A maior piscina do mundo  está ao ar livre e possui 1 km de extensão e está localizada no resort San Alfonso Del Mar – Chile.

Está atualmente no Guinness Book. Essa piscina possui a quantidade equivalente em água a de aproximadamente 6.000 piscinas residenciais tradicionais.

Nessa piscina você poderá nadar, andar de caiaque, andar de vela, fazer mergulho ser transportado de barco de um ponto ao outro da piscina.

A bolsa é um acessório versátil que ajudar a definir o estilo de um look. Há versões de bolsas transparentes e criativas, como as bolsas em formato de livros. Em looks elegantes ou casuais, as bolsas-livros chamam atenção e são uma ótima dica de acessório diferente.

Acordar cedo é um hábito saudável que traz muitos benefícios. Além de o dia se tornar mais longo e produtivo, é possível aproveitar um café da manhã, que é a refeição mais importante do dia, balanceado e completo, sem pressa ou estresse. Se você é do tipo que não desapega tão facilmente assim da cama pela manhã e não sente nenhuma disposição neste momento do dia, existem algumas dicas para inverter a situação.

Para acordar de bom humor, é necessário que o corpo descanse o suficiente para repor as energias gastas no dia anterior. “Mais importante do que a quantidade de horas dormidas é a qualidade do sono, que precisa passar por todos os estágios necessários para a recomposição do corpo e da mente”, afirma a Consultora do Sono da marca Duoflex, Renata Federighi.

Além disso, é preciso “avisar” ao organismo de que já é hora de despertar. Isso nos ajuda a espantar a preguiça e já entrar no pique do novo dia. Assim, é mais fácil encarar o ato de acordar como algo prazeroso ao invés de uma obrigação indesejada.

Acorde bem disposta

Renata lista as atitudes que podem ajudar a estimular o bem humor matinal:

Antes de se levantar da cama, alongue o corpo sem pressa. Estique os músculos do pescoço, das pernas, dos braços e das costas. “Faça movimentos leves de massagem. Além de fazer bem para a autoestima, ajuda o indivíduo a acordar sem sustos”, afirma a consultora. “Entretanto, para fazer essa atividade com calma, a pessoa deve colocar o relógio para despertar uns dez minutos mais cedo. O tempo pode parecer curto, mas, com certeza, o humor agradece”, garante.

Os raios ultravioletas inibem a produção de melatonina, que é o hormônio responsável pela sonolência, e também nos ajudam a passar o dia com mais disposição. Quando ainda estiver um pouco sonolenta, abra a janela e se beneficie do sol.
“A postura correta ao dormir é imprescindível para um sono revigorante”, diz a profissional. Procure dormir de lado, que é a posição mais indicada pelos especialistas. O travesseiro deve estar em uma altura que se encaixe perfeitamente entre a cabeça e o colchão, formando um ângulo de 90 graus com o pescoço. Os joelhos devem permanecer semiflexionados, de preferência com um travesseiro fino entre eles.
Procure dormir ao menos oito horas por dia. Apesar de ser difícil de conseguir nos dias atuais, a medida é fundamental para que o organismo realize todas as funções necessárias durante o período noturno e obtenha o descanso necessário.

Tenha uma alimentação equilibrada, com horários regulares e alimentos saudáveis, ricos em fibras, frutas e com pouca gordura. Os alimentos influenciam diretamente no nosso humor e podem acabar com a nossa disposição – bem como melhorá-la. “Também é importante fazer as três refeições principais e, antes de dormir, fazer uma refeição leve”, complementa Renata.
Mantenha horários fixos para dormir e acordar. Isso colabora para que seu relógio biológico não seja afetado.
O sono depende também do ambiente adequado. Durma em locais bem ventilados e escuros. “Foi comprovado cientificamente que a luz prejudica os ciclos biológicos e a produção hormonal, já que, quando dormimos na claridade, as produções de cortisol e melatonina são interrompidas, dando uma sensação de cansaço pela manhã”, revela a especialista.

Banda Dallas se apresenta  na Fazenda  Coleginho dia 30 de Novembro às 23H00, as 100 primeiras mulheres entram Vip e Traiados nao pagam até 00H00!!!Não percam…

Hoje, a grande vilã das relações interpessoais e afetivas é a comunicação.

A difícil arte de ouvir o outro é o grande desafio nessa interação. Enfatizo, nossa principal dificuldade hoje, não é a de falar, é a de ouvir!

Ouvir pode ser um dom inato, mas também pode ser desenvolvido e aprendido com o passar do tempo, mesclando empenho e paciência.
Quem se propõe a aprender a ouvir, percebe que a vida, de repente, se abre como um leque de possibilidades, pois assim nos tornamos mais habilidosos para fazermos escolhas e decidir coisas que talvez, em outros momentos, não tivessem nem passado pela nossa cabeça. E assim desenvolvemos serenidade, paciência e assertividade.

Primeiro passo: aprenda a ouvir o som da própria voz
Silenciar é voltar-se para dentro, é aprender a ouvir o som da própria voz, como se fosse uma música que ressoasse no coração. É no silêncio que se aprende a habilidade de ouvir. Ouvir, liberta-nos!

A sociedade moderna nos impulsiona a agir, a fazer, a lutar a correr contra o relógio em nosso dia a dia. A ansiedade é estimulada por esse ritmo moderno. Isso nos aprisiona e nos impede de desenvolvermos o aprendizado da escuta. O silêncio sumiu de nossas vidas, e é no silêncio que habita a escuta. O ato de ouvir nos clama por silenciar, por agir com cautela e serenidade, pois nos tornamos menos reativos no silêncio. Assim, resultados gratificantes são gerados.

Quem escuta mal, tende a se tornar mais restrito, limitado e impaciente. O exercício de ouvir tem uma estreita relação com a alma e a sua essência; sendo um dos maiores dons e presentes que se pode receber do outro: ser ouvido!

Cinco dicas para aprender a ouvir com atenção:
1. Ouvir sem julgamentos;
2. Silenciar diariamente por alguns instantes;
3. Tentar ouvir sons da natureza;
4. Pratique respiração diafragmática para controlar a ansiedade;
5. Procure ajuda de um psicólogo para compreender-se, e só assim compreender o outro.

O mestre psicanalista e pedagogo Rubem Alves nos ensina: “É do silêncio que nasce o ouvir. Só posso ouvir as palavras se meus ruídos interiores forem silenciados”.

Sinopse - O Oceano no Fim do Caminho – Neil Gaiman
Foi há quarenta anos, agora ele lembra muito bem. Quando os tempos ficaram difíceis e os pais decidiram que o quarto do alto da escada, que antes era dele, passaria a receber hóspedes. Ele só tinha sete anos. Um dos inquilinos foi o minerador de opala. O homem que certa noite roubou o carro da família e, ali dentro, parado num caminho deserto, cometeu suicídio. O homem cujo ato desesperado despertou forças que jamais deveriam ter sido perturbadas. Forças que não são deste mundo. Um horror primordial, sem controle, que foi libertado e passou a tomar os sonhos e a realidade das pessoas, inclusive os do menino.

Ele sabia que os adultos não conseguiriam e não deveriam compreender os eventos que se desdobravam tão perto de casa. Sua família, ingenuamente envolvida e usada na batalha, estava em perigo, e somente o menino era capaz de perceber isso. A responsabilidade inescapável de defender seus entes queridos fez com que ele recorresse à única salvação possível: as três mulheres que moravam no fim do caminho. O lugar onde ele viu seu primeiro oceano.

Sinopse
Prelúdio de 300, de Zack Snyder. Terá Xerxes como personagem principal e mostrará um pouco de suas batalhas antes de se deparar com os 300 espartanos. O elenco conta com as presenças de Eva Green, Sullivan Stapleton, Jamie Blackley e Rodrigo Santoro.

As mulheres estão cada vez mais poderosas e tomam conta não só do mercado de trabalho, como se transformaram em chefes de famílias, empresárias e presidentes da república.

A moda costuma refletir os comportamentos vigentes e todo este poder é traduzido também no vestuário que passa a buscar referência no guarda roupa masculino, assim retornam os looks de festa com referência em smoking, blazers, e, as camisas, que voltam com pegada super feminina.

Looks com camisas são o grande destaque deste verão, transparentes e sensuais geralmente em seda ou materiais similares, podem ser usadas com shorts, calças, e o que der na telha. O importante é não perder a feminilidade!

As camisas estão fazendo sucesso tanto nas ruas como nas passarelas!

Transparentes e muito femininas, podem ser usadas com shorts, saias ou calças!

Por conta do calor, dos biquínis e das roupas curtas características dessa época, muita gente procura emagrecer. O que era para ser um sonho, no entanto, pode virar um verdadeiro pesadelo se a pele não estiver saudável e preparada para essa perda de peso: a flacidez pode aparecer, deixando aquelas sobras de pele nada agradáveis. Além dos exercícios, a alimentação tem papel fundamental para evitar esse problema.

“Com a alimentação adequada você melhora muito o aspecto da pele e da flacidez, porque envelhecer nada mais é do que estresse oxidativo. Portanto, uma diversidade de alimentos antioxidantes é essencial, com uma dieta variada, já que tudo trabalha em conjunto”, diz a nutricionista Tatiana Camacho Barão, da Naturalis.

Embora o corpo produza colágeno naturalmente, a partir dos 30 anos é comum que haja uma baixa. “A partir dessa fase o corpo começa a perder naturalmente 11% do colágeno, chegando aos 45 com uma produção de aproximadamente 30%”, explica a nutricionista Helouse Odebrecht. Por esse motivo o cuidado com a alimentação deve ser redobrado nessa fase.

Capriche nos nutrientes necessários
Os nutrientes importantes para construir as fibras de colágeno, de acordo com Helouse, são a lisina, prolina, glicina, vitamina C, vitamina E, cobre, zinco, manganês e ômega 3, que podem ser encontrados nos alimentos. “Como fonte de aminoácidos essenciais, a lisina, prolina e glicina, podemos citar as carnes magras em geral, como carne bovina tipo patinho, mignon e alcatra; frango; carne suína, como lombo e pernil; e os peixes”, conta Helouse.

Já os alimentos com efeitos antioxidantes, que previnem o envelhecimento precoce das células, são o morango, laranja, limão, acerola, kiwi, abacaxi, maracujá, goiaba, salsa, couve e folhas verdes escuras em geral. “A vitamina A, que também estimula a síntese do colágeno e tem função antioxidante, pode ser encontrada na abóbora, manga, couve, batata doce, cenoura, salsa, gema do ovo e mamão. A vitamina E é encontrada em alimentos que contenham gorduras boas como os azeites, no gérmen de trigo, oleaginosas como castanha do Brasil, amêndoa e macadâmia, além do abacate e do coco”, indica.

Quer mais dicas? O Zinco e o cobre, segundo Helouse, são importantes na cicatrização e formação de colágeno, e podem ser encontrados nos ovos, frango, carne vermelha, alimentos integrais, banana, castanhas, nozes, amêndoas e leguminosas como a lentilha e o grão de bico.

Para potencializar o poder da alimentação, é importante inserir o silício na dieta, já que ele tem papel essencial na síntese de colágeno e pode ser encontrado em alimentos orgânicos. “Aveia, cereais integrais, leguminosas, milho, vegetais, algas, trigo, cavalinha e arroz integral são alguns deles”, completa. Outras fontes conhecidas de colágeno são as gelatinas e o mocotó.

Reforce seu estoque
Tatiana revela que a partir dos 40 anos é interessante complementar a alimentação com a suplementação de colágeno, que pode ser em cápsulas ou em pó: “Em pó permite tomar uma dose maior, mas ele não é tão palatável e é menos prático. Apesar de ser mais interessante sob supervisão de um profissional, a venda desses suplementos de colágeno não precisa de prescrição, então pode procurar por conta própria”.

Com a suplementação, você garante que o corpo terá tudo que é necessário para a produção e uso do colágeno, que pode ser baixa só pela alimentação nessa faixa da vida. “Ele contém aminoácidos específicos do colágeno, que agem sinalizando para o organismo que ele pode fazer essa produção”, informa.

Passe longe desses hábitos
Tão importante quanto saber o que comer é ter em mente o que evitar para não se prejudicar. Entre os fatores que prejudicam a elasticidade da pele, Tatiana cita o tabagismo, a má alimentação e o sedentarismo. “Os alimentos muito ricos em gorduras saturadas também atrapalham, porque tendem a ter um comportamento inflamatório, que tem ligação com a oxidação”, finaliza.

Especial lado B Bob Marley – Canções selecionadas pelo público!
Com a presença do DJ Juninho Dube e Banda King Marley.

Informações:
Dia: 29 de Novembro
Local: Hocus Pocus – Rua Paraibuna, 838 – Jardim São Dimas
Horário: 22H00