Pouco a pouco, as axilas também dão sinais de ressacamento, vermelhidão e manchas – fruto de situações rotineiras, como a transpiração, a alteração das temperaturas e do atrito da própria pele. E, é claro, dos processos de remoção dos pelos. A boa notícia é que devolver a vitalidade é fácil e barato: ingredientes caseiros dão conta do recado. Mas lembre-se: é fundamental higienizar a pele previamente com sabonete neutro. A seguir, confira receitas testadas e aprovadas.

1. Efeito clareador
“O Bicarbonato de sódio é alcalino e atua como uma solução esfoliante: suavemente as células mortas e a camada mais superficial da pele são removidas o que resulta no clareamento de manchas escuras progressivamente”, esclarece a professora da Faculdade de Ciências Médicas, da Universidade de São Paulo, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, Dorotty Camargo.
A combinação é simples: uma colher de sopa de Bicarbonato de Sódio, com um pouquinho de óleo de amêndoas ou de semente de uva. A quantidade recomendada é até formar uma combinação pastosa. Massageie a axila durante uns minutinhos e enxágue logo a seguir. Não é necessário deixar descansar sobre a pele; o ideal é repetir o processo uma vez por semana.
Dica! Aplique também nos joelhos e nos cotovelos. São áreas que também escurecem com mais facilidade; aproveite para uniformizar o tom da pele também nessas regiões.

2. Efeito calmante
Peles sensíveis sofrem na hora de arrancar os pelinhos. Agentes naturais são os grandes aliados para combater inchaços e vermelhidões. “Compressas de chá de camomila e de chá verde são a solução mais rápida para quem tem pressa. Bastam 5 minutos para aliviar a pele”, ensina Dorotty Camargo. A seguir ela explica o passo a passo:
“Misture o chá de camomila com uma ½ maçã ralada até obter uma mistura cremosa. Leve à geladeira até que resfrie por completo. O ideal é deixar a mistura pronta antes de realizar a depilação. Assim, a máscara estará geladinha no momento da aplicação. Na prática, é garantia de sensação de refrescância e conforto mais imediato. Seguindo essa lógica, enxágue com água fria”.
Dica! Agregue seu hidratante preferido na receita; o efeito é potencializado pela mistura de ativos: ao mesmo tempo em que a pele se acalma, ela vai recuperando a hidratação perdida sobretudo nos caso de depilação com cera quente.

3. Efeito esfoliante
Para remover células mortas e prevenir pelos encravados a máscara esfoliante eficaz é a que combina ingredientes que removem as células mortas ao mesmo tempo em que hidrata a pele. A receita a seguir é um clássico nas clínicas de alto padrão do Rio de Janeiro  entrega a esteticista Joanna Martins, que atende as celebridades cariocas. “Meia xícara de açúcar mascavo com 3 colheres de sopa de azeite de oliva: pronto, basta massagear suavemente a região e deixar descansando por alguns minutinhos antes de enxaguar com água corrente. O resultado é uma pele mais homogênea, lisa e sedosa”. A especialista explica que o açúcar mascavo pode ser substituído pelo fubá, sem que os benefícios sejam comprometidos.
Dica! Rico em vitamina B e potássio, o abacate ajuda a eliminar células mortas. Vale a pena agregar o fruto a receita  batendo no liquidificador ou no mixer para uma renovação da pele ainda mais profunda.

4. Efeito hidratante
Devolver a vitalidade das axilas também garante que a remoção dos pelos  independente do método escolhido  seja mais confortável.
“O mel é, sem dúvida, o protagonista quando o assunto é hidratar a pele. Anti-bactericida, anti-acne, ele também previne o envelhecimento precoce da cútis”. É o que garante Camila Barbosa, dermatologista especialista em medicina esteticista.
Às peles normais ela recomenda a mistura de 2 colheres de sopa de mel com uma colher de iogurte natural. “O ácido lático presente no iogurte dissolve as células mortas da pele, promovendo uma renovação progressiva, uma esfoliação natural”. Deixe agir por 15 minutos e enxágüe.
Quando aplicada uma vez por semana o ritual de beleza devolve o viço da pele agredida, principalmente, pela lâmina que, por conta do atrito mais frequente, tende a deixar a pele mais áspera. Para quem tem pele oleosa, Camila sugere acrescentar à receita uma colher de sopa de talco para bebê ou de amido de milho. “Ambos garantem uma textura mais sequinha; assim, ajudam a controlar a oleosidade sem obstruir os poros”, explica.
Dica! Aqueça o mel uns minutinhos antes de preparar a receita. A temperatura morna ajuda a abrir os poros da pele.

Uma cara muito diferente de você
É do tipo que ama música clássica e restaurantes estrelados? Experimente um encontro com um gato que gosta de indie rock e baladas alternativas. Entrar em contato com um mundo novo pode abrir seus olhos para coisas que você nem imaginava que poderia gostar.

Um famoso
Ah, podemos sonhar, vai? Imagina que delícia desfilar pelo tapete vermelho, assistir a uma premiação cercada de celebridades, jantar em um restaurante incrível e terminar a noite dormindo (ou não) na cama do – insira o nome do homem desejado aqui. Ok, na falta de um homem nível Hollywood, ficar o cara mais disputado da faculdade ou da academia já dá um up na autoestima.

Um cara mais velho
Ele já esteve com outras mulheres (claro!) e deve conhecer alguns truques que o seu ex-só-sei-fazer-essa-posição-na-cama nem imagina que existe. Aproveita a companhia desse homem para aprender novidades na cama, na mesa, no banho…

O descolado da galera
O cara faz piada, não se importa com a opinião alheia e tem um estilo só dele para se vestir. Passar um tempo com ele pode ajudá-la a se soltar mais e se preocupar menos com o que os outros pensam.

Um gringo
Imagina que excitante ouvir o gato sussurrando sacanagens ao pé do seu ouvido em francês (italiano, inglês…) na hora do sexo? Você vai adorar de ser chamada de mademoiselle/bella/ beautiful…

Um bem-dotado
Esqueça o papo de que tamanho não é documento. Todas nós merecemos ter esse prazer algum dia. TODAS NÓS!

O louco por aventura
Jantar romântico? Cineminha a dois? Nem pensar! Esse gato é o tipo que vai levá-la a um piquenique no parque, em vez de gastar fortunas em um restaurante. E seus finais de semana serão cheio de escaladas, trekking, rafting…, Fala a verdade: às vezes tudo o que a gente precisa para deixar o stress de lado é um pouco de aventura na vida.

Hoje o dia já está alegre por ser véspera de feriado para grande parte das pessoas, selecionamos algumas fotos de animais “sorrindo” para o dia ficar ainda mais feliz. É claro que estes animais não estão de fato sorrindo, isto faz parte do fenômeno chamado Pareidolia, mas não é por isso que essas fotos se tornam menos divertidas de se olhar.

Confira as imagens e tenham uma Ótima Páscoa!

A autossabotadora clássica costuma agir de forma repetitiva. Você se reconhece nos itens a seguir? Hora de mudar!   

                                                                                                              
 Pensar demais                                                                                               
Tem um possível pretendente puxando conversa na pista? Não pense muito: se ele preencher pelo menos dois dos seus dez (longos) itens de check-list, beije logo. Você pode descobrir que o cara reúne outras qualidades que você nem imaginava.

Ficar vidrada no celular
Desapegue do celular nos momentos solitários e de espera: elevador, fila do café, ponto de táxi… Em vez de olhar a tela, olhe para os lados. Vai que tem um homem interessante à esquerda querendo puxar papo e você nem viu?

Fugir da paquera online Escolha um cara que você ache gatinho entre seus amigos no Facebook e dê sinais para ele notá-la: curta os posts, comente as fotos, compartilhe o que ele publica… Sem exagero para não parecer stalker – a medida é você dar o start e ir seguindo na velocidade dele: o cara curtiu uma foto sua, você está liberada para mais um comentário etc.

Ter baixa autoestima
No dia da próxima balada, leve o seu melhor: vá ao salão, faça escova, invista no make e compre um vestido que valorize seu corpo. Em paz com o espelho, você fica mais confiante e po-de-ro-sa para o jogo da conquista.

Dar tiros no pé
Evite falar sem parar do ex no date, esquecer o celular quando sabe que vai receber uma ligação e passar mal no dia da grande balada por puro nervosismo. Pratique o autocontrole e respire fundo sempre que perceber que está “surtando”.

Não pedir ajuda
Chame sua amiga pegadora para a balada e peça ajuda. Sim, no melhor estilo “Tudo que eu falar para o meu… você fala para o seu”. Às vezes, só se precisa é de uma boa dupla de pegação: ela levanta, você corta e ponto para as mulheres!

Ter dúvidas sem fundamento
Pare de criar mil histórias na cabeça e tentar imaginar o que ele vai pensar de você, se vai te ignorar… Sofrer por antecipação mina as chances de tomar a iniciativa.

Ser pessimista
Para sair do zero a zero de vez é preciso enxergar o lado bom das coisas. Coloque fé nas relações e não desista logo que aparecer a primeira dificuldade Não deu certo com o carinha hoje? Pode dar amanhã!

Cores sóbrias e vivas, transparências glamourosas e aplicações sofisticadas, shapes amplos e comprimentos mídi. Elegemos as principais tendências do inverno 2014. Tome nota e prepare-se, pois as coleções já estão nas araras.

Paleta de inverno
Entre os tons sóbrios do inverno, vale destacar o cinza, que aparece nas referências esportivas, e o vinho, que amplia a gama do vermelho. Na seleção de cores vivas, o azul e o rosa seguem em alta, mas em proposta invernal.

Como você vai usar
Crie um visual fora do lugar-comum praticando novas combinações: misture o cinza com o azul e o vinho com o rosa. Agora, se a ideia é um visual mais tranquilo, use-as com nude ou bege.

E no país do futebol tem muita gente que não gosta da modalidade. No universo masculino, quem faz parte desse time sofre uma certa pressão para saber jogar bola, para ter um time do coração. Os caras que não jogam bem são discriminados pelos amigos, mas nós sabemos que não é obrigação de ninguém ser um Neymar só porque somos brasileiros. Conversamos com o psicólogo Edison Caraviello, que fez algumas considerações sobre o assunto. Veja:

Masculinidade na berlinda, por que?
Você não é menos macho que o melhor jogador do time do colégio ou da empresa. Segundo Edison, “o futebol é um esporte com características próprias, porém não indica ou potencializa a masculinidade. Não podemos esquecer que existe o futebol feminino”.

Paixão Nacional
O esporte é o principal do país e por isso é considerado paixão nacional. Por força de expressão, isso inclui todos os brasileiros, mas tem muita gente que está fora desse time. Segundo pesquisa do IBGE feita pela última vez em 2008, 43% dos brasileiros não gostam de futebol. Claro que a população aumentou e esse número não é o mesmo, mas não deixa de ser significativo mesmo na época. Isso pode se explicar devido a mudanças estruturais e de comportamento no país. Antigamente era mais comum vermos inúmeros campos de futebol de várzea espalhados pela cidade. Hoje eles dão lugar a prédios residenciais e comércios. As crianças que eram acostumadas a jogar bola na rua são cada vez mais proibidas pelos país por conta da violência e então passam grande parte do tempo em casa com aparelhos eletrônicos e outro tipo de ocupação.

Sucesso com as mulheres
As mulheres não têm preconceito contra os caras que não jogam futebol. Se esse preconceito existe, é uma projeção da própria pessoa que se desqualifica por não gostar do esporte como os amigos. O que atrai o sexo oposto é um homem adaptado à sensibilidade feminina e ao respeito humano, seja ele praticante de atividades físicas ou não.

Virilidade
A virilidade está ligada ao futebol só por aqueles que o praticam, uma vez que qualquer prática esportiva permite um bom condicionamento físico do corpo e proporciona bem-estar tanto físico como emocional. 

Aversão                                                                                                        
Muita gente que faz parte do público que não gosta do futebol culpa o esporte por alienar as pessoas e condena o mau exemplo do abandono da educação escolar por muitos jogadores, que geralmente são pessoas que não tenham um grau de instrução elevado, mas recebem salários enormes. Além disso, lembram sempre o fato de que durante a história, o futebol foi usado como estratégia para desviar a atenção das pessoas e encobrir questões políticas importantes para o desenvolvimento do país.

Paixão dividida
O Brasil com seus 5 títulos da Copa do Mundo sempre foi o melhor no futebol enquanto que nos jogos olímpicos, por exemplo, são poucas as medalhas de ouro. Nos outros esportes, o Brasil não era uma potência, mas esse quadro tem mudado bastante. Hoje em dia a prática de rugby , por exemplo, é forte no país e temos bons nomes na natação e ginástica olímpica. Os grandes times da NBA têm alguns poucos jogadores brasileiros no elenco, mas os grandes astros, inspiram os times daqui e fazem inúmeros brasileiros preferirem o basquete. A NBB (Novo Basquete Brasil) a cada ano bate recorde de público nos ginásios. O próprio MMA despertou verdadeiros fanáticos pelo UFC, com seus campeões brasileiros e até as academias aumentaram de número, ou seja, a preferência pelos outros esportes é completamente compreensível.

Apesar de ter sido apresentada ao público pela primeira vez em um estudo publicado na revista científica The New England Journal of Medicine, em 1985, foi só recentemente que a dieta paleolítica ganhou um espaço maior entre as que querem mudar o estilo de vida, inclusive à mesa da cantora pop americana Miley Cyrus. O ano de 2013 foi marcado por documentários e livros que falam do “método das cavernas”, defendido por especialistas como a solução para um dos maiores problemas da atualidade: a obesidade. A explicação para isso seria o fato de o corpo humano não ter tido tempo para se adaptar aos hábitos alimentares do século 21. “Pesquisadores afirmam que 40 milênios não são suficientes para gerar no DNA uma alteração genética que prepare o organismo para tanta ingestão de cereais e alimentos industrializados”, revela Noadia Lobão, especialista em Nutrição Clínica Funcional (RJ). Márcia Loureiro, nutricionista da Life Clínica (SP), conta que 70% de tudo o que consumimos hoje são alimentos que não existiam na Idade da Pedra.

“Nosso corpo não foi feito para digerir substâncias como açúcar refinado e conservantes. Esses itens favorecem reações inflamatórias que causam ganho de peso, baixa do sistema imunológico, dores nas juntas, refluxo ácido, dermatites, problemas gastrointestinais e falta de energia”, alerta. É aí que entram os princípios fundamentais da dieta paleolítica, que prega uma volta à alimentação primitiva, regada a carnes magras, frutas, raízes e vegetais. Já entre os alimentos que ficam de fora estão os grãos, os óleos extraídos de sementes, as leguminosas e os produtos processados e industrializados.

Proteína + Carboidrato
Comer como os nossos ancestrais significa turbinar o consumo de carne, seja ela vermelha ou branca — mas sempre as versões mais magras.

O lado bom é que elas são fontes de proteína, essencial para a formação dos músculos, recuperação dos tecidos e produção de hormônios e outros agentes metabólicos que dão uma mão e tanto ao emagrecimento. Mas é preciso ficar atenta para não exagerar. Doses proteicas muito altas resultam na retirada do cálcio dos ossos, na acidificação do sangue e até na sobrecarga dos rins. Para passar longe de qualquer complicação desse tipo, vale incrementar o prato com carboidratos, afinal, os homens de antigamente também se deliciavam com frutas, vegetais e tubérculos. “Desse jeito, suprimos a necessidade desse outro macronutriente com fontes naturais, como a banana, o brócolis e a batata-doce, que ainda fornecem fibras, além de controlar as taxas de glicose no sangue” explica Márcia Loureiro. A especialista defende que o segredo está no equilíbrio nutricional das refeições. “A proposta de alguns pesquisadores é dividir o prato entre 40% de hortaliças, 30% de carnes, peixes e frutos do mar, 20% de frutas e tubérculos e 10% de oleaginosas. Entretanto, não existe um consenso na comunidade científica”, complementa Noadia Lobão.

Só coisa boa
A dieta faz uma limpeza no corpo e elimina substâncias alergênicas, como corantes, conservantes e estabilizantes. Mas o que isso significa em termos de saúde? Em primeiro lugar, você ganha disposição. “A maioria das pessoas relata um aumento de energia já nos primeiros dias”, conta Márcia Loureiro. Quem aparece logo em seguida é a perda de peso, graças à fácil digestão dos alimentos liberados. Depois vêm as noites bem-dormidas, a alta no sistema imunológico, a longevidade e o condicionamento físico. “Por todos esses benefícios, o método atrai muitas atletas profissionais”, revela Márcia Loureiro. Se você está pensando em aderir, aí vão algumas dicas preciosas. Para as iniciantes, o ideal é seguir a dieta com intervalos a cada dois meses. Outra coisa importante é ficar de olho na procedência dos alimentos. “A carne que compramos hoje, por exemplo, não tem nada a ver com a paleolítica. A solução é escolher itens selvagens e orgânicos”, recomenda Márcia Loureiro. E atenção: adolescentes e mulheres na menopausa não devem colocar os hábitos em prática, pois o cardápio é pobre em cálcio, uma vez que o consumo de leite e seus derivados não é permitido.

Mulher das cavernas moderna
Pronta para voltar à Idade da Pedra? Então dê uma olhada no cardápio que elaboramos com a ajuda de Noadia Lobão e boa refeição!

Segunda-feira                                                                                               
Café da manhã
- 1 batata-doce pequena
- 1 ovo mexido com 1 fio de azeite
- 1 maçã
Lanche da manhã
- 5 castanhas de caju
Almoço
- 1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate e cebola temperada com limão a gosto e 1 col. (chá) de azeite
- 1 filé de frango pequeno grelhado
- 1 pegador grande de legumes coloridos
- ½ batata-inglesa média cozida
- 1 fruta
Lanche da tarde
- 5 castanhas de caju
- 1 fruta
Jantar
- 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com ervas e especiarias naturais e 1 col. (chá) de azeite
- 1 filé de frango desfiado
- 2 pegadores grandes de hortaliças cozidas
Ceia
- 1 pera

Terça-feira                                                                                                                      
Café da manhã
- 1 pedaço médio de aipim cozido com 1 col. (chá) de azeite extravirgem
- 1 banana
- 3 nozes
Lanche da manhã
- 1 pedaço pequeno de coco fresco
Almoço
- Salada de folhas verdes à vontade temperada com 1 col. (chá) de azeite
- 2 fatias finas de lagarto assado
- 2 pegadores de brócolis, cenoura e beterraba
- 1 pegador de legumes coloridos
- ½ batata média assada
- 1 fruta
Lanche da tarde
- 5 amêndoas
- 1 fruta
Jantar
- 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com ervas e especiarias naturais e 1 col. (chá) de azeite
- 1 filé de peixe assado
- 1 pedaço médio de abóbora cozida
- 1 fruta
Ceia
 5 morangos

Quarta-feira
Café da manhã
- 1 taça de salada de frutas feita com ½ pera, 1 fatia fina de mamão papaia picada e 4 uvas roxas
- 1 col. (sopa) de semente de girassol
- 5 amêndoas
Lanche da manhã
- 1 banana
Almoço
- 1 prato (sobremesa) de salada de acelga, rúcula e cenoura temperada com 1 col. (chá) de azeite
- 1 inhame cozido
- 1 pedaço pequeno de carne de porco assada
- 1 pegador de legumes coloridos
- 1 fruta
Lanche da tarde
- 1 copo pequeno de água de coco
- 4 nozes
Jantar
- Salada de folhas verdes à vontade temperada com 1 col. (chá) de azeite
- 1 pedaço pequeno de frango ensopado
- 2 pegadores de brócolis, cenoura, beterraba e tomate
- 1 fruta
Ceia
- 3 nozes

Quinta-feira                                                                                                               
Café da manhã
- ½ batata-inglesa média
- 1 fatia fina de melão
Lanche da manhã
- 5 amêndoas
- 1 xíc. de chá-verde
Almoço
- 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes com tomate, cebola e beterraba temperada com 1 col. (chá) de azeite
- 1 pedaço médio de aipim
- 1 filé de peixe grelhado
- 2 col. (sopa) de abobrinha refogada
- 1 pegador de legumes coloridos
- 1 fruta
Lanche da tarde
- 5 avelãs
- 1 maçã
Jantar
- 2 pegadores de hortaliças cozidas
- 1 bife grelhado
- 1 fruta
Ceia
- 1 goiaba

Sexta-feira
Café da manhã
- ½ mamão papaia
- 1 batata-doce pequena
- 1 col. (chá) de antepasto de berinjela
Lanche da manhã
- 3 nozes
Almoço
- Salada de folhas verdes com cenoura, tomate e cereja à vontade temperada com 1 col. (chá) de azeite
- 1 inhame cozido
- 2 ovos caipira cozidos
- 3 col. (sopa) de berinjela refogada
- 2 pegadores de legumes coloridos
- 1 fruta
Lanche da tarde
- 6 sementes de abóbora
- 1 taça de salada de frutas feita com ½ banana, 1 ameixa vermelha e ½ laranja
Jantar
- 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com ervas e especiarias naturais e 1 col. (chá) de azeite
- 1 filé de peixe grelhado
- 1 pegador de hortaliças cozidas
- 1 manga
Ceia
- 1 col. (sopa) de semente de girassol

Sábado                                                                                                                        
Café da manhã
- 1 laranja com bagaço
Lanche da manhã
- 1 maçã
Almoço
- Salada de folhas verdes com cenoura ralada, tomate e beterraba à vontade temperada com 1 col. (chá) de azeite
- ½ batata-doce assada
- 1 pedaço de frango assado
- 3 pegadores de legumes cozidos
- 1 fruta
Lanche da tarde
- 1 pedaço pequeno de coco fresco
- 1 tangerina
Jantar
- 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com ervas e especiarias naturais e 1 col. (chá) de azeite
- 1 pedaço médio de frango assado
- 1 pegador de hortaliças cozidas
- 1 fruta
Ceia
- 5 amêndoas

Domingo
Café da manhã
- 1 inhame cozido
- 1 fatia média de abacaxi
Lanche da manhã
- 1 col. (sopa) de semente de abóbora
- 1 copo pequeno de água de coco
Almoço
- Salada de folhas verdes com cenoura, tomate e cebola à vontade temperada com 1 col. (chá) de azeite
- 1 filé de peixe assado
- 1 pegador de legumes cozidos
- 3 col. (sopa) de espinafre refogado
- 1 fruta
Lanche da tarde
- 5 castanhas de caju
- 1 copo pequeno de água de coco
Jantar
- 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com ervas e especiarias naturais e 1 col. (chá) de azeite
- 1 inhame cozido
- 1 filé de peixe ensopado
- 1 pegador de hortaliças cozidas
Ceia
- 1 laranja com bagaço

Os fãs de Star Wars terão em breve mais um motivo para comemorar: será lançada a torradeira do Darth Vader.

A ideia surgiu da parceria entre duas empresas americanas: A Pangea Brands (fabricante de produtos licenciados para diversas marcas) e a Lucasfilm (fabricante de produtos inspirados em filmes, dentre eles o famoso LEGO Star Wars).

Além de possuir o formato do capacete do vilão de Guerra nas Estrelas, a nova torradeira também tosta desenhos da série nos pães. Após a colocação dos pães de forma na torradeira e descendo a alavanca, é dado o início do processo de tostagem. De um lado do pão é tostada a imagem de Darth Vader e do outro, o logo “Star Wars”.

A qualidade dos desenhos depende dos cuidados e das configurações de uso da torradeira: é importante ficar atento para não esquecer e não torrar demais os pães, afinal, isso poderia acabar estragando o desenho.

Se você é fã da série e já sentiu vontade de decorar a sua cozinha com essa novidade, é preciso aguardar: prevista para chegar ao mercado americano em julho deste ano, a torradeira custa US$ 45 (aproximadamente R$ 100) e já está disponível para pré-venda na loja online BigBadToyStore.

Os novos “superalimentos” trazem benefícios para a saúde, ajudam a emagrecer e deixam a pele incrível. Veja por que eles devem entrar na sua rotina e inclua já nas sopas, shakes ou massas de bolos e tortas.

Maça Peruana
Fonte de cálcio, fósforo, potássio, ômega 3, vitaminas B1 e B2, o tubérculo, nativo dos Andes, é uma arma eficiente contra doenças cardiovasculares e diabetes. Diz a lenda, também tem poder afrodisíaco graças à presença de magnésio, zinco e vitamina E, importantes nutrientes que auxiliam na produção de hormônios sexuais e de neurotransmissores que causam a sensação de prazer. Por aqui, é encontrada na forma de pó, ótima pedida para incrementar o cardápio pré-treino. “A dica é adicionar, todos os dias, uma colher de sopa no suco, shake ou frutas picadas. A disposição melhora muito”, conta a nutricionista funcional e esportiva Gabriella Pereira, de São Paulo. Segundo ela, cada 100 gramas de maca (uma colher de sopa) tem cerca de 55 calorias.

Manteiga De Nuts
Nova queridinha das malhadoras antenadas, a pasta de castanhas e nozes é uma grande aliada para quem quer emagrecer, cuidar da saúde e, de quebra, exibir uma pele linda por aí. Rica em gorduras mono e poli-insaturadas, age como anti-inflamatório e garante a sensação de saciedade (adeus, quilos extras!). Também contém vitaminas e minerais antioxidantes que melhoram a recuperação muscular e neutralizam os radicais livres produzidos durante o exercício, prevenindo o envelhecimento precoce. “O único alerta é ingerir com moderação, já que é bastante calórica”, afirma a nutricionista Andrea Santa Rosa Garcia, do Rio. “Uma opção é acrescentar na tapioca ou no pão sem glúten, no café da manhã ou lanche da tarde.” É possível fazer a própria manteiga – a receita é bem simples. Os ingredientes são: 200 gramas de amendoim torrado sem pele, 3 colheres (sopa) de óleo de gergelim (pode ser óleo de coco ou de amêndoas). Coloque o amendoim no liquidificador e bata aos poucos até formar uma farofa. Adicione o óleo até que se transforme em uma pasta lisa e homogênea.

Golden Berry
É uma fruta pequena, amarelo-alaranjada, fonte de ferro, aminoácidos e vitaminas do complexo B, que aceleram o metabolismo.“Também tem vitaminas A e C, flavonoides e fósforo, o que resulta em ação antioxidante e anti-inflamatória, fortalecendo o sistema imunológico”, afirma a nutricionista Marcela Frias, da Clínica Dicorp, no Rio. “Um estudo publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine comprovou que o consumo regular resulta em aumento de energia, melhoria da qualidade do sono, facilidade de despertar e capacidade de se concentrar.” Ela é pouco calórica (50 calorias por colher). Em geral, é consumida na forma de chá, mas também pode servir como base de geleias e sobremesas, congelada ou in natura. “Acrescente na granola, no iogurte, em saladas com quinoa ou frutas assadas, como banana”, indica Andrea.

A velha conhecida toxina botulínica ganha um acompanhante – ou concorrente – de peso no combate às rugas. O novo método que deve virar “o” assunto nos consultórios de dermatologia (e também nas mesas dos restôs prediletos das elegantes adeptas do power lunch) usa como ponto de partida o ingrediente coqueluche na gastronomia molecular: o nitrogênio líquido. Batizada de Frotox, a técnica utiliza a baixa temperatura do nitrogênio para “congelar” os sinais do tempo. “O objetivo é usar o frio de forma segmentada, em um nervo específico que controla os músculos que causam rugas na testa e entre as sobrancelhas.

Um choque intenso frio coloca o nervo em ‘hibernação’, relaxa os músculos, e as rugas desaparecem”, explica a dermatologista paulistana Carla Vidal.

O tratamento é uma alternativa ao Botox (especialmente para quem desenvolveu alergia à toxina), compromessas de efeito semelhante e menos incômodo na hora da aplicação. A região a ser tratada leva anestesia tópica, e o Frotox é aplicado através de um dispositivo parecido com uma caneta, que introduz minúsculas agulhas na pele e injeta o nitrogênio líquido em uma explosão de 30 segundos de frio em determinados nervos. “O processo leva cerca de dez minutos para ser concluído.

Não se sente dor, apenasuma sensação de pressão na pele”, diz Edislene Viscardi, diretora da Sociedade Brasileira de Dermatologia de Santa Catarina e uma das principais defensoras da entrada da técnica no Brasil. A baixa temperatura pode causar desconforto e até uma dorzinha de cabeça passageira. E outra boa-nova é que, se aplicado em nervos específicos, o Frotox também pode tratar a enxaqueca.