Sinopse
Acompanhada por um alpinista, a jovem Anna (Kristen Bell) parte numa jornada por perigosas montanhas de gelo na esperança de encontrar a lendária Rainha da Neve (Idina Menzel) e acabar com a terrível maldição de inverno eterno que assola o reino.

Passar um dia na praia requer uma produção pra quem é fashionista, né? A estampa certa, a sandália certa… E se a gente vai se arrumar, por que não caprichar no pet também? Essa é a proposta da Blue Man, que acaba de lançar uma linha de moda praia pros bichinhos de estimação.

O mais legal é que as estampas são iguais as de outras linhas da marca – então dá pra vestir você, o marido, o filho e até o cachorro do mesmo jeito! Tem biquíni, sunga, bermuda de surfe e regata fitness, que custam entre R$ 30 e R$ 84! Um amor, né?

Pular corda é uma ótima alternativa para quem pretende diminuir alguns dígitos na balança, além de exercitar braços e pernas, esse exercício ajuda o sistema cardiovascular, proporcionando uma intensa queima de calorias.

Pratique durante três meses diariamente e veja os resultados que pode-se obter com essa simples prática saudável, os movimentos que realizamos ao pular corda trabalham os braços, o bumbum e as pernas, além disso, você economiza tempo, já que não precisará sair de casa. Uma mulher de 130 quilos, por exemplo, pode queimar até 330 calorias pulando corda, enquanto que se estivesse correndo ou realizando uma caminhada em um ritmo de 6kg/h perderia apenas 270 calorias.

O melhor dessa prática, é que você pode fazê-la a qualquer hora do dia, em um quarto de hotel, caso esteja em viagem de negócios, dentro de casa se o tempo estiver chuvoso, no quintal ou jardim com aquele sol gostoso da manhã, ou seja, em qualquer lugar que quiser, uma vez que o acessório que usamos ocupa pouco espaço e pode ser facilmente transportado na mala de ginástica ou até mesmo na bolsa.

Essa atividade pode ser desenvolvida por jovens e adultos, é uma experiência que ajuda a fortalecer os ossos, principalmente para jovens, quanto mais cedo adotar essa prática, mais chance terá de prevenção da osteoporose lá na frente.

E quem não quer aquele corpinho firme e um bumbum tonificado? Assim como realizar exercícios de corrida e andar de bicicleta, pular corda exige principalmente a força da perna, você poderá variar a série de pular corda, saltando para cima e para baixo, lado a lado, ou para frente e para trás, saltando enquanto se move ao redor da sala, pulando com uma perna ou saltar com as duas pernas juntas. Isso lhe ajudará a exercitar os diferentes músculos do corpo e também evitar o tédio.

 
Sinopse e detalhes

Lorenzo (Jacopo Olmo Antinori) tem 14 anos e elaborou um plano para que possa passar as férias de verão sozinho no porão do seu prédio. Ele planejou tudo: onde vai dormir, o que fazer e já há algum tempo está estocando comida no local. A ideia é que sua mãe pense que ele está numa viagem de colégio, de forma que não o aborreça durante este período. O que ele não contava era que sua meia-irmã Olivia (Tea Falco) surgisse de repente, acabando com a paz do garoto. Viciada em drogas e buscando um lugar para ter um pouco de paz, Olivia acaba chantageando Lorenzo para que fique com ele no porão.

A cada prova, datas importantes, apresentações no trabalho, lá está ela: a ansiedade. Ela toma conta de nosso corpo e da nossa mente, fazendo com que uma atividade simples vire um bicho de sete cabeças. O coração fica agitado, começamos a transpirar e de repente, aquela dor de barriga, e nada disso é agradável.

Mas, para relaxar e mandar a ansiedade para longe, lembre-se: a incerteza sempre existirá! Aprenda a conviver com ela. Não fique pensando nas incertezas, tente conversar com pessoas conhecidas antes e tentar afastar todos os pensamentos negativos. Na hora de dormir, se a preocupação bater, tente afastá-la. Anote o pensamento em um bloquinho e resolva-o depois! Isso ajuda na sensação de que não estamos esquecendo do problema, mas sim, deixando-o temporariamente de lado.

Fazer exercícios físicos e sair com os amigos também nos ajuda a esquecer dos problemas e preocupações, portanto, nada de ficar sozinho pensando na vida!
E se você é ansioso por natureza, procure técnicas de relaxamento, elas são as melhores soluções para pessoas muito ansiosas!

Todas as dietas indicam: passar horas em jejum não faz bem para seu organismo, nem para sua dieta. O ideal é alimentar-se a cada 3 horas com porções pequenas, que fazem o metabolismo continuar acelerado e evita que você chegue com fome na próxima refeição a ponto de abusar na quantidade de comida. Sendo assim, confira algumas dicas de lanches que você pode fazer no intervalo das refeições:

1) 1 xícara de café de amendoim
“Essa oleaginosa contém uma mistura bem equilibrada de ácidos graxos mono e poli-insaturados”, explica a nutricionista Vanderlí Marchiori, da Associação Brasileira de Nutrição Esportiva. Essa dupla de gorduras é conhecida por retardar o esvaziamento gástrico e estimular a produção de substâncias que inibem o apetite. “Alguns estudos mostram ainda que o amendoim combate a compulsão alimentar”, afirma.

2) 1 taça de sagu de chia
A receita de Vanderlí é simples: mergulhe 1 colher de sopa rasa de semente de chia em 1 xícara de chá de suco de uva integral e deixe por uma hora. A mistura dos dois fornece ômega-3, ácido graxo que diminui os ataques de gula. “Sem contar as generosas doses de fibra solúveis, capazes de arrastar o excesso gorduroso para fora do organismo”, explica a nutricionista.

3) 4 unidades (pequenas) de bolacha de arroz integral + 1 unidade (nozinho) de mussarela de búfala + 1 colher (sobremesa) de geleia de pimenta sem açúcar
“A mistura do carboidrato da bolacha com a proteína da mussarela garante maior tempo de saciedade”, diz Renata.

4) 1 pote (180 g) de iogurte natural desnatado + 1 colher (sobremesa) de canela em pó + 1 colher (sopa) de aveia em flocos
O destaque é a canela. Além de colaborar para a queima calórica, ela atua no controle glicêmico e, portanto, do apetite. O cálcio do iogurte é outro aliado. “Diversos estudos mostram que o mineral interfere com o tecido adiposo”, diz Renata. Ou seja, reduz os depósitos de gordura e, assim, barra a obesidade.

5) 1 ou 2 “quadradinhos” (30 g) de chocolate amargo + 1 colher (sobremesa) de soja torrada sem sal + 1 castanha-do-pará
É importante salientar que só vale o chocolate amargo para que a combinação favoreça a silhueta. “Isso porque a versão rica em cacau tem mais substâncias termogênicas, caso da cafeína”, explica Renata. O mix criado por ela ainda contém a soja, que fornece a dose de proteína e ajuda a brecar a fome. Por fim, vem a castanha, uma fonte de antioxidantes indispensáveis em qualquer dieta.

6) 1 taça de salada de frutas com gengibre ralado
De cara, dá para dizer que essa mistura é a garantia de fibras, as guardiãs do intestino. Há ainda vitaminas e minerais, claro. Entretanto, a estrela maior é mesmo o gengibre. “Ele concentra gingerol, que, além da ação termogênica, melhora a circulação sanguínea”, destaca Vanderlí. E, outra vez, se você faz parte do time que curte sabores picantes, um pouco de pimenta vermelha moída pode dar um up à receita. Experimente!

7) Chá verde para acompanhar!
“Ele contém EGCG (Epigalocatequina galato), um composto que acelera o metabolismo”, revela Vanderlí, que também é fitoterapeuta. Para acertar no preparo, adicione 1 colher de chá da erva para cada xícara de água fervente. Abafe e espere 3 minutos. Outra boa pedida são os sucos. Para turbiná-los, inclua ingredientes que exterminam calorias. O guaraná (em pó) é um deles. Há evidências de que ele atue no sistema nervoso e trabalhe em prol do gasto energético. Único porém: tem sabor amargo, então o melhor é misturá-lo com frutas mais doces, como mamão, laranja-lima e maçã.

Se você acha que ficar na praia é algo entediante, seus problemas acabaram. Afinal, o passeio não se resume apenas a ficar tomando cerveja ou torrando no sol. Se você quiser fazer diferente nesse verão, nós separamos algumas atividades gostosas e simples de ser feitas para aproveitar nessa temporada de verão.

Confira nove atividades e jogos para seu passeio na praia ficar ainda mais divertido. E ah, não se esqueça das regras básicas: tomar muita água e usar protetor solar

1- Caminhada ou Corrida
Não curte correr? Tudo bem, invista na caminhada até a ponta da praia, afinal o que vale mesmo é sentir a brisa do mar e aproveitar para treinar os músculos da perna – risos. Fica a dica que caminhar/correr na beira do mar – com a água no tornozelo – faz você se esforçar mais, e consequentemente, perder mais calorias.

 2-Futebol/Vôlei/Bobinho
Leve uma bola para a praia, que a diversão está garantida. Vale tudo: vôlei, futevôlei, bobinho, futebol de areia, e o que mais a sua imaginação permitir. O que vale mesmo é não ficar parado e se divertir com os amigos

3-Aula de surf
Algumas praias no Brasil oferecem aula de surf por um preço acessível. Por que não aprender um esporte novo durante as férias? Além de te dar maior controle corporal e equilíbrio, uma aula de surf pode queimar até mil calorias. Mas lembre-se de fazer isso apenas com o auxílio de profissionais, por favor.

4-Bicicleta
Não tem uma bike? Tudo bem, a maioria das praias oferece serviço de locação de bicicletas. Invista nessa ideia. Pedalar faz bem para o corpo a alma <3

5. Empinar Pipa
Quer lugar melhor para empinar pipa do que na praia? Sem perigo de ela ficar presa em fios de eletricidade e coisas do tipo. E claro, o vento sempre ao seu favor. Mas peloamor, não use cerol.

6. Natação
É super chato pensar na ideia de ficar dentro de uma piscina coberta nadando de um lado para o outro, não é? Então aproveite a imensidão do mar – com moderação – para colocar os braços e pernas para trabalhar. E ah, se nadar não é muito o seu forte, lembre-se que sempre está valendo bancar a sereia e ficar mergulhando por horas – delícia.

7. Frescobol
Duas raquetes, uma bola, duas pessoas e pronto, a diversão é garantida. Além de queimar calorias, trabalha bastante as pernas

8. Brincar com as crianças
Revele a criança que tem dentro de você e tire um tempo para brincar com os filhos, priminhos ou crianças do seu grupo. Garanto que vai ser uma delícia relembrar como era gostoso catar conchinhas ou fazer castelinho de areia.

9. Caiaque ou canoa
Se você não souber nadar, pule essa alternativa – risos. Andar de caiaque não é para qualquer pessoa, pois requer bastante esforço nos braços. Mas se você for aventureiro, por que não tentar andar pela primeira vez, né? Além de se divertir, você ainda enrijece os músculos dos braços. Mas vá com pessoas que tenham experiência no assunto. 

O iate Azzam, construído pela Lurssen Yatchs, da Alemanha, roubou todos os títulos de grandeza do setor. De propriedade do xeque Khalifa bin Zayed al-Nayan, dos Emirados Árabes Unidos, a lancha é considerada a maior, mais cara e mais veloz do mundo. O motor da embarcação tem 94 mil cavalos de potência. A lancha está sendo testada e deverá ser entregue ao xeique Khalifa bin Zayed al-Nayan no final deste ano.

Iluminação noturna da lancha Azzam, da fabricante alemã Lurssen. A lancha é considerada a maior, mais cara e mais veloz do mundo!  Com 180 metros de comprimento, a embarcação possui 50 suítes.

Quando for entregue ao seu proprietário, o iate Azzam vai precisar de uma equipe de 50 funcionários para realizar viagens e dar apoio à tripulação.

O xeque Khalifa bin Zayed al-Nayan , dos Emirados Árabes Unidos, é o proprietário da maior lancha do mundo!

Sinopse

O segundo capítulo da trilogia “O Hobbit”, baseada na obra de J. R. R. Tolkien, tem sua pré-estreia mundial na noite desta segunda (2), em Los Angeles, nos Estados Unidos. Acompanhe o tapete vermelho do evento em tempo real acima.

A exibição de gala no Dolby Theatre, mesmo local da cerimônia do Oscar, conta com a presença dos atores Martin Freeman (Bilbo), Orlando Bloom (Legolas), Benedict Cumberbatch (Smaug), Richard Armitage (Thorin), Evangeline Lilly (Tauriel), Luke Evans (Bard) e Stephen Fry (mestre de Laketown) e do diretor Peter Jackson.

Em “O Hobbit: A Desolação de Smaug”, depois que Bilbo, Gandalf e os anões conseguiram escaparam das Montanhas Nebulosas, eles continuam a viagem para recuperar sua terra-natal do dragão Smaug.

O longa tem estreia no Brasil programada para 13 de dezembro. A última parte da trilogia, “O Hobbit: Lá e de Volta Outra Vez”, chega aos cinemas em dezembro de 2014.