Bom Dia Ligadas, 

Para cultivar uma aparência jovem é preciso aliar os avanços da medicina ao estilo de vida saudável”, garante a especialista em medicina estética Carla Góes, autora do livro “Beleza Sustentável”, lançado pela editora Integrare. Ao Delas, Carla aponta seis hábitos que detonam a beleza e diz o que é preciso fazer para mudar.
Dormir pouco
Uma noite mal dormida pode gerar efeitos visíveis. É durante o sono que produzimos o hormônio do crescimento, responsável pela regeneração das células e pelo humor. Então, para ficar linda, não dispense a companhia do travesseiro. “Uma boa noite de sono recompõe as células do organismo, faz o cabelo crescer, melhora o desempenho sexual, acelera o metabolismo e diminui a propensão para engordar”, explica Carla Góes.

Novo hábito: A especialista indica criar um ritual para o sono: “O corpo tem que entender que é hora de desacelerar”, diz. Entre as dicas para dormir bem estão: tomar um banho morno, deixar os eletrônicos fora do quarto ou desligados, optar por uma luz suave e aromatizar o ambiente com essência de lavanda. Vale também ingerir um copo de leite morno com mel ou com noz moscada ralada. Durante o jantar, não exagere no álcool. Mas para quem não abre mão, uma taça de vinho tinto é a boa pedida. Além de relaxar, o vinho é rico em polifenóis, um antioxidante presente nas uvas com ação rejuvenescedora.
Consumir açúcar refinado em demasia
Ele pode estar no brigadeiro e no bombom, mas também no cafezinho e no refrigerante. O açúcar refinado em excesso é considerado quase uma substância tóxica para o organismo. Ele aumenta o risco de desenvolver diabetes, causa problemas nos dentes, irrita o trato digestivo, engorda, pode desencadear dores de cabeça e diminuir a imunidade. Além disso, o açúcar refinado afeta diretamente a beleza, uma vez que dificulta a renovação das células: “Durante o refinamento, ele perde nutrientes e vira só fonte de caloria”, explica a especialista, que ainda completa: “Também rouba do organismo vitaminas e minerais como o cálcio, e ainda deixa a pessoa mais irritada”.

Novo hábito: Apesar de parecer um dos grandes vilões da beleza, o açúcar é importante como fonte de energia. Para evitar ingerir a substância em excesso, vale trocar o açúcar refinado por mel e os doces por frutas, sucos ou um chá adoçado com açúcar mascavo. Isso não significa abrir mão de tudo, mas sim fazer substituições inteligentes sempre que for possível. 
Estresse
Além do estado emocional, pele e cabelo sofrem com o estresse. “Causa mau humor, úlcera, gastrite e queda de cabelo. Ele também tira o sono, facilita o surgimento de fios brancos, diminui o colágeno e ainda pode causar acne em mulheres de 40 anos”, explica Carla Góes.
Novo Hábito: Para combater o estresse, a especialista indica fazer caminhadas e atividade física. Manter uma alimentação equilibrada, evitar cigarro, café e refrigerantes também são medidas que devem ser adotadas. No mais, a autora de “Beleza Sustentável” indica estar bem com a família e evitar ambientes estressantes. Acredite: desmarcar aquele compromisso social chato pode fazer bem para a pele.

Fumar
O fumo causa vasoconstrição, impedindo que nutrientes essenciais cheguem à pele. “Os poros ficam dilatados. Cabelo, unha e pele ficam opacos. Facilita o aparecimento de olheiras, engrossa a voz, deixa os dedos amarelados”, lista Carla Góes, que também reforça outros malefícios do cigarro, como impotência, perda do apetite sexual e câncer.
Novo Hábito: Determinação para parar. Procurar ajuda médica pode fazer o processo mais suave: “Hoje já existem vários recursos como medicamentos, adesivos e acupuntura que podem ajudar. Mas é a pessoa que tem que querer parar”, diz.

Vida sedentária
Inúmeros são os motivos para você se matricular na academia. Além contribuir para uma aparência mais envelhecida, a falta de atividade física ainda causa aumento de peso, diminuição da resistência e pode complicar casos de diabetes, hipertensão sanguínea, osteoporose, entre outras doenças. “Estamos vivendo mais, temos que ter estrutura para aguentar esse corpo. A prática de exercícios reduz obesidade, dá mais ânimo e eleva a autoestima”, ressalta a especialista.
Novo hábito: No dia a dia, alguns hábitos podem contribuir para uma vida mais ativa, como usar as escadas ao invés do elevador; substituir o carro pela bicicleta ou caminhada; aproveitar o horário de almoço para dar duas voltinhas no quarteirão, etc.

Exposição solar
A luz solar é um dos principais fatores de envelhecimento: “Podemos constatar um exemplo desta ação quando observamos mulheres que ficaram expostas ao sol. A pele do rosto e do colo tem um aspecto mais rugoso, manchado e com presença a de linhas”, explica a médica. Além da beleza, a saúde também pode sofrer com o sol. Os raios os raios ultravioleta podem causar câncer de pele, dano aos olhos e reprimir o sistema imunológico.
Novo hábito: Já virou um mantra, mas não custa repetir: é indispensável o uso de protetor solar todos os dias, na praia e na cidade, inclusive em dias nublados. E não adianta aplicar só no rosto, mãos, braços e pescoços não devem ser esquecidos.

 Por isso, fiquem ligadas no modo com vocês estão vivendo ok? um beijo da ligadinha!

Bom dia Ligadinhos,

Para se alimentar de forma saudável você não precisa abrir mão dos seus pratos preferidos. Basta comê-los com prazer e moderação!
Tem coisa mais gostosa do que reunir amigos e parentes ao redor da mesa para saborear uma refeição deliciosa? Realmente, comer é um dos grandes prazeres da vida! E, ao contrário do que muita gente imagina, para manter a saúde e o bem-estar não é preciso abandonar de vez os alimentos mais calóricos. Basta controlar a quantidade e a frequência com que eles farão parte das refeições. Ou seja, você pode curtir a pizza com os amigos ou se deliciar com um cremoso pudim de leite, uma vez ou outra, e ainda assim manter uma alimentação saudável e nutritiva. O segredo está no equilíbrio.
3 atitudes para um cardápio balanceado:
Uma alimentação saudável pode ser deliciosa e repleta de nutrientes que estimulam hormônios relacionados ao bem-estar.

1- Inclua alimentos variados e nutritivos no prato, e prepare-os de maneira saborosa e atraente.

2 – Coma de tudo, sem se privar do que gosta, porém com moderação. Esta atitude reduz a ansiedade e melhora o humor. Por exemplo, na feijoada do final de semana, coma o arroz, o feijão, as carnes, mas sem exagero. E inclua no seu prato a couve, a laranja, a salada,…

3- Faça da refeição um momento de prazer, saboreando cada garfada, mastigando bem os alimentos e deliciando-se com a textura e o gostinho de cada alimento.
Equilíbrio no prato
Uma refeição, seja de café da manhã, almoço ou jantar, para ser balanceada deve incluir três grupos de alimentos principais:
- Carboidratos saudáveis: Batata, mandioquinha, e cereais, como aveia, trigo, arroz, sejam eles puros ou em receitas de pães, massas, purês, ou cremes. Se consumidos com pouca gordura e na versão integral, rica em fibras, podem ser fortes aliados no controle do peso e no funcionamento do intestino. Além disso, são naturalmente fonte de energia para o seu corpo.
- Proteínas magras: Peixes, como o atum e o salmão, além do peito de frango sem pele, carne bovina magra, peru, laticínios com teor reduzido de gordura, e principalmente as proteínas vegetais, como a lentilha, a ervilha, o feijão e a soja.
- Legumes, verduras e frutas: Verde, roxo, amarelo, vermelho, laranja e branco, deixe seu prato bem colorido. Quanto mais variadas as cores, mais variedade de nutrientes você terá no prato. E fique atenta ao modo de preparo, evitando o excesso de sal e gordura.

Podemos sim comer de tudo viu? nada de ficar se preocupando com os quilinhos a mais, seja feliz !

Bom Dia,
PARA A MULHERADA, que gosta de ficar sempre na moda, chamar atenção ou conquistar algumas cantadas do público masculino.
As tendências do inverno misturam um visual clássico e natural com detalhes coloridos, ousados ou marcantes. Para os próximos meses, as apostas são nos esmaltes com tons mais queimados e sóbrios, para compensar a festa de cores do verão, além de acabamentos diferentes, como é o caso dos esmaltes metálicos e perolados.Duocromáticos, holográficos e craquelados estão entre as opções de efeitos mais marcantes.

O vermelho está em alta na maquiagem e nas unhas. E não é preciso deixar de lado as opções mais clarinhas e rosadas, que continuam fazendo sucesso nas mãos das brasileiras.

Tudo que se espera do look de um princesa? Não, muito mais do que se esperava, e tem ainda mais por vir,Kate e Pippa Middleton viraram referência de moda. A duquesa de Cambridge já era o foco antes de casar com o príncipe William, já sua irmã ganhou notoriedade após o casamento real. A verdade é que os holofotes estão voltados para elas. Se você também admira o estilo das irmãs britânicas, nós vamos te ensinar a se vestir como elas. 
Kate e Pippa têm muito em comum. Além do rosto muito parecido, elas costumam aparecer pelas ruas de Londres usando peças e looks muito semelhantes. Elas adoram usar looks Hi-lo (mistura de peças caras com populares). As irmãs são apaixonadas por chapéus, bolsinhas clássicas e mais estruturadas e, por vezes, apostam em bolsas carteira em ocasiões mais informais.
Aproveitando esse momento em que as irmãs Middleton são destaque, reservamos um espaço para mostrar como se vestir como elas e montar looks com estilo, elegância e sofisticação.
Para o dia a dia, aposte em jeans justos e baixos, black jeans, white jeans, regatas, camisetas neutras, camisas, tricôs e blazers mais acinturados. Para ocasiões vespertinas mais sérias ou até mesmo para um jantar ou balada, opte por vestidos com marcação na cintura e corte clássico. Para compor o look, aposte em casaquinhos de tricô. Se quiser apostar no Hi-lo, como elas fazem bastante, escolha um vestido com tecido mais nobre e use um casaco para sobreposição de moletom.
Outra marca registrada das irmãs e que vale a pena apostar nessa estação são os trench-coats, meias escuras e grossas, botas de cano alto e o acessório de cabelo “fascinator“. Essas peças estão com tudo no inverno e vale a pena apostar. Use essa produção para dias frios e ocasiões mais especiais ou mesmo para ir ao trabalho.
Os vestidos com cintura marcada, decotes e saias fluídas, mas que ainda marcam um pouco da silhueta são as apostas de Kate e Pippa para eventos mais formais e para festas. Se você for a algum jantar formal, aposte no modelo com saia curta. Se for a uma festa, opte por modelos longos.
Nos pés, a marca registrada das duas são as anabelas, scarpains, botas de cano alto com ou sem salto, e aprenda a se vestir como as irmãs Middleton.

Boa Tarde Ligadas, hoje minha dica é para mulheres em especial !
Clínicas e salões de beleza oferecem tratamentos que usam o chocolate, famoso inimigo da dieta de nós mulheres, como um aliado da estética. Em São Paulo, Spas como o Cattel e o Renaissance têm procedimentos com o ingrediente que ajudam a reduzir medidas, como esfoliação, massagem e aplicação de creme com textura de musse de chocolate, potencializado com um lençol térmico. No Spa de chocolate na Clínica Arthys, no Rio de Janeiro, o banho de hidromassagem mais parece uma sobremesa: com cacau, leite em pó e óleo de amêndoas.
O ativo utilizado é o pó extraído da amêndoa do fruto cacau, rico em flavonóides e que constitui um potente antioxidante, combatendo os radicais livres e favorecendo a hidratação”, explica a dermatologista Roseli Andrade. Segundo ela, tratamentos com loção tônica, máscaras faciais e corporais, massagens e banhos de imersão previnem o envelhecimento e trazem brilho para pele e cabelos.
De acordo com Adriana Fanaro Oliveira, especialista em nutrição clínica e professora técnica de estética, ingredientes como o chocolate agem nas moléculas que participam do processo inflamatório, revertendo o fluxo de LDL (o “colesterol ruim”), além de proteger o corpo dos radicais livres.

Gente isso é um massímo, adorei espero que vocês esperimentem, TODAS DEVERIAM, um super beijo da ligadinha, e mais tarde eu volto com mais dicas pra vocês!

Boa Tarde Ligados!

A Sheila Mello sairá na próxima edição da revista TOK DEZ Noivas & Festas ao lado de seu amor; o Xuxa.

Em outubro de 2010, chega a 6ª edição da revista especializada TOKDEZ Noivas & Festas; uma publicação de alto nível que utiliza uma linguagem leve e atual com preciosas informações sobre o universo dos casamentos.

Como capa e matéria principal contendo entrevista exclusiva; eles trazem a loiríssima Sheila Mello, que posa vestida de noiva ao lado do namorado, o ex- nadador Fernando Scherer – ‘O Xuxa’, também a caráter.

A atriz, modelo, bailarina e estudante de educação física fala sobre o romance que começou na segunda versão de ‘A Fazenda’ – TV Record e abre sua intimidade; falando sobre os seus projetos profissionais e sobre seu relacionamento com o atleta e os planos para o casamento.

O Xuxa foi um dos melhores nadadores profissionais do Brasil e do mundo somando muitos títulos ao longo de sua carreira; entre eles, 16 medalhas internacionais: dez de ouro, cinco de prata e uma de bronze. Hoje, ‘aposentado’ das piscinas, tem atuado como apresentador de programas de entretenimento e como comentarista esportivo de natação na TV.

Em suas páginas; a revista TOKDEZ Noivas & Festas traz assuntos como as últimas tendências da moda, casamentos de celebridades, vestidos de noiva, tecnologia, som, imagem e vídeo, dia da noiva, salões de festa, Buffett, decoração e tudo que está relacionado com os detalhes de uma cerimônia matrimonial.

Vai ser muito bacana ler esse número da Revista! #FicaDica

Beijinhos!

Domingão, é dia de se cuidar! É aquele dia da semana que você fica tranquila em casa e descansa (ou não, né?)

De qualquer forma, algumas dicas de beleza são sempre válidas. Pra quem pinta ou quer pintar o cabelo aí vão 10 que você não pode fazer de jeito nenhum, a não ser que queira deixar aquele louro-prateado virar um verde-água.

Abaixo vocês podem conferir algumas dessas dicas:

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