O Uol Dieta e Boa Forma lança uma nova série de vídeos com aulas para você fazer na sua casa. Com exercícios simples, que podem ser feitos em qualquer lugar, você entra em forma e ainda fica mais saudável. Nesta edição do Uol Ginástica em Casa, a professora Ludmilla Marzano vai ensinar uma aula de ‘Zumba Fitness’.

A Zumba é uma aula de dança misturada com ginástica que utiliza o treinamento intermitente – intensidade aumenta e diminui durante o exercício, sem descanso – para aumentar a queima calórica. Uma aula de uma hora chega a queimar 1.000 calorias. As músicas misturam diversos estilos. Em sua origem, a Zumba utilizava muito os ritmos latinos, mas hoje ela tem passos e ritmos do mundo todo.

Esta primeira aula utiliza um ritmo mais lento, a cumbia, um tipo de música latina, da Colômbia, mas muito difundido no México. Por ser mais lenta, é mais fácil de seguir e menos cansativa. Mas lembre-se que todas as aulas podem ser feitas por qualquer um, pois os passos são simples e queimam pelo menos 400 calorias.

As aulas de Zumba não possuem descanso estático (paradas), por isso as músicas mais lentas, como a desta série, servem como descanso para ritmos mais rápidos, mesmo em alunos avançados. Veja esta aula para iniciantes e pratique a Zumba em casa.

Em apenas um ano, Ana Maria Brito, de 43 anos, engordou 20 quilos. A explicação para o ganho de peso em tão pouco tempo foi o estresse gerado pelo trabalho. Enfermeira por formação, Ana atua na área de gestão pública, e por conta da natureza da função que ocupa, passou a trabalhar sem horários, pular refeições e “descontar” o estresse na comida. “Adquiri uma compulsão alimentar para jogar fora toda minha tensão”, conta ela, que já conseguiu perder 10 quilos em pouco mais de um mês em um programa de emagrecimento.

Assim como Ana Rita, muitos profissionais acumulam peso por causa do trabalho. Uma pesquisa do site americano Career Builder revelou que dentre as profissões que mais engordam, a de assistente administrativo ocupa o topo do ranking.
Depois de assistente administrativo aparecem as profissões de engenheiro, em segundo lugar, professor/instrutor, em terceiro, e enfermeiro, em quarto. Essa constatação também se aplica à realidade brasileira, segundo nutricionistas e profissionais de recursos humanos.

Mas porque essas são as atividades que mais geram aumento de peso corporal? A nutricionista Cecília  Rios afirma que esses profissionais acabam adotando hábitos  irregulares para se adequar à rotina atribulada do dia a dia. “O grande problema é que eles têm pouco tempo para planejamento de refeição, acabam trocando uma grande refeição por lanche qualquer, muitos se alimentam no trânsito, levam qualquer coisa”, afirma a nutricionista.

Dentre os hábitos inadequados, pular as refeições é um dos vilões da história. Depois de mais de cinco horas sem se alimentar, o corpo começa a liberar cortisol, substância que aumenta a circunferência abdominal e o estresse, explica a nutricionista. Essa prática cria uma espécie de bola de neve, já que, segundo o estudo, independentemente da profissão, o estresse  é um dos motivos que contribuem para o aumento de alguns pontos na balança. A  mudança de cargo em empresa ou mesmo de emprego também ajudam nos quilos a mais.

Consultora de RH, a psicóloga Sônia Costa, da Ativa Recursos Humanos, dá dicas para diminuir o estresse. Não acumular atividades, respeitar prazos, desenvolver habilidade de negociação e estabelecer limites para entregar trabalhos são algumas das formas de combater o estresse. “É importante ter disciplina, porque postergação acaba gerando uma autocobrança, que gera culpa e, consequentemente,  estresse”, pontua.

Precisar de uma roupa e não encontrar alguma que sirva ou que fique bonita. Quem nunca passou por isso? No Brasil, onde quase metade da população está acima do peso, segundo dados revelados pelo Ministério da Saúde em 2012, será que as pessoas conseguem se vestir bem, de acordo com suas vontades e necessidades?

Eu estou acima do peso com meus 97 quilos e 1,70 m de altura. Sou jornalista e modelo plus size. Tenho 29 anos e foram poucos os momentos nos quais estive magra, portanto sempre tive dificuldade para encontrar roupas que seguissem as tendências da moda e servissem no meu quadril de 125 cm. Atualmente, a maioria das minhas peças é de marcas especializadas em tamanhos grandes. Já que meu manequim é 48, confesso que em alguns momentos fico com preguiça de vasculhar o shopping procurando algo que me sirva.

Desafio
Para ver se a mulher brasileira que está acima do peso consegue se vestir como quem usa 38, com as roupas das passarelas e estar na moda, aceitei um desafio proposto pelo UOL: experimentar peças de 21 marcas importantes no mercado fashion local. Fui às lojas selecionadas nos Shoppings Iguatemi e Morumbi e no bairro dos Jardins, reduto do luxo em São Paulo. Em nenhuma delas, é claro, mencionei que estava fazendo uma reportagem.

Em cada uma das lojas, eu dizia que precisava de uma roupa para o jantar de bodas de 40 anos de casados dos meus pais. As marcas escolhidas foram: Agatha, Animale, Bo.Bô, Cavalera, Colcci, Cori, Cris Barros, Ellus, Espaço Fashion, Gloria Coelho, Herchcovitch, Iódice, Le Lis Blanc, Maria Bonita, Maria Filó, NK Store, Osklen, Reinaldo Lourenço, TNG, Tufi Duek e Uma.

Esqueça os gastos com academia e personal trainer. Para emagrecer e manter a forma basta respirar fundo de dois a cinco minutos todo dia. É o que prega uma nova dieta japonesa apelidada de “Long Breath Diet” ou “Dieta da Respiração Longa” (em tradução livre). O método foi criado pelo ex-ator japonês Miki Ryosuke, 55 anos, e ele garante que emagreceu mais de 10 quilos em apenas sete semanas com a medida, além de perder cinco centímetros de cintura.

Ryosuke explica que seguir a “dieta” é simples, basta dedicar de dois a cinco minutos no dia para se concentrar e fazer respirações longas e expirar de forma agressiva. Ele conta que inventou o método sem querer, enquanto praticava técnicas de respiração para diminuir as dores nas costas, de acordo com o Daily Mail.

Ao descobrir que estava emagrecendo, Ryosuke elaborou o exercício, que consiste em manter o corpo numa posição específica antes de inspirar por três segundos e depois expirar com força por sete segundos. De acordo com o ex-ator, as pessoas que praticam esta técnica de dois a cinco minutos por dia conseguem resultados rápidos.

Segundo o Daily Mail, há duas maneiras de praticar a “Dieta da Respiração Longa”. A primeira consiste em contrair os glúteos, com um pé apoiado em frente ao corpo e jogar o peso do corpo no pé de trás. Nessa posição é preciso inspirar por três segundos ao levantar os braços acima da cabeça e depois expirar por sete segundos, contraindo os músculos do corpo.

A outra maneira de seguir a técnica consiste em seguir o mesmo esquema de respiração, mas em outra posição corporal. Ainda com os glúteos contraídos, é preciso colocar uma mão sobre o estômago e a outra na lombar. Ele indica, então, inspirar por três segundos e depois expirar durante sete, mantendo o estômago ’segurado’.

Jill Johnson, criador do Oxycise, outro programa de perda de peso com base na respiração, afirmou ao site Oddity Central que o método ajuda a queimar gordura. “A gordura é composta de oxigênio, carbono e hidrogênio. Quando o oxigênio que respiramos chega a estas moléculas de gordura, ele os quebra em dióxido de carbono e água”, explicou à publicação.

“O sangue, então, pega o dióxido de carbono – um subproduto do nosso corpo – e o devolve para os pulmões para ser expirado. Portanto, quanto mais oxigênio o nosso corpo usa, mais gordura é queimada”, completa Johnson.

Técnica duvidosa
A “dieta” baseada na longa respiração teria a capacidade de aumentar a força muscular e acelerar o metabolismo, pois aumentaria os níveis de oxigênio no sangue. No entanto, a maioria dos especialistas questiona o método.Richard Godfrey, fisiologista do Olympic Medical Centre, na Inglaterra, diz que a eficácia da técnica é altamente duvidosa. “A única maneira de queimar gordura e acelerar o metabolismo é praticando atividades de média ou alta intensidade, como remo, caminhada ou corrida”, afirmou ao Daily Mail.

“A respiração profunda e exercícios suaves de cinco minutos por dia não queimam calorias suficientes para transformar o corpo”, sentencia Godfrey.Ian Macdonald, professor de fisiologia metabólica da Escola de Ciências Biomédicas em Derbyshire, ainda adverte que respirar profundamente pode causar mais mal do que bem. “Inspirar e expirar profundamente pode perturbar o equilíbrio entre o dióxido de carbono e o oxigênio no corpo, necessário para neutralizar o sangue. Isso pode causar tonturas e até mesmo fazer com que a pessoa desmaie”, revelou ao Daily Mail.

Macdonald também duvida que a respiração consiga queimar a gordura do corpo. “A contração dos músculos causada pelo exercício mobiliza as reservas de gordura, mas isso só acontece em atividades intensas, que aciona energia suficiente para eliminar a gordura”, completa.

Está confirmado! Romero Britto estará mais do que presente na Lar&Decoração trazendo suas obras como  quadros, esculturas, artigos de decoração, mas principalmente sua nova linha para móveis e revestimentos. Quem é fã mesmo do artista, além de ter quadros famosos de sua autoria pendurados na pared, agora pode complementar a decoração com revestimentos cerâmicos e porcelanato, da linha da Pamesa.

Cores alegres deixam o lar com uma atmosfera mais descontraída. Por isso, quem deseja criar um ambiente mais descolado e, ao mesmo tempo, aliar a decoração da casa à arte, é uma ótima opção. Os desenhos do artista foram aplicados nos revestimentos. Há opções para a cozinha, quarto das crianças e adolescentes, banheiro e até para a piscina. Os desenhos são sempre alegres e mantêm a cor vibrante característica do artista. Se os móveis forem brancos ou de cor neutra, é possível combinar tonalidades mais alegres na parede e aplicar uma faixa com o revestimento inspirado nas obras de Romero Britto. Desta maneira, o ambiente não fica com o visual muito poluído.

A cozinha também pode ganhar um tom mais alegre com imagens relacionadas à comida, como o desenho de uma maçã, cupcake ou cesta de frutas, por exemplo. Xícaras do artista também deixam qualquer café da tarde mais animado. A piscina também pode ser revestida com o material. Desenhos de peixes dão um toque especial e deixam o ambiente temático. No jardim, é possível colocar uma casa de passarinho bem colorida para atraí-los.

Uma poltrona revestida com a arte de Britto também pode oferecer mais alegria a uma sala de estar. Outros itens de decoração como as peças que reproduzem dois elefantes também deixam o ambiente com um toque do artista. Já o banheiro fica mais charmoso com objetos como uma saboneteira do artista.
Estão todos mais que convidados a prestigiar a Expo Lar&Decoração 2013 junto ao Romero Britto!

Um cachorro da raça mastiff tibetano se tornou o cão mais caro do mundo após ser comprado na China por 10 milhões de yuans (2.5 milhões de reais). O nome do comprador de “Hong Dong”, que se traduz aproximadamente para Grande Estardalhaço, de 11 meses, não foi revelado. Sabe-se apenas é um multi-milionário do Norte da China que atua na área de carvão.

De acordo com o criador Lu Liang, Hong Dong é considerado um espécime perfeito da raça e o preço extravagante para o cão é “totalmente justificado”.“Quando comecei neste negócio, há dez anos, nunca pensei que alcançaria este preço”, disse Lu ao jornal britânico The Telegraph.

Mastiff tibetanos são cães de guarda enormes. Hong Dong mede 0,90 cm de altura e pesa 80 kg. A raça foi muito usada como cão de guarda de acampamentos nômades e mosteiros ao longo da história da região do Tibete e acredita-se que seja uma das raças mais antigas do mundo. Lendas contam que Buda e Gengis Khan tinham cães da raça. Atualmente, por causa desta tradição, possuir um mastiff tibetano é sinal de status na China.

A alemã Michele Kobke possui a tal “cintura fina” que a maioria das mulheres espera. No entanto, ela levou esse desejo ao extremo. Hoje, para você ter uma ideia, ela possui incríveis 40 cm de cintura.Para alcançar seu objetivo, ela passa o dia inteiro usando um corselete. “Ele (o corselete) me abraça e me dá uma cintura fina e bonita. É uma sensação agradável e suave”, disse ela ao Daily Mail.

Apesar disso, Michele ainda não está satisfeita. Seu objetivo é alcançar os 38 centímetros de cintura.Mas se você está pensando em seguir o mesmo caminho, é bom pensar duas vezes. O estômago dela é tão apertado, que ela não consegue comer uma refeição normal e, em vez disso, come 10 pequenas refeições por dia.
Mas se isso não for um incoveniente para você, siga em frente.

Neste show a cantora e compositora carioca apresenta seu novo álbum. Com a direção e produção musical de Djavan, o repertório explora novos caminhos para além do samba, deixando a cuíca, o pandeiro e o tamborim um pouco de lado. Destaque para as inéditas ‘Eu te ofereço’ (Gilberto Gil), ‘Serei eu ?’ (Ivan Lins/Zélia Duncan) e regravações de ‘Não tente compreender’ (Marisa Monte/Dadi) e ‘Reversos da vida’ (Martinho da Vila).

Informações:
Local: Sesc São José dos Campos
Dia: 10 de Agosto
Horário: 20:00 Hrs

A moda fitness 2013 já vem dando o ar da graça para as mulheres que simplesmente amam unir o útil ao agradável, o prazer de malhar com muita elegância e charme.Os modelos da malhas de ginástica surpreendem nesta nova estação, trazendo muitas cores, estampas em modelos e recortes diferenciados, sem deixar de lado o conforto e comodidade. Todas as peças são desenvolvidas pensando no bem estar das mulheres, tudo isso somado à peças super modernas inspiradas em novos conceitos de moda.

O que mais chama a atenção na moda fitness 2013 é que os tecidos são todos especiais e de total qualidade, todos eles acompanham as formas do corpo, valorizando as curvas femininas, proporcionando sustentação e firmeza.Além disso, os tecidos ajudam a disfarçar imperfeições, possuem um ótimo caimento e embora o tecido seja um pouco mais firme, com uma malha mais grossa, eles costumam ser super macios e excelentes para fazer os exercícios físicos.

Cada vez aumenta mais o número de mulheres na academia, preocupadas em manter o corpo em dia e com a chegada do verão, isso tende a aumentar ainda mais. Além de se preocupar com o corpo perfeito, as mulheres se preocupam bastante em estar bem vestidas e bonitas, mesmo que seja só para malhar. Todas as mulheres são assim, não é mesmo?

Encaixada na rica paisagem de Ilhabela, esta casa surge como um oásis natural com vista para o mar. O projeto audacioso e bem elaborado do arquiteto João Marques da Costa previu total integração da casa com a Natureza. Com formas orgânicas, a piscina com fundo infinito recebeu revestimento de pedra Hijau, da Palimanan, que acentuou a proposta rústico-natural. Na área de sol, revestimento atérmico.

Madeira e pedras formam o alicerce desta casa de férias em Ilhabela. Móveis práticos e confortáveis foram voltados para a vista exuberante da praia. A piscina, com fundo infinito é emoldurada pela mata local, que soma vasta gama de espécies tropicais. No detalhe, revestimento de seixos em placas, da Palimanan dão acabamento à parte externa da piscina.