentar é uma das formas mais fáceis, práticas, baratas e garantidas de perder peso e melhorar de uma vez por todas a qualidade da sua dieta. Aqui, a gente ensina exatamente como fazer. Prepare-se para escrever uma nova história.

A comprovação de que isso funciona veio de um estudo do centro de pesquisa Kaiser Permanente Center for Health Research, nos Estados Unidos. Depois de acompanhar 1700 pessoas durante seis meses, os pesquisadores concluíram que aquelas que fizeram meia hora de ginástica, seguiram uma dieta pobre em açúcar e gordura e anotaram o que comiam conseguiram reduzir cerca de 25% das calorias diárias e emagreceram duas vezes mais do que as que fizeram apenas exercício e regime. “Só é possível mudar o comportamento à mesa tendo consciência do que e de quanto se come. Afinal, uma das situações mais comuns em dietas é a pessoa se autossabotar sem perceber”, diz a psicóloga Rejane Sbrissa, de São Paulo, especialista no tratamento da obesidade.

Outra vantagem do diário é que você pode levá-lo para uma nutricionista avaliar a distribuição de calorias, carboidrato, proteína, gordura, vitaminas e minerais nas refeições ao longo da semana. “Sempre que uma paciente chega com a sua agenda, comento os pontos positivos (o consumo de três a cinco frutas por dia, por exemplo) e os negativos (como o abuso de frituras). Daí, anoto esses comentários na agenda e peço que ela reflita sobre as escorregadas para que não as cometa mais. Dá certo”, garante a nutricionista Isabella Campolina Cançado, da Faculdade de Pará de Minas (Fapam), em Minas Gerais.

Para quem reconhece que está comendo para satisfazer uma necessidade emocional, como a briga com o namorado, a nutricionista Lara Natacci, da Nutrivitta Assessoria Nutricional, em São Paulo, sugere criar estratégias para colocar em prática nos períodos críticos. “Algo que funciona bem é elaborar uma lista com as atividades que você mais gosta de fazer conforme o seu estado emocional. Por exemplo, quando se sente sozinha, ligar para uma amiga; irritada, tomar um banho ou ouvir música”, diz Lara. Assim, é possível ter ainda mais controle sobre o ganho ou a perda do peso.

Ainda vale escrever no diário a sua rotina de atividade física, bem como a falta dela, o tipo de exercício que faz, por quanto tempo e como se sente durante e depois da malhação. “Essa prática é ótima para mensurar se você está gastando mais calorias do que está ingerindo, o que é essencial para emagrecer, e até se não está na hora de mudar o treino para ficar mais estimulada, não enjoar ou querer desistir”, afirma o personal trainer Fernando Conceição, da academia Cia. Athletica, de São Paulo.

Ano novo, vida nova! E que tal deixar para trás também o excesso de peso, conquisatdo graças às ceias e comemorações de final de ano? Para isso, confira nossas dicas e veja quais alimentos priorizar e evitar neste período, além de conferir uma dieta de desintoxicação elaborada para quem quer eliminar as gordurinhas.

Segundo Natália Colombo, nutricionista funcional da clínica NCNutre, em São Paulo, o consumo de grandes quantidades de proteína, gorduras, carboidratos, álcool e doces nas comemorações de fim de ano resultam em uma mistura que demora para ser digerida, acumulando assim toxinas no organismo. “Além do excesso de calorias, essa ingestão aumentada de alguns alimentos desregula o organismo, porque aumenta a retenção de líquido e o peso”, diz a especialista.

Quais alimentos priorizar?

Para desintoxicar o organismo, Natália sugere a ingestão de bastante líquido, como chás de cavalinha e hibiscos, que atuam como diuréticos e água. Tamém é recomendado o consumo de fibras, como gergelim, linhaça, aveia, semente de abóbora e girassol para garantir o funcionamento do intestino.

Consuma também pepino, salsinha, que são diuréticos, chá verde e couve, que estimulam a eliminação hepática de toxinas, muitas frutas, verduras e legumes, por serem fontes de diversos tipos de vitaminas, minerais e aminoácidos e gengibre e pimenta vermelha, que aceleram o metabolismo.

Quais alimentos evitar?

De acordo com a nutricionista, a ingestão de sal e produtos industrializados deve ser controlada. “Evite também o consumo de carboidratos simples e de proteínas de difícil digestão como carne de vaca ou porco, soja, leite de vaca e derivados”, completa Natália.

Dieta de desintoxicação

Café da Manhã:
Ainda em jejum, tomar 1 copo de 200ml de água.
200ml de Suchá de Abacaxi, Cavalinha e Gengibre
1 colher de sopa de semente de girassol ou abóbora

Lanche da Manhã:
200ml de Suco de Melancia (batido com a semente), folhas de hortelã e gelo a gosto

Almoço:
1 prato de sobremesa de Salada de folhas verdes, brócolis e couve 
refogado.
2 colheres de sopa de arroz integral ou purê de batata doce (sem 
manteiga e sem leite – feito com azeite de oliva)
1 filé (150gr) de peixe grelhado ou assado

*Temperar a salada com 1 colher de sopa de azeite de oliva 
extravirgem e 2 colheres de sopa de vinagre de maçã orgânico.

Lanche da Tarde:
200ml de suchá de Abacaxi, Cavalinha e Gengibre
1 colher de sopa de semente de girassol ou abóbora

*Veja receita abaixo

Jantar:
1 prato fundo de sopa de verduras e legumes (chuchu, couve, 
espinafre, cenoura, e qualquer outros legumes que preferir, com 
exceção de batata, mandioca ou mandioquinha).

Pode ser batida no liquidificador. Adicione 1 colher de sopa de azeite de oliva extravirgem e 1 colher de sopa de farelo de aveia a sopa, depois de pronta

Ceia:
1 xícara de chá de melissa com 1 canela em pau

*RECEITA DO CHÁ DE ABACAXI, CAVALINHA E GENGIBRE:
Rende: 1 copo (300 ml)  Calorias: 108
1 xícára de chá de água
1 colher de sobremesa de cavalinha seca
2 rodela de abacaxi
4 folhas de hortelã
½ maçã com casca
1 colher de café de gengibre ralado
1 colher de chá de mel
1 cubo de gelo
Prepare o chá: coloque a água no fogo e, assim que ferver, desligue e acrescente a cavalinha. Tampe a panela. Deixe em infusão por 
cinco minutos e coe. Bata no liquidificador com os outros 
ingredientes. Resultará em um suco grosso. Tome em seguida.

Esse modelo de dieta deve ser seguido por dois dias, no máximo. Após este período, o recomendado é retornar a alimentação e rotina normal. “Procure manter a alimentação o mais natural possível e a pratique atividade física constantemente”, finaliza a nutricionista.

Depois das festas de fim de ano, o que vem?
As promessas de Ano Novo…
Pra todas as pessoas que prometeram emagrecer neste ano que acaba de se iniciar, confiram essa dica Hiper, super mega importante. Pessoal parece brincadeira, mas é sério…

No vale-tudo da beleza e do corpo perfeito, muitas pessoas investem na academia, cirugias plásticas, remédios e dietas malucas. Há até quem controle a alimentação com rigidez para conseguir enxugar a silhueta, sem se importar com a digestão em si. Segundo Gerson Köhler, ortodontista e ortopedista-facial da clínica que leva seu nome, da capital paulista, a forma como os alimentos são ingeridos conta muitos pontos na hora de lidar com a balança.

O profissional explicou que a mastigação é o princípio do processo digestivo e ajuda no emagrecimento. “A atuação da saliva junto aos alimentos facilita a digestão, já que eles chegam pré-digeridos ao estômago. O bom funcionamento intestinal é um dos pilares do emagrecimento saudável”, justificou.

O processo digestivo influencia ainda a absorção dos nutrientes e quanto melhor ela for, maior será a assimilação de vitaminas, proteínas, sais minerais etc. “E quanto mais o organismo assimilar esses nutrientes, maior será a saciedade e menor a vontade de comer compulsivamente”, esclareceu Köhler.

“Comer tem que ser uma atividade consciente. O cérebro leva de 15 a 20 minutos para ativar o mecanismo de saciedade, que sinaliza o momento certo de parar de comer. Assim, o indivíduo ingere mais do que necessita e acaba engordando”, contou o ortodontista, que lembrou que parte dos problemas digestivos começam com a mastigação adequada. Quem apresenta deficiências na mastigação e, consequentemente, na saciedade, pode recorrer ao uso de um aparelho bucal que reduz a quantidade de comida consumida, segundo Köhler. “São dispositivos intra-orais, criados para melhorar a qualidade da mastigação dos alimentos e reduzir a quantidade de comida ingerida a cada refeição. Eles devem ser prescitos por um profissional habilitado e fazem parte de todo um tratamento que auxilia no emagrecimento”, finalizou.

Quem quer perder peso geralmente segue a mesma fórmula: contar calorias durante a semana toda. Mas uma pesquisa acaba de mostrar que mais eficaz do que isso é fazer dieta restritiva por apenas dois dias. Segundo o estudo, este é o tempo suficiente na semana para emagrecer.

A pesquisa, realizada na Universidade do Sul de Manchester, na Inglaterra, apontou que as mulheres que consumiam apenas frutas, vegetais e carnes magras e cortavam carboidratos como pães e massas por dois dias na semana perderam quase o dobro de peso do que aquelas que seguiam uma dieta constante.

No estudo, 115 mulheres voluntárias foram divididas em 3 grupos. O primeiro consumia apenas 650 calorias por dois dias da semana e nesses dias, cortavam carboidratos como pão, massas, batatas e alimentos gordurosos. Nos outros dias da semana, elas podiam comer o quanto quisessem, mas eram estimuladas a fazer escolhas saudáveis.

O segundo grupo também cortou carboidratos por dois dias da semana, mas diferente do primeiro grupo, nesse período não tinham um limite de calorias específico. No resto da semana, também podiam comer o quanto quisessem. Já o terceiro grupo seguiu uma dieta padrão de 1.500 calorias diárias, evitando alimentos ricos em gordura e álcool.

O resultado foi que depois de 3 meses, as mulheres do grupo 1 e 2 perderam 4 quilos, quase o dobro daquelas que fizeram dieta em tempo integral e que perderam apenas 2,4 quilos.

Não é só o shampoo e o condicionador que são importantes para a saúde do cabelo. A escolha do pente e escova é fundamental para retirar as impurezas acumuladas nos fios ao longo do dia e levar a oleosidade da raiz às pontas. Mas quais características observar?
O ideal é que os pentes e escovas penetrem entre os fios sem quebrá-los. Em relação à escova ideal, é preciso observar detalhes na hora da escolha.
Outros produtos importantes para a saúde do cabelo, mas que também merecem atenção, são: leave in, mousse, pomada, spray e o gel. Alguns são eficientes na hidratação, mas o excesso pode ser prejudicial. Confira abaixo as informações sobre cada um desses produtos e as escovas ideais para cada tipo de cabelo.

Mas não basta escolher a escova ideal – alguns cuidados com o objeto também são importantes. É necessário remover os fios de cabelos diariamente da escova com ajuda dos dentes ou cabos dos pentes.
Além disso, a escova deve ser lavada: a sugestão é que a cabeça do objeto seja mergulhada em água morna com shampoo por 15 minutos. Depois, precisa ser colocada em água corrente fria ou morna. Não é recomendado utilizar detergente, vinagre ou álcool para limpar sua escova. Depois de limpa, é preciso esperar secar bem antes de guardá-la.

• Há cinco fatores importantes a serem observados nas escovas: formato, tamanho, material, cerdas e o espaçamento entre elas. Veja abaixo: FORMATO, TAMANHO, MATERIAL  e CERDAS  ESPAÇAMENTO ENTRE AS CERDAS
  Escovas redondas são para cachear ou ondular os fios 
  Escovas grandes alisam o cabelo 
  Escovas de aço inox aquecem e alisam os cabelos  Naturais, de crina ou pelos de cavalo, diminuem a eletricidade e não quebram os fios.
• As naturais de javali têm o pelo com escamas, que distribuem a oleosidade natural 
  Cerdas espaçadas possibilitam a passagem do ar do secador, agilizando o tempo de secagem, deixando o cabelo mais solto, natural e com mais volume
  Escovas retas servem para desembaraçar, alisar e controlar a eletricidade 
  Escovas pequenas são para cachear os fios 
  Escovas de cerâmica retêm o calor por mais tempo e facilitam a escovação e o cabo de madeira evita a condução da eletricidade 
  Cerdas de plástico são ideais para fios crespos, cacheados e ondulados, porque realçam o volume.
  As de nylon sem bolinhas são para fios menos volumosos.
  Já as com bolinhas são para cabelos grossos e volumosos 
• O espaçamento entre as cerdas também agiliza o tempo de secagem, deixando o cabelo mais solto, natural e com mais volume
  Outro fator que merece atenção na manutenção da sua escova é onde guardá-la. Colocá-la dentro de uma gaveta com outras não é a melhor opção porque o contato entre elas danifica as cerdas.
• Veja abaixo alguns modelos de escovas que você pode encontrar:
  - Reta com bolinhas: são ideais para cabelos volumosos e funcionam na hora de desembaraçar
  - Com o fundo cor-de-rosa: escovam com os íons negativos, selando as cutículas e neutralizando a eletricidade estática dos fios. São ideais para escovar mechas finas ou médias e para alisar o cabelo
  - Com o fundo de alumínio: funciona para alisar os cabelos
  - Escova pequena, com o fundo marrom e cerdas mistas: recomendada para cabelo afro e é melhor para modelar os cachos
  - Plástica com bolinhas: usada para desembaraçar os cabelos molhados
  - Bebê: tem cerdas de nylon macias
• No caso dos pentes, a atenção vai para os dentes e o cabo do objeto. Pentes com dentes largos ou cerdas espaçadas são perfeitos para cabelos crespos, ondulados, cacheados ou repicados, porque soltam os fios e mantêm o volume. Já os com dentes estreitos são indicados para cabelos lisos ou curtos, pois alisam e desembaraçam mecha por mecha. Os modelos com dentes fino e cabo comprido são ideais para dividir mechas na hora de hidratar, tingir ou alisar.
  Veja os modelos de pente:
  - De madeira, com dentes largos: funcionam para desembaraçar o cabelo durante o banho
  - Vermelho, com dentes juntos e cabo fico: são ideais para separar mechas na hora de tingir e hidratar os fios

Fazer uma maquiagem bonita não é um bicho de sete cabeças. Apenas com algumas dicas e truques, é possível fazer uma boa produção para as festas de fim de ano. Quer saber como? O consultor do Boticário, Sadi Consati, preparou três tutorias super práticas e bonitas para você arrasar no Natal e Reveillon.

Preparação da pele

O consultor relembra a importância de a maquiagem começar com uma pele bem uniforme para valorizar ainda mais as cores. “Utilize base, corretivo e pó no tom da sua pele para fazer a correção”, completa.

LOOK 1 – NATAL
Passo 1
· Defina o contorno das sobrancelhas e preencha as falhas esfumando com lápis para olhos da raiz em direção às pontas.
· Esfume uma sombra preta na base dos cílios e no canto externo dos olhos.
· Aplique uma sombra dourada em toda a extensão da pálpebra móvel, por cima da preta, começando no canto interno e suavizando em direção ao externo.
· Ilumine com uma sombra clara o espaço logo abaixo do côncavo das sobrancelhas

Passo 2:
· Aplique uma sombra preta com pincel molhado na parte inferior dos olhos, por baixo dos cílios, de fora para dentro; e a sombra dourada de dentro para fora, até conseguir uma passagem natural.
· Aplique o lápis para olhos na linha d’água (por dentro do olho)
· Finalize com várias camadas de máscara para cílios (rímel) embaixo e em cima.

Passo 3:
· Aplique um blush rosado nas maçãs do rosto e esfume em direção ao canto superior das orelhas.

Passo 4:
· Para finalizar a maquiagem, aplique um batom avermelhado nos lábios.

LOOK 2 – REVEILLON 1
Passo 1
· Defina o contorno das sobrancelhas e preencha as falhas esfumando com um lápis para os olhos da raiz em direção às pontas.
· Aplique uma sombra rosa pink na base dos cílios, subindo em direção ao côncavo. Não é necessário preencher toda a pálpebra móvel.
· Esfume uma sombra dourada no côncavo do olho, subindo um pouco acima dele e descendo até encontrar a rosa pink na pálpebra móvel. O segredo é esfumar os contornos das sombras mantendo as duas cores aplicadas.
· Ilumine com uma sombra clara a área logo abaixo do côncavo das sobrancelhas.

Passo 2
· Aplique a sombra dourada com pincel molhado na parte inferior dos olhos, por baixo dos cílios, de fora para dentro; e a sombra rosa de dentro para fora, até conseguir uma passagem natural.
· Com um pincel chanfrado molhado e a sombra preta, faça o contorno dos olhos somente do meio para fora, em cima e em baixo, emendando os cantos externos.
· Finalize com máscara para cílios (rímel) embaixo e em cima.

Passo 3:
· Aplique um blush nas maçãs do rosto e esfume com movimentos circulares, puxando suavemente para as têmporas.

Passo 4:
· Para finalizar a maquiagem, aplique um batom  nos lábios.

LOOK 3 – REVEILLON 2
Passo 1
· Defina o contorno das sobrancelhas e preencha as falhas esfumando com um lápis para olhos da raiz em direção às pontas.
· Esfume suavemente uma sombra preta na base dos cílios e no canto externo dos olhos.
· Aplique uma sombra branca, com mais intensidade, em toda a extensão da pálpebra móvel, por cima da preta, começando no canto interno e suavizando em direção ao externo.
· Ilumine com a sombra branca o espaço logo abaixo do côncavo das sobrancelhas.

Passo 2
· Aplique a sombra preta com pincel molhado na parte inferior dos olhos, por baixo dos cílios, de fora para dentro; e a sombra branca de dentro para fora, até conseguir uma passagem natural.
· Com um pincel chanfrado molhado e a sombra preta faça o contorno dos olhos. Em cima comece o traço fino e vá engrossando do meio para o final. Depois, alongue para fora e para cima. Embaixo, emende os cantos externos trazendo a sombra para dentro, até o início dos cílios.
· Finalize com máscara para cílios (rímel) embaixo e em cima.

Passo 3
· Aplique o blush nas maçãs do rosto e esfume com movimentos circulares, puxando suavemente para as têmporas.

Passo 4
· Para finalizar a maquiagem, aplique um  batom nos lábios. 

Maquiagem não disfarça manchas e impurezas superficiais do rosto. Demaquilantes, sabonetes especiais e filtro solar são ideais para cuidar da pele

Férias, Natal, Ano Novo… As festividades de final de ano se aproximam e muitas mulheres já estão planejando os afazeres e escolhendo os looks para ficarem lindas na passagem de ano, mas com o corre-corre de todos os preparativos, os cuidados com a pele deixam um pouco a desejar. Para orientar as mulheres, a esteticista e proprietária da Adcos Cosméticos, em Uberlândia, Marta Foppa, dá algumas dicas básicas para estar com a pele impecável.

O primeiro cuidado a tomar é com a make-up, pois muitas pessoas acreditam que a maquiagem pode ser usada como tratamento no sentido de disfarçar as manchas e impurezas superficiais do rosto, mas se enganam. Dependendo do produto usado, poderá ocasionar uma reação e causar a oleosidade da pele ou até mesmo outras complicações como surgimentos de cravos e acnes. O ideal é lavar bem o rosto com um sabonete específico para a pele. A loção tônica também é um elemento importantíssimo da limpeza da pele, pois ajuda a finalizar a higienização e remover os resíduos que ainda restaram na lavagem, nos casos de pele oleosa elas melhoram o aspecto do poro dilatado.

É importante também lembrar do protetor solar, que deve ser reaplicado ao longo do dia e procurar sempre o que se adequar melhor ao seu tipo de pele. “Hoje em dia temos filtro em gel, fuid e em pó que também podem ser usados para fazer uma pré-maquiagem ou mesmo a maquiagem do dia-a-dia. Em relação à maquiagem, todo o cuidado é necessário quanto aos excessos, e o mais importante é a remoção com um bom demaquilante livre de óleo, o acúmulo dos resíduos na pele é que podem causar acne”, lembra a esteticista Marta Foppa.

Já para as mulheres que pretendem ousar um pouco mais e irem a fundo nos tratamentos, drenagens linfáticas e peelings têm sido algumas alternativas para tratamentos mais intensivos, porém, mais demorados. Para obter bons resultados, é necessário que os tratamentos comecem com pelo menos três meses de antecedência e é muito importe que a interessada procure sempre referência de pessoas que já conhecem o lugar aonde irá se preparar. Os tratamentos são multidisciplinares contando sempre com um médico, um profissional da área de Estética e, quando necessário, um educador físico ou nutricionista. O mais indicado é que a mulher se hidrate diariamente com cremes, limpe bem o rosto para retirar todas as impurezas e se alimente bem. “Para o rosto eu reforço um bom demaquilante e sabonete adequado. Um hidratante específico para o tipo de pele e idade também é uma boa alternativa para o corpo”, finaliza Marta.

Marta Foppa é esteticista e proprietária da Adcos Cosméticos, em Uberlândia.

Cansada do visual de sempre?
Que tal investir em penteados simples e que dão um toque a mais?
O site da revista Allure listou algumas opções práticas.

Há tranças, rabos de cavalo, ondas, frisados, coques, fios soltos. Cada um perfeito para um tipo de personalidade, estilo ou ocasião. Basta se inspirar e colocar as mãos à obra para ficar linda sem esforço.

1 – Trança apertada
Aplique gel nos cabelos e, com a ajuda de uma escova, faça um rabo de cavalo alto. Trance o rabo e coloque um elástico na ponta
2 – Rabo de cavalo melhor
Faça uma risca central. Prenda o cabelo na nuca, deixando que os fios fiquem em cima das orelhas. Delicadamente, puxe alguns fios em torno do elástico, para criar um pouco de volume. Passe um serum no rabo. A top Miranda Kerr apareceu com as orelhas cobertas no desfile da marca David Jones
3 – Ondas sexy
Se você tem cabelo ondulado, aplique um spray salino nos fios úmidos e seque com um difusor. As donas de madeixas lisas podem apostar em baby liss largo e no spray. O estilo foi apresentado pela modelo Ana Beatriz Barros, no desfile da Blue Man no Fashion Rio Verão 2012
4 – Corte cego
As donas de cabelos lisos podem apostar neste corte. As laterais e a parte de trás estão levemente em camadas e a franja fica na altura dos olhos, mas jogada para o lado
5 – Frisado suave
Se você tem cabelo ondulado, pode apostar no frisado. Basta deixar as madeixas secarem naturalmente e, com a ajuda de uma escova reta, separar os cachos e criar um pouco de volume. O visual foi visto no desfile da marca Marc by Marc Jacobs, em Nova York, em setembro do ano passado
6 – Elevado leve
Pegue uma mecha de cabelo do topo da cabeça, entre as têmporas, e eleve-a. Prenda-a no centro da cabeça e deixe o restante dos fios soltos. Flávia Alessandra usa esse visual na novela Morde & Assopra
7 – Coque com acessório
Um coque simples pode ser incrementado com um acessório. Prenda-o logo acima ou atrás da orelha. Drew Barrymore lançou mão dessa dica
8 – Desarrumado
Cabelo liso ligeiramente despenteado é uma boa aposta e faz literalmente a cabeça da atriz Jennifer Aniston. Passe um volumizador na raiz e seque (mas não totalmente) as madeixas com o auxílio de uma escova reta. Deixe que a pouca umidade que restar nos fios seque naturalmente. Com os dedos, desarrume as raízes
9 – Cachos definidos
Defina seus cachos. Passe um creme hidratante e seque com um difusor, enquanto os molda delicadamente. Aplique um spray de brilho. Jennifer Lopez já circulou com esse visual
10 – Virado moderno
Divida o cabelo em mechas e coloque bobs quentes nas pontas, deixando-as viradas para fora. Depois de definido, espere 15 minutos e escove. Esse é o visual da personagem Bibi, vivida por Maria Clara Gueiros em Insensato Coração
11 – Ondas perfeitas
Passe um texturizador nos fios secos e invista no baby liss, enrolando a partir da orelha. Passe os dedos pelos fios e termine com um spray de brilho. A atriz Amanda Seyfried é adepta das ondas perfeitas
12 – Trança de lado
Coloque o cabelo ondulado de lado. Comece a fazer a trança na altura da nuca e amarre no final. Deixe fios soltos no rosto. Nicole Kidman é uma das que apostam no look
13 – Texturas misturadas
Passe gel na parte superior da cabeça e faça um rabo de cavalo alto. Use um spray de praia no rabo para deixá-lo mais desalinhado. Gisele Bündchen já apostou nesse visual
14 – Coque novo
Faça um rabo de cavalo um pouco abaixo do centro da parte de trás da cabeça. Torça o rabo e vá enrolando o cabelo em volta do elástico, formando um cone. O visual marcou presença no desfile da marca Jil Sander, na semana de moda de Milão, em setembro do ano passado
15 – Hippie Chic
Faça uma risca central no topo da cabeça. Aplique uma loção nos cabelos úmidos e seque-os com uma escova reta. Depois, passe chapinha. Megan Fox já lançou mão desse visual
16 – Ondas definidas
Faça uma risca central no topo da cabeça. Separe mechas e enrole-as em um baby liss largo. Passe uma escova nos fios. Jennifer Lopez investe nesse visual
17 – Rabo de cavalo elegante
Com os cabelos lisos, faça uma risca lateral no topo da cabeça e passe um spray de brilho. Prenda o cabelo na altura da nuca com um elástico e enrole uma pequena mecha de cabelo em volta dele
18 – Rabo de cavalo exuberante
Passe spray no topo da cabeça e faça um rabo de cavalo bem alto. Use chapinha no rabo. Deborah Secco é um das que aderiram ao penteado
19 – Bastante frisado
Se tem cabelos cacheados, use os dedos para desordená-los. Passe spray de brilho. Beyoncé é adepta do estilo
20 – Rabo de cavalo desarrumado
Seque o cabelo enquanto o desalinha com as mãos. Faça um rabo de cavalo na altura da nuca. Envolva uma mecha em volta do elástico para escondê-lo. Desalinhe o rabo com a ajuda de uma escova e, o topo da cabeça, com os dedos. O visual foi apresentado no desfile de Michael Kors, na semana de moda de Nova York, em 2010
21 – Trança escama de peixe
Que tal uma trança escama de peixe? Coloque o cabelo de lado e divida-o em dois. Pegue alguns fios de uma lateral e cruze com fios da outra lateral. Fergie já circulou com esse visual