Dieta Para Aumento De Massa Muscular!

Muitas pessoas ficam em dúvida de quais alimentos, suplementos e o que comer nos pós treino para aumentar a massa muscular. Basicamente uma dieta para aumento de massa muscular se baseia em ingerir mais proteínas, mas também nosso corpo necessita de uma presença equilibrada de carboidratos, gorduras, fibras, vitaminas, minerais e água para se desenvolver da forma esperada.

Obviamente isso se falando de uma forma genérica, mas todos sabemos que para um atleta ter realmente um ganho muscular totalmente efetivo, deve-se ter um programa alimentar individual criado por um nutricionista esportivo após avaliar suas características físicas.

É importante salientar que embora as proteínas sejam essencial para o desenvolvimento muscular, não devemos ingeri-la em excesso. Isso porque nosso corpo só consegue aproveitar uma certa quantidade de proteína, o excesso é transformado em gordura ou açúcar no organismo. Por isso o excesso de consumo de proteína pode acarretar em problemas nos rins e fígado.

Os carboidratos também são fundamentais, caso não sejam ingeridos na quantidade certa, nosso organismo começará a quebrar a proteína armazenada nos músculos para obter energia e você acabará perdendo músculos.