Muitas pessoas ficam em dúvida de quais alimentos, suplementos e o que comer nos pós treino para aumentar a massa muscular. Basicamente uma dieta para aumento de massa muscular se baseia em ingerir mais proteínas, mas também nosso corpo necessita de uma presença equilibrada de carboidratos, gorduras, fibras, vitaminas, minerais e água para se desenvolver da forma esperada.

Obviamente isso se falando de uma forma genérica, mas todos sabemos que para um atleta ter realmente um ganho muscular totalmente efetivo, deve-se ter um programa alimentar individual criado por um nutricionista esportivo após avaliar suas características físicas.

É importante salientar que embora as proteínas sejam essencial para o desenvolvimento muscular, não devemos ingeri-la em excesso. Isso porque nosso corpo só consegue aproveitar uma certa quantidade de proteína, o excesso é transformado em gordura ou açúcar no organismo. Por isso o excesso de consumo de proteína pode acarretar em problemas nos rins e fígado.

Os carboidratos também são fundamentais, caso não sejam ingeridos na quantidade certa, nosso organismo começará a quebrar a proteína armazenada nos músculos para obter energia e você acabará perdendo músculos.

Certamente o sofá é um dos móveis mais importantes da nossa casa. Pois ele será usado para receber nossas visitas, descansar assistindo televisão, etc.

Na hora de escolher o sofá ideal para nossa sala de estar devemos ter alguns cuidados para não deixar o ambiente cansativo, evitar dificuldades de manutenção, além de combinar com o estilo de nossa casa.

Além disso devemos pensar no tamanho de nossa sala, na quantidade de pessoas que moram na residência, se há crianças pequenas ou animais que estragariam facilmente materiais mais frágeis.

Para ajudar nessa sua escolha veja algumas dicas e opções de lindos sofás.

Para começar devemos pensar na sua utilidade, se a família costuma passar bastante tempo sentada assistindo TV, o ideal é que ele seja de espuma mais mole para aumentar o conforto. Nesse caso o sofá de tecido é recomendado por ser mais aconchegante.

Os sofás de couro ecológico são os mais fáceis na questão de manutenção e limpeza. Caso decida por um sofá branco, esses modelos são ideais devido a essa facilidade na conservação. No dia a dia você pode utilizar uma capa de tecido para protegê-lo.

Para evitar enjoar do sofá e ter que troca-lo, invista em sofás com tons mais neutros e deixe as cores mais chamativas para detalhes como almofadas e mantas. Por falar nas almofadas, elas além de ajudarem a melhorar a decoração também aumentam bastante o conforte.

A Melissa já lançou sua coleção primavera/verão 2014. Denominada “We are Flowers”, a nova coleção é inspirada nas flores e traz novos modelos e outros antigos reformulados.

A Melissa é uma das marcas mais amadas por muitas mulheres brasileiras. Então se você também é uma “melisseira”, fique ligada nas novidades da nova coleção verão 2014.

Os calçados Melissa conquistaram a preferência das mulheres com seu design e cores que nenhuma outra marca tem.E a nova coleção está super linda e estilosa, como sempre, com rasteirinhas, sapatilhas, sandálias e sapatos que irão te deixar ainda mais poderosa.

Não deixe de conferir os preços e cores de todos os modelos da nova coleção Melissa verão 2014!

Já ouviu falar em sobrancelha boyish? Trata-se da sobrancelha que lembra o estilo masculino como se pode perceber até pela nomenclatura, ou seja, sobrancelhas grossas, encorpadas, densas e marcantes.

São características bem interessantes já notadas por diversas famosas que tem aderido a tendência e apostado nesses modelos de sobrancelhas, como é o caso das atrizes Lavínia Vlasak, Ana Paula Arósio, Juliana Paes, a inconfundível Malu Mader, Cléo Pires, Grazi Massafera, entre diversas outras.

Como percebe, mulheres lindas e super femininas que apostam nas sobrancelhas boyish, sem perder nem um pouco a feminilidade da face, pelo contrário, demonstrando personalidade e um certo “poder” no olhar.

Quem pode aderir as sobrancelhas boyish? Essa é uma pergunta que deve ser respondida a cada uma por um profissional, pois para saber se o modelo se adapta bem ao seu tipo de rosto e personalidade, deve-se fazer uma avaliação, ou seja, cada caso deve ser analisado em separado, até porque, a forma como fazemos as sobrancelhas, dizem muito e mudam demais a expressão facial.

Entre os fatores analisados no momento de escolher o tipo de sobrancelhas a ser feito estão, a formação óssea, a densidade dos pelos, as dimensões do olhar e profundidade, cabelos e etnia, apenas com essas informações é possível saber qual o tipo ideal de sobrancelhas para você.

Depois de uma avaliação e antes de aderir a nova sobrancelha é necessário esperar cerca de 20 dias para poder fazer a nova sobrancelha, isso porque os fios devem ter crescido para ser possível um bom resultado. A manutenção também deve ser acompanhada por um profissional.

Mesmo que seu rosto esteja de acordo com o novo formato de sobrancelhas, mas por culpa do destino você não tenha nascido com muitos pelos ou eles sejam ralinhos, ainda há esperança, já que com o  auxílio de makeup é possível engrossar visualmente os fios, garantindo um olhar marcante.

Isso pode ser feito tanto com um lápis da cor dos fios, quanto com sombra opaca e um pincel chanfrado, mas caso queira mesmo uma definitiva, também existe a opção, nesse caso pode aderir a algum dos procedimentos de pigmentação.

Se deseja ter uma sobrancelha no estilo boyish, converse com um profissional de sua confiança, certamente terá uma que se encaixe ao seu perfil. See you soon!

O fim do ano está se aproximando, e para quem não está mais sozinho e tem sua família sabe o trabalhão que dá escolher as roupas das crianças. Não diferente dos adultos a dica é também vestir seus filhos com roupas brancas já que simboliza a paz.

Porém antes mesmo de escolher o modelo da roupa, é muito importante citar que as crianças gostam de brincar e estão se movimentando o tempo todo, por isso aposte em peças leves e mais soltinhas que não atrapalha o movimento na hora de brincar.

Para as meninas, a dica é o vestidinho soltinho ou então umbelo conjunto de blusinha baby look com saia, caso o tempo não esteja muito quente opte por calças ou até bermudas combinadas com blusinhas e casaquinhos harmonizando com sandálias ou sapatilhas.

Já para os meninos a dica é as famosas bermudas e camisetas combinadas com sandálias ou até mesmo um chinelo branco havaianas. Caso o tempo esteja frio, aposte nas calças e camisas ou em uma blusa fina de gola ”V” junto de sapatênis ou tênis.

Ainda faltam alguns meses para o fim do ano e festas. O réveillon brasileiro tem uma tradição que é comemorar de branco, simbolizando pedidos de paz e harmonia para o novo ano que chega. Muitas pessoas também costumam comemorar na praia essa passagem de ano. Mas qual seria a melhor roupa para uma festa de ano novo na praia? Separamos algumas fotos e dicas para desde já, você se inspirar e criar o look perfeito do réveillon 2014.

Look feminino:
Quando você opta por comemorar o ano novo na praia, já tem que ter em mente que o visual precisa ser mais descontraído e despojado, sem muita sofisticação. A cor do look fica a escolha do gosto pessoal. Se você for o tipo que acredita que a cor escolhida no réveillon ajuda a atrair coisas boas para o novo ano, pode escolher de acordo com seu desejo. Mas, o branco ainda sim é a cor mais querida, principalmente pelo público feminino.

Como nosso réveillon acontece no verão, época quente e de calor, você pode escolher um look leve, como vestidos, saias e shorts. Lembre-se que praia pede um look mais leve naturalmente. Rendas sempre estão em alta nessa época do ano, além de combinar perfeitamente com o clima litoral. Aposte em acessórios mais básicos também, sem muito glamour. Dispense também o salto alto, pois pisar na areia de salto não é muito apropriado, já as rasteirinhas e sapatilhas são ideais.

Quanto à maquiagem, também prefira um make mais leve, com cores mais claras. Se você escolheu a praia para passar o ano novo, já tinha em mente uma comemoração mais despojada e menos glamourosa que da cidade.

Look masculino:
Os homens são menos preocupados que as mulheres para escolher o look do réveillon, mas isso não impede que eles estejam na moda e bonitos. Como a praia e o verão combinam com roupas mais leves, aposte em uma camiseta com bermuda. O look pode ser branco ou de acordo com a cor que preferir, mas as cores mais claras combinam melhor com a ocasião. Investir na combinação de camisa xadrez com camiseta branca por baixo também é válido. Nos pés, invista em tênis e principalmente chinelos, pois deixam os homens mais confortáveis.

Você evita marcar compromissos importantes para uma sexta-feira 13? Passa embaixo da escada sem medo de azar? Bate três vezes na madeira para evitar que algo ruim aconteça? Esses são exemplos de superstições, ou crenças em determinados rituais, que estariam diretamente relacionados à sorte ou à falta dela.

“A tendência à superstição é característica do ser humano. O homem, desde os seus primórdios, procura vencer o mal, representado, sobretudo, pela figura da morte. Ele adota, para isso, as mais diversas atitudes de proteção”, afirma a antropóloga Lídice Meyer Pinto Ribeiro, professora da Universidade Presbiteriana Mackenzie. 

Algumas superstições são resquícios de cultos ou rituais religiosos que já desapareceram. “Muitas pessoas seguem, mas não sabem explicar a razão ou a origem de uma determinada superstição. Na maior parte dos casos, sobrevive apenas a noção de que, se aquele comportamento não for adotado, o pior poderá acontecer”, diz. 

Assim, com a passagem do tempo, as superstições se modificam, mas jamais desaparecem. Se, no passado, algumas culturas acreditavam que existia uma relação direta entre um tipo de dança e a ocorrência da chuva, hoje há quem acredite que compartilhar determinada imagem na rede social, ou encaminhá-la via e-mail, vai ajudar na realização de um desejo.

“Todos, em algum momento da sua vida, agirão de forma supersticiosa ou manterão um objeto com a finalidade de se resguardar.”

Crer para controlar
No fundo, o que a pessoa supersticiosa quer é se manter no controle da própria vida, algo que é impossível, já que o futuro é bastante nebuloso. “Em geral, quanto mais inseguro, mais supersticioso o indivíduo é”, declara o psicanalista Cristian Boragan, do Instituto Integrado de Psicanálise de São Paulo.

“As pessoas muito supersticiosas acham difícil lidar com eventos cotidianos, explicá-los ou prevê-los”, diz o psicólogo Carlos Esteves, idealizador do Núcleo de Terapia por Contingências de Reforçamento de Curitiba. 

Nessa perspectiva, acreditar em algo mágico transmite uma ideia de segurança. O que, de acordo com Boragan, não é necessariamente ruim. “Em determinadas fases da vida, a superstição pode ajudar a lidar com um acontecimento difícil, até a pessoa conseguir sair daquela situação ou superá-la”, explica.

Exagero pede atenção
O perigo é quando essas crenças passam a atrapalhar a vida e as superstições conduzem a uma espécie de alienação. A sexta-feira 13, por exemplo, é considerada por muitos um dia de azar. Porém, deixar de sair de casa para se divertir ou abrir mão de um compromisso por acreditar que algo ruim pode acontecer na data já é uma atitude que pode indicar desequilíbrio.

“A superstição deve ajudar as pessoas a lidarem consigo e com o mundo ao redor, ela tem um aspecto positivo e agregador. No entanto, quando uma pessoa passa a conduzir a sua vida inteiramente balizada na crença de que tudo é um sinal dos céus ou do além, é a hora de rever os conceitos ou de procurar ajuda”, diz o psicanalista Cristian Boragan. 

Usar a superstição para fugir da realidade e colocar a culpa dos problemas da vida em forças ocultas, em vez assumir a responsabilidade, também é prejudicial.

“Quanto mais a pessoa entende os efeitos que as suas ações causam no ambiente, mais madura ela se torna. O comportamento supersticioso não considera as diferentes variáveis envolvidas nos acontecimentos do dia a dia”, afirma Carlos Esteves.

Assim, se a superstição for exagerada, e competir com a razão, ela contribuirá para deixar o indivíduo mais vulnerável às situações da rotina, em vez de protegê-lo. Em outras palavras, superstição demais dá azar.

Os caras podem fazer cara feia para as bolinhas, mas o fato é que a camisa poá está em alta entre os homens e ponto, ou melhor, polka dot! Assim é chamado o padrão de bolinhas no Reino Unido, onde ele foi criado há mais de 150 anos pra bombar nas coleções em 2014.

Mas essa não é a primeira vez que o clássico retorna à moda masculina. Pra quem acha que a estampa é “coisa de menininha”, saiba que ela estreou entre os homens por volta do século XVIII, quando era comum vê-la em gravatas, lenços e outros acessórios. No entanto, as bolinhas acabaram perdendo espaço para os padrões listrados durante a Primeira Revolução Industrial. Somente nos anos 1960 o polka dot se tornou popular novamente entre os caras.

Dizem por aí que Carolina Herrera se tornou conhecida por vestir as bolinhas nos anos 80 e 90, chegando a colocá-las nas caixas dos seus perfumes. Outra versão afirma que Walt Disney desenterrou o padrão esquecido ao vestir o Mickey Mouse numa roupa vermelha com bolinhas vermelhas em 1961.
Já pensou em testar o visual e não sabe nem por onde começar?

Comece pelos Detalhes
A ideia não é sair por aí todo embolotado mas sim aproveitar as inúmeras possibilidades do polka dot.Se um blazer e camisa com bolinhas parece demais pra você, opte por acessórios como gravatas, lenços, pulseira do relógio, cinto ou tênis; elas dão um toque descolado e elegante aos looks mais básicos.

Sobrepopnha cores Neutras
Como qualquer estampa, a poá fica ótima associada a cores mais neutras, seja para uma ocasião mais formal ou casual. A regra vale para camisetas, suéteres, cardigãs e moletons de bolinhas, que proporcionam jovialidade de sobra, desde de que não fujam da nossa próxima dica.

Combine Padrões de Tamanhos Diferentes
Visual “toalha de mesa”é mais do que um desleixo, é ridículo! Portanto lembre-se que você pode até combinar outros padrões, desde que sejam de tamanhos diversos. Os mais ousados podem arriscar calças, shorts, camisas, blazers e o que mais vier à cabeça com as famosas bolinhas. No fim das contas, a confiança que você transmitir ao usar estampas combinadas é que determinará o sucesso do seu look.

Quando iniciamos um namoro, é comum ficarmos um pouco ansiosas para o momento de conhecer os amigos do novo companheiro. Para os homens, a aprovação do grupo de amizade é muito importante e pode até ser determinante para o sucesso da relação. O jeito certo de se apresentar à turma e de se portar é fundamental para garantir uma relação harmoniosa, saudável e até mesmo iniciar novos vínculos.

Principais conflitos
Segundo explica a psicóloga Pamela Magalhães, quando um amigo do grupo começa a namorar, a preocupação mais comum por parte dos colegas é a de se esta nova relação vai ou não ameaçar a amizade. Por conta disso, qualquer atitude por parte da namorada que demonstre competição com os amigos irá causar rejeição.

“A parceira precisa entender que as amizades e a vida social são muito importantes e têm de ser preservadas. A mulher que tem o perfil mais controlador tende a criticar as companhias do namorado e podar as atividades que eles costumam fazer juntos, como o futebol, o happy hour e outros hobbies”, afirma Pamela. “Isso gera problemas a médio ou longo prazo. Ou o homem vai se afastar dos amigos e passar a sair só com a namorada e a turma dela, o que não é saudável, ou o relacionamento será sabotado”, completa.

Mesmo a mulher que não tem o perfil ciumento pode acabar enviando esse tipo de sinal ao grupo, muitas vezes pelo medo de ser julgada. De acordo com a especialista, a razão que leva a parceira a agir desse jeito é sua própria insegurança. “De alguma forma, ela se sente ameaçada pelos colegas do namorado, insegura e vulnerável, o que a faz agir desta maneira defensiva”, explica.

Algumas das atitudes da nova namorada que podem ser interpretadas como antissociais são:

Em uma festa ou reunião, ficar distante do grupo
Não interagir ou interagir muito pouco
Mesmo na presença dos amigos, mostrar tendência a “se isolar” com o namorado, conversando só com ele e dificultando a interação dele com os próprios colegas
Sabotar os movimentos naturais do namorado, como conversar e fazer piadas dentro do grupo
Não topar nenhum programa proposto pelo grupo
Fazer críticas e ter uma atitude negativa no geral

Como agir
“Quando a nova namorada não tem um bom jogo de cintura, ele vai chegar no grupo como alguém que ameaça a harmonia e atrapalha, e os amigos vão querer se afastar. Ela deve procurar ser uma pessoa agregadora, uma companhia gostosa, que respeita a intimidade do companheiro”, aconselha a psicóloga. Para isso:

Mude seu ponto de vista. Não encare o grupo como “os amigos do meu namorado”, mas sim como pessoas que podem se tornar seus amigos também. “A partir do momento que você entende isso, pode ampliar o seu círculo de amizade e ser ainda mais admirada pelo companheiro”, afirma Pamela.

Os amigos do seu namorado precisam ser conquistados. Em primeiro lugar, conheça seu parceiro: assim, saberá o jeito certo de abordar seus amigos. Depois, procure tomar interesse pelo universo dele: busque saber como os amigos se conheceram, pergunte sobre histórias antigas do grupo, etc. Por fim, acompanhe a proposta do momento. Se todos estão no bar tomando uma cerveja, entre no clima, divirta-se. Faça com que tanto o seu namorado quanto seus amigos queiram repetir a dose e, claro, com que seja uma experiência positiva para você também.
Tenha jogo de cintura. Você deve, sim, ser agradável, porém de forma espontânea. Não force a barra, pois os outros perceberão, e você se sentirá incomodada. Bata um papo com os amigos, proponha uma conversa gostosa, seja divertida, como você normalmente é, porém sempre respeitando o espaço do seu parceiro.

Não caia na armadilha de tentar tornar-se “um deles”. Não é porque eles falam muito palavrão e conversam sobre assuntos sexuais, por exemplo, que você deve fazer o mesmo (caso não seja o seu perfil) para mostrar como é uma namorada legal e desencanada. “Por mais que os homens brinquem e provoquem, eles podem ser muito machistas e, normalmente, não aceitam que façamos o mesmo. Aí, o feitiço vira contra o feiticeiro”, alerta a especialista. Por isso, vale de novo o conselho de ser espontânea e não forçar a situação.
Aprenda a ceder e controlar o ciúme. Ninguém quer ficar junto do namorado 24 horas por dia, 7 dias por semana. Respeite o espaço dele e peça o mesmo em troca. Desta forma, os dois terão chance de manter fortes suas relações de amizade, não tendo de abrir mão dos antigos hobbies em nome do novo relacionamento.

O santo não bateu
Apesar dos esforços, é possível que você simplesmente não vá com a cara de um dos amigos do seu namorado. Neste caso, é importante ser política. “Tente ficar neutra. Converse sobre amenidades, sem forçar a barra ou ser antipática. Na vida, muitas vezes, temos de fazer isso por um bem maior, que, neste caso, é a felicidade do seu namorado, que você julga ser importante”, aconselha Pamela.

Depois de aparecer em diferentes tons e modelos na Semana de Moda de Nova York, a moda rosa também deu o ar da graça nos desfiles de Londres. Democrática, a cor costuma conferir ao look feminilidade e um tom romântico.

O rosa é uma cor que vai vem com todos os tipos de pele e em eventos diurnos e noturnos. Para usar e abusar de uma das tendências 2014 basta descobrir qual rosa combina mais com o tom de pele e cabelo. Veja na galeria de fotos alguns looks rosa dos desfiles da Semana de Moda de Londres.