As férias estão chegando. Na hora de preparar a mala, alguns itens não podem ficar de fora. Anote a lista do kit sobrevivência:

1. Sabonete anti-acne: o corpo aguenta, mas o rosto precisa de cuidados extras. Faça chuva ou sol, lave o rosto duas vezes por dia com o sabonete indicado por seu dermatologista.

2. Protetor solar: não deixe faltar nunca. Escolha um produto oil free ou em gel (específicos para peles oleosas) e aplique no rosto pela manhã.

3. Corretivo: tenha um sempre à mão, para esconder as olheiras ou uma espinha. Assim, é mais fácil resistir à tentação de apertá-la.

4. Absorvente: nunca se sabe, né? Mesmo que seu ciclo seja regular, não custa ter um na nécessaire.

5. Desodorante: os antitranspirantes são os mais eficientes. Se você gosta de perfume, opte por um desodorante sem cheiro.

6. Lâmina/ pinça: mesmo quem prefere a depilação com cera, precisa de uma lâmina ou de uma pinça por perto. Use a primeira para emergências com axilas, pernas ou virila. A pinça te defende de pelinhos extras no buço ou sobrancelhas rebeldes.

7. Lencinhos umedecidos: não dá pra saber que tipo de banheiro você vai encontrar pela frente e pode ter que passar muitas horas sem um chuveiro em dias complicados do mês… Ele pode salvar sua vida!

Outro dia, em um bar, escutei o papo das garotas da mesa ao lado (já disse que bisbilhoto conversas alheias, não?). Uma delas defendia que, em um amor verdadeiro, não há espaço para segredos. Tudo precisa ser compartilhado o tempo todo. Jurou que ela e o namorado não escondem nada entre si. Orgulham-se de conhecer o lado oculto um do outro e de saber conviver com isso. Muito meigo. Mas ainda acho que esta história de ser um livro aberto precisa de limite. Porque alguma verdade será incômoda demais e manter uma ilusão ou outra até faz bem.

Apaixonar-se é como usar o Istagram nas fotos mais ordinárias do celular. No início, costumamos idealizar a pessoa adicionando filtros bacanas que maquiam um pouco a realidade. Ele(a) é lindo(a), divertido(a), esperto(a), carinhoso(a), nunca acorda com o pé esquerdo, jamais vai dormir de cara amarrada. Com a convivência, porém, conhecemos as manias chatas e as histórias mais comprometedoras – todos guardamos as nossas. E sempre haverá um segredo mais difícil de digerir. É aquele esqueleto no armário que pode quebrar o encanto e colocar você em estado de alerta.

Conhecer completamente alguém é impossível – além de desnecessário. Eu gosto de esconder comigo certas passagens da minha vida, alguns medos que sinto e pensamentos mesquinhos, rancorosos ou invejosos que passam pela cabeça de todo mundo de vez em quando. Também prefiro não revelar todos os meus desejos e anseios, seja para não azará-los ou apenas por parecerem bobos demais até para mim. É importante, mesmo sendo parte de um casal, aprender a preservar a individualidade de cada um. Nem tudo é para ser compartilhado.

Em vez de se revelar de uma vez só, sou a favor das doses homeopáticas. Afinal, ninguém é obrigado a produzir provas contra si mesmo, não é? E ninguém tem direito de cobrar transparência total. Cada um sabe quando pode confiar algo ao parceiro. Em alguns casos, aliás, este momento nunca chega. Lembre-se daquele senhor italiano de 99 anos que, um ano atrás, pediu o divórcio. Seu Antonio e dona Rosa estavam casados desde 1934. Mas, no início do relacionamento, a esposa pulou a cerca. Perto de celebrar bodas de carvalho, ela confessou o antigo casinho. E ele não curtiu o par de chifres – mesmo com data de validade vencida.

Tem gente que faz uma verdadeira investigação sobre o outro para descobrir qual o peso da bagagem que ele carrega. Vasculha tudo, das redes sociais às gavetas, atrás de uma sujeira qualquer. Mas deve-se respeitar aquilo que não foi dito, pois confiança se conquista aos poucos. Os segredos que forem realmente importantes para definir um relacionamento acabam se revelando naturalmente, mesmo se a gente não planeja expor. Além disso, há verdades que, no fundo, nenhum de nós quer ou está preparado para ouvir.

Mix da vez
Para atualizar o visual, uma sugestão é misturar duas técnicas diferentes de nail art, como fez a grife Alexis Mabille na Semana de Moda de Paris. A inglesinha – evolução colorida e despojada da antiga francesinha – fica linda com a chamada “filha única”, técnica que consiste em colorir um dedo da mão com um esmalte diferente.

Raio X
Esmaltes com glitter são certeiros para criar uma manicure poderosa. Como os brilhos têm tamanhos diferentes, use uma base cremosa para criar uma cobertura uniforme. “Tons contrastantes deixam o look ousado. No dia a dia, prefira cores da mesma família”, diz o beauty artist Max Weber.

Dark Metal
Entre os metalizados, tons escuros estão em alta. Verde esmeralda, chumbo e azul dão brilho, sem cair no exagero.“Como são chamativos, prefira unhas mais curtas”, diz Carmem Luiz, manicure do MG Hair, em São Paulo.

È Quente
Vermelhos passeiam por todas as temporadas, mas ganham força neste inverno. A moda traz desde nuances fechadas, como vinho, até alaranjados vibrantes. “Aposte na cor cremosa nas mãos com cintilantes nos pés”, afirma Agnes Cruz, do Cosmopolish Nail Bar, em São Paulo.

Se a cozinha é o ambiente preferido da casa de tantas famílias, por que não fazer as refeições por lá mesmo? Ter uma mesa é muito prático, aconchegante e também uma solução ótima para apartamentos pequenos. Veja nos três projetos à seguir:

No mês de julho, chegou ao Brasil uma nova pílula que auxilia nos cuidados de beleza: a Innéov Fermeté. À base de soja, vitamina C e lacto-licopeno, ela foi criada por uma parceria entre L’Oréal e a Nestlé e já é vista por muitos como mais uma “pílula milagrosa”. Entenda como essa novidade pode se tornar uma aliada aos seus cuidados de beleza e saúde.A princípio, a promessa da Inneóv Fermeté é inibir o aparecimento das rugas e tornar a pele mais elástica. Ela é composta por nutrientes consagrados por terem ação antioxidante, o que contribui para que muitos especialistas apostem nesta inovação. Porém, todos ressaltam que ela não faz nenhum milagre.

“De maneira alguma, a pílula substitui o peeling ou o botox. Ela age apenas como coadjuvante em tratamentos antiidade, juntamente com bons hábitos, dieta e atividade física”, afirma Meire Brasil Parada, dermatologista da Sociedade Brasileira de Dermatologia. As pessoas devem ter consciência do consumo da pílula e da forma como ela realmente atua no organismo. “Não adianta desistir dos cremes e de outros tratamentos para tomar só a pílula, pois sozinha, ela não apresenta resultados satisfatórios”, continua.No entanto, ela sai na frente dos cremes antienvelhecimento. Por ser via oral, seus princípios ativos atuam em todo o organismo e não apenas na pele. “A pílula dá mais ânimo e ajuda na qualidade de vida no geral”, explica a dermatologista. Meire afirma também que a quantidade de vitamina C contida em uma dragea é muito baixa, não tendo ação sobre doenças: serve apenas como anti-radical livre.

A novidade na fórmula é o lacto-licopeno, uma mistura de proteínas do leite com o licopeno, substância derivada do tomate. Há tempos ela é usada como preventiva do câncer de próstata e doenças regenerativas. “Juntamente com o leite, o licopeno atua na renovação celular e na proteção do colágeno, responsável pela elasticidade da pele. Ela também ajuda a sintetizar vitaminas no organismo”, afirma a nutricionista Rose Silva, da Clínica Bioplástica Brasil.Todos os ingredientes da pílula podem ser acrescidos no cardápio de qualquer pessoa. Porém, na Inneóv, eles estão mais concentrados. “Mais que um suplemento vitamínico, a Inneóv já chega a ser um medicamento. Os nutrientes se encontram em doses altíssimas, maiores do que se fossem consumidos no dia-a-dia”, alerta a nutricionista. Por isso, só deve ser consumida sob prescrição médica.

Devido à sua formula tecnológica, a pílula é altamente biodisponível para o organismo, ou seja, todos os componentes da fórmula são aproveitados pelo corpo e rapidamente absorvidos pela corrente sanguínea. A dermatologista aconselha que ela seja tomada só após os 30 anos de idade, pois antes disso, não há necessidade.Comparado a outros rituais de beleza, a Inneóv tem um procedimento bem mais prático. Segundo a posologia, duas pilulas por dia, durante as refeições é a quantidade ideal. Os fabricantes afirmam que os resultados começam a aparecer após três meses de uso.

A pílula está no mercado internacional há cerca de cinco anos e já tem apresentado resultados. Um estudo realizado na Europa em 2003, com dez mulheres entre 50 e 61 anos mostrou que a pílula aumenta em até 64% de síntese de colágeno. Outro estudo realizado com 70 mulheres francesas entre 40 e 65 anos identificou que oito entre dez mulheres consideraram a pele mais luminosa após o uso contínuo e ininterrupto de Innéov Fermeté durante 6 meses. “Lá fora, os habitos alimentares e a rotina das pessoas são diferentes da nossa. Nos Estados Unidos por exemplo, não há o mesmo consumo de vitaminas que aqui. Pode ser por isso que faça tanto sucesso”, acredita Rose.Conquistar a beleza não é uma tarefa relativamente fácil. Nada funciona se a pessoa não tiver uma alimentação balanceada, cuidados com o sol e uma boa qualidade de vida: “A boa alimentação é a chave para a saúde. Nada responde se não houver um equilíbrio”, diz a nutricionista.

A Editora Farol Literário irá publicar a série Revenants, de Amy Plum. Isso mesmo, mais uma série para nossa imensa lista de desejados. E para os fãs, fiquem tranquilhos, a editora irá manter as capas originais. Aguardem em julho o primeiro livro Die For Me estará despontando nas livrarias.

Sinopse

Depois que seus pais morrem em um acidente de carro, Kate e sua irmã, Georgia, vão morar com os avós em Paris. Enquanto Georgia encontra na balada a cura para sua tristeza, Kate é mais introspectiva e se recusa a sair e se divertir, até resolver ir para um café com seus livros para tomar um pouco de sol. Ela conhece Vincent, um belo e misterioso garoto parisiense. Ao se relacionar com o menino e descobrir sua história, Kate tem que escolher entre deixar sua paixão de lado e seguir a vida em segurança, e assumir seus sentimentos e toda a complicação que seria namorar alguém imortal e com inimigos, e mudar para sempre sua vida.

Uma tendência que começa a se popularizar na arquitetura é trazer para ambientes internos pequenos nichos naturais com plantas em painéis verticais, vasos ou pequenos espaços de terra ocupando áreas até então inutilizadas. Além de decorar o ambiente, os chamados jardins de inverno – ou internos – aumentam o bem estar e a qualidade de vida dentro de casa, criando um clima vivo e natural.

Para essa modalidade de jardim, o certo é optar por plantas que precisam de pouco sol. “O ideal é montar um jardim interno com plantas fáceis de cuidar. Vale a pena colocar espécies perenes, que vão ficar lindas o ano todo e que não darão o trabalho de ser preciso varrer o chão a toda hora para tirar folhinhas. Para começar, recomendamos as palmeirinhas de sombra, como Chamaedoreas ou Evônimos com até 40 cm de altura”, explica a arquiteta e paisagista Daniela Sedo. Veja abaixo uma galeria de fotos com ideias para decorar a casa com essa tendência.

Deixar que o amor siga seu caminho é tão importante quanto vivê-lo de forma plena. Não se trata de fracassar, mas de ter sabedoria para reencontrar sua essência.

Existe amor eterno? O rito do casamento traz embutida a ideia de que deve durar para sempre e que isso depende do nosso comportamento. Se você não abandonar na tristeza, na doença, na pobreza, o relacionamento se mantém. Vira uma enorme responsabilidade. Mas a gente não é dono do amor – ele pode durar ou não. É o que explica o psicólogo Roberto Gambini, de São Paulo, nesta conversa franca:

Como saber se o relacionamento chegou ao fim ou se merece mais chances?
É difícil perceber, porque você pode olhar para coisas secundárias: “Pensamos de forma diferente”, “Brigamos demais”. É natural que existam falhas. Mas às vezes os dois estão fazendo direito e o amor se comporta como um perfume: fica um tempo no ar e depois se esvanece. Esse término depende de como foi o começo. Existem dois tipos principais de relacionamento. No primeiro, o casal busca bem-estar, quer adquirir bens, aumentar o prestígio social, construir uma família bem-sucedida. Um fica puxando o outro para cima: “Eu queria que você fosse mais isso, mais aquilo”. No segundo, as pessoas se juntam para evoluir. Às vezes, nem há riqueza material. Eles se amam porque são do jeito que são. Não estou julgando nenhum dos tipos, porque ambos são baseados no amor. Aquele que vive do bem-estar acaba em litígio por causa do patrimônio. O que era motivo de orgulho vira troféu de guerra. No outro, o amor se transforma em aceitação. E quando existir traição? Numa relação de bem-estar, é um trauma, pois desestrutura todas as crenças alimentadas por anos. No outro tipo, não vira um ataque pessoal.

É possível atravessar essa fase de um jeito leve?
Sempre há tristeza – mas de formas diferentes. Para quem preza o material, tem de ter raiva, porque é da natureza daquela relação. Senão, vira doença emocional e depois física. Para quem está no outro modelo, a perda é como um tecido que se rasga. Dói porque dói, não importa se há objetos ou dinheiro na história. Até os filhos encaram de forma mais saudável, já que não veem os pais se odiando e têm a chance de notar que os dois querem ter uma vida diferente. Não estou dando uma receita. Apenas observe que o ser humano funciona dentro de estruturas sociais. É preciso descobrir qual delas você tem escolhido.

Depoimento
“Vivi uma paixão avassaladora com meu ex-marido. Mas entre nós não havia harmonia nem parceria. Ficamos casados por cinco anos e tivemos uma filha, a Gabi, hoje com 5. Depois que ela nasceu, nossa convivência piorou. Eu tinha parado de trabalhar e de estudar e ele precisava bancar as despesas, mas não administrava bem as questões financeiras e profissionais. Eu ficava louca! Quando Gabi completou 8 meses, voltei a trabalhar e terminei a faculdade. Já formada e com um emprego melhor, decidi colocar um ponto final na relação. Fui morar com meus pais e fiz terapia. Aprendi que precisava ser corajosa e separar o luto, que é natural, das minhas culpas imaginárias. Hoje sei que fiz a escolha certa.”

Vivemos em um mundo extremamente agitado, no qual as pessoas estão se afundando cada vez mais no círculo mais do que vicioso do stress e da correria. Estímulos externos nos bombardeiam por meio de todos os sentidos – e estamos literalmente viciadas nesse padrão de comportamento. O pior de tudo é que até sabemos o mal que isso nos causa, mas continuamos ligadas no piloto automático, porque assim é a vida, não é mesmo? Como consequência natural desse modelo, aprendemos a reclamar – de tudo e de todos. Reclamamos da família, dos amigos, do emprego, do chefe, da vida em geral. Ufa! E quanta energia perdemos sem nem nos darmos conta. Pensamentos negativos, que nos trazem insatisfação e ansiedade, bombardeiam nossa vida, aumentando perigosamente em nosso organismo a quantidade de enzimas, peptídios e hormônios que o enfraquecem como um todo – já que abalam nosso sistema imunológico e nos tornam um campo fértil para várias doenças.

Mas você se lembra de que temos o poder de criar a própria realidade? Pois, então, que tal mudarmos esse roteiro agora mesmo? Aprendi com inúmeros mestres orientais que nunca devemos deixar para amanhã o que podemos fazer hoje. Vamos mudar nossa atitude perante os fatos, uma vez que isso nos traz sofrimento. É fácil? Não necessariamente. Pode ser até bem difícil, mas… Nunca impossível! É necessário, sim, muita disciplina e um estoque imenso de persistência para alterar as memórias já gravadas em nossas células. Sobretudo, precisamos de uma profunda intenção de mudar. É como diz um famoso ditado: água mole em pedra dura tanto bate até que fura.

É por isso que sempre reitero nas minhas colunas o que penso e em que acredito. Somente repetindo inúmeras vezes e mantendo o foco, alcançamos sucesso em qualquer coisa que queremos. Aí, como em um passe de mágica, tudo se torna simples e viável de repente. A partir de hoje, então, vamos parar de reclamar e substituir esse hábito por outro melhor: começar a agradecer. Por tudo o que acontece! De manhã, devemos lembrar de agradecer pela chance de ter aquele dia pela frente – e, à noite, pelas oportunidades encontradas durante o dia que termina. Agora, preste atenção no seu próximo pensamento. Note que ele gera uma cadeia sem fim de outros pensamentos… Se ele for negativo, uma onda de negatividade será produzida dentro de você. Em compensação, se for positivo, seu corpo será invadido por uma avalanche de substâncias saudáveis e ideias benéficas.

Passe a usar o pensamento como uma ferramenta a seu favor. Encare sua mente como uma espada à sua disposição e elimine com ela cada ideia daninha como se aniquilasse o mal pela raiz. Em seguida, formule um novo pensamento, de gratidão, pela mesma situação. Por exemplo: você reclama porque tem de pagar todas as contas no começo do mês. Em vez disso, tente agradecer não só a oportunidade de poder pagá-las como a chance de contribuir para a manutenção do fluxo do dar e do receber, algo tão importante para o equilíbrio do Universo. E você ainda está colaborando para o sustento de muitas famílias. Percebeu a troca? Sem dúvida, ela será bastante vantajosa para você. Coloque, então, em prática um slogan: reclamar jamais, agradecer sempre! Agradecer faz parte da filosofia de bem-viver e torna nossa vida mais leve e solta. Assim, que tal ser ainda mais feliz?

Você gosta de acordar e já ir para a academia. Já sua amiga prefere ir depois do trabalho. Alguma das duas está escolhendo o melhor horário para os exercícios físicos? Cientificamente, não. Tudo depende da preferência e disponibilidade de cada um. “No entanto, cada parte do dia traz vantagens e desvantagens, com as quais é preciso saber lidar para obter os melhores resultados nos treinos e não prejudicar a saúde”, afirma Marcio Lui, personal trainer de famosas como Sabrina Sato, Adriane Galisteu e Fernanda Motta. Lui deu dicas do que você pode tirar de melhor de cada horário. Escolha o seu!

MANHÃ E ANTES DO ALMOÇO
Quem prefere se exercitar no período da manhã tem a vantagem de acelerar o organismo logo no início do dia, despertando-o mais rapidamente. A recuperação também é melhor, porque muitas refeições estão planejadas para acontecer após o treino, ao longo do dia. No entanto, é preciso ter toda a atenção com a alimentação antes ao treino. Quem come pouco ou de forma inadequada pode sentir enjoos, fraqueza e até desmaiar. “A atividade física acelera o consumo de glicose, o açúcar no sangue. Se a pessoa estiver mal alimentada, pode ter um quadro de hipoglicemia, além do rendimento da atividade ser prejudicado”, explica Marcio.O profissional afirma que a refeição precisa reunir os principais grupos alimentares como carboidrato, proteína, fibra e gordura. Mas não se deve ingeri-los no café da manhã e correr para a academia, pois há risco de náuseas e refluxo gástrico. O corpo precisa de tempo para o processo digestivo antes de ter as energias requisitadas por esteiras e halteres. “O ideal é esperar ao menos uma hora, no caso de refeições leves como o café de manhã. Se a refeição tiver alimentos mais pesados e for maior, como costuma ser o almoço, é melhor esperar ao menos duas horas antes de iniciar atividades físicas”, indica

TARDE
Diversos fatores metabólicos podem intensificar a potência física na parte final do dia. Os níveis de insulina e de cortisol, hormônio ligado ao estresse físico, participam desta equação. A temperatura do corpo também costuma ser mais alta entre o final da tarde e início da noite.Esse é outro fator que pode colaborar. A vantagem do treino vespertino se aplica aos exercícios anaeróbicos da musculação, e não os aeróbicos, como corrida e ciclismo, que são os mais procurados por quem deseja perder peso”, explica Marcio. De qualquer forma, a musculação também tem suas vantagens para o emagrecimento. “O aumento da musculatura é um fator que favorece a perda de peso porque a massa magra consome mais energia”, diz. Ainda de acordo com um estudo publicado no Jornal de Fisiologia, os exercícios nesse horário podem ajudar a otimizar os ritmos cardíacos, melhorando o sono à noite.

NOITE
Fazer exercícios é parte das receitas médicas contra insônia, mas o efeito pode ser contrário caso a pessoa pratique esportes pouco antes de ir para a cama. Isso porque a atividade física libera uma grande quantidade de endorfina, que gera euforia. Mesmo assim, há quem consiga sair de uma academia, tomar banho e dormir tranquilo. Mas, se você prefere não correr o risco de ficar acordado até o meio da madrugada, melhor reservar de duas a três horas para o corpo desacelerar. Fazer ioga também é uma boa pedida, já que a prática reduz o nível de cortisol. Isso ajuda a diminuir a ansiedade e fazer você pegar no sono mais rapidamente, de acordo com uma pesquisa da Universidade de Harvard.Outra possível desvantagem do treino noturno está associada à recuperação do organismo, que pode sair prejudicada por uma alimentação inadequada. À noite, o corpo precisa de mais insulina para a mesma quantidade de carboidrato, se comparado a uma refeição feita mais cedo. É preciso ponderar bem a quantidade e qualidade dos alimentos ingeridos para suprir as necessidades do corpo e evitar estoque de energia na forma de gordura. Se você varia muito o horário para treinar, porque sua agenda é bem concorrida, não há problema. “A variação constante de horário não prejudica o rendimento no treino”, diz Marcio.