O inverno ainda não começou, mas o friozinho já tomou conta do outono. Eu adoro me vestir no frio, acho muito mais charmoso e elegante. Como eu sempre tenho um lenço nos meus looks especialmente de inverno, muita gente me perguntou essa semana sobre opções desse acessório tão gostoso e quentinho.

Então aqui vão algumas dicas e sugestões do que eu costumo e gosto de usar!

A variedade é tanta que é super democrático e até difícil escolher. Existem os modelos mais curtos, compridinhos, largos, quadrados, os mais fininhos, enrrolados, o lenço palestino, a pashimina e os cachecóis…. Ufa ! Uma dica é fazer um mix com texturas e estampas para deixar o look mais atual. Um exemplo é misturar floral liberty com floral. A minha sugestão é combinar esse acessório charmoso com camisetinhas básicas, regatas, blusas de malha, com sobreposições, cardigãs, blazers, jaquetas perfecto, bomber, aviador e jeans.

Resumindo combinam quase com tudo!

Vamos começar pelos lenços e cachecóis, eles foram ganhando novas formas de usar, enrolar e amarrar e, por isso, incrementam qualquer visual.

Todo mundo tem uma amiga, vizinho, irmão, tia ou conhecido que vive reclamando de seu parceiro ou parceira. Isso se você não for essa pessoa. Pois então, chegou a hora de ajudar os reclamões de plantão a descobrir por que raios nunca estão satisfeitos no relacionamento. Confira a seguir as cinco estratégias para um relacionamento duradouro segundo a coach em relacionamento Lisa Hayes e detecte onde pode estar a falha.

1) Se comprometa a focar no que é positivo
Essa pode parecer óbvia, no entanto, quando passa a fase da lua de mel ela deixa de ser. Parece que a nossa energia vai até onde a atenção flui. Será? Para Lisa, essa é a apenas a maneira com que o sistema está configurado. No relacionamento, entender o poder desse sistema é crucial, uma vez que tendemos a subestimar nossa responsabilidade de enxergar o melhor em nossos parceiros. Se focarmos nos defeitos e nas coisas irritantes dele, estaremos cultivando apenas mais do mesmo. Então, pense que quem você ama deve ser colocado em cima de um pedestal e é seu dever fazer isso (como ele também tem que fazer por você, claro). Digamos que isso é um presente impagável que você dá a alguém num relacionamento (ou não).

2) Fale sobre dinheiro uma vez por semana
Crie o hábito de uma vez por semana dar uma conferida nos gastos, fazer as contas da semana e controlar as finanças junto ao seu parceiro. Tornar os assuntos financeiros mais rotineiros pode quebrar a tensão entre vocês ao falar sobre coisas delicadas como as dívidas. Cada casal é diferente e a maneira com que o dinheiro flui entre duas pessoas é muito pessoal. Porém, definir um horário para falar sobre o assunto pode salvar a relação. Mantenha a linha de comunicação aberta, dinheiro jamais pode ser tabu.

3) Fale sobre sexo muito mais do que sobre dinheiro
É surpreendente o quão difícil pode ser para duas pessoas que compartilham uma cama falar sobre sexo. A forma mais fácil de você melhorar sua vida íntima é normalizar o assunto sexo como um todo, e isso envolve muita conversa a respeito. Mas é óbvio que vocês não têm que falar apenas sobre consertar ou melhorar a vida sexual, mas imagine que não trazer o tópico à tona com frequência vai tornando-o um tabu, a ponto de atrapalhar a vida sexual do casal no longo prazo.

4) Se comprometa a acariciá-l a(o) todos os dias
Quando vemos um casal que está junto há mais de dois anos e ainda assim não andam nem de mãos dadas temos a impressão que o parzinho não vai ficar junto por muito tempo, ou mesmo que não se gosta mais. E, pelo visto, não estamos tão errados ao pensar assim. Lisa afirma que o toque é extremamente importante entre os amantes. Um homem num relacionamento sério que abraça sua companheira todos os dias vai evitar uma mulher que ele acha atraente. O toque libera ocitocina — o hormônio da empatia. Se você quer um vínculo forte, o toque tem de se estender para além do quarto, e precisa ser consistente. Está em nossa biologia. De muitas maneiras, esse tipo de toque é o que define um casal como um “casal”.

5) Aprenda a solucionar seus problemas quando você não está bravo (a)
“A maneira como um casal lida com os conflitos irá determinar quão feliz os parceiros serão durante o curso do relacionamento”, garante Lisa. Não importa quem você é, conflitos acontecem, e se não forem resolvidos você irá viver num mar de ressentimentos. Em geral, os casais tentam resolver os conflitos quando estão de cabeça quente e brigando por causa do problema — isso jamais vai funcionar. Raiva não produz soluções racionais. Não que a raiva seja ruim (pelo menos não em todos os casos), mas definitivamente não é um estado mental que nos ajuda a resolver alguma coisa.

A dica é simples: não tome decisões e resolva conflitos quando estiver alterado e com raiva. A tendência é descontarmos tudo em quem estiver ao redor, ou seja, pessoas que gostamos. Respire fundo, vá dar uma caminhada e se acalmar. Depois que os miolos voltarem para o lugar, aí quem sabe é hora de agir.

Quando o assunto é sedução, a mulher moderna pode se voltar para Cleópatra para se inspirar. A rainha do Egito sabia que a maquiagem atrevida e sensual nos olhos lhe conferia grande poder de sedução. Parece que os olhos falam mais alto quando se trata de atrair seu homem. Seguem seis passos para você ter o look que deseja…

“Seu ronco está me incomodando. Por que você está tão cansada? Ficarei feliz quando seus hormônios voltarem ao normal”. Essas são algumas pérolas que as grávidas escutam dos maridos ao longo de nove meses.
O pior é que não para por aí: sogras, colegas de trabalhos e até desconhecidos podem dar um fora e falar coisas que nunca se deve dizer a uma grávida. A seguir, dez frases contraindicadas:

• “Nossa, você está enorme. Tem certeza de que não são gêmeos?”

• “Seus seios parecem que vão explodir”

• “Você pode comer isso?”

• “Você não deveria estar tão cansada assim. A gravidez está ainda muito no início.”

• “Se agora você já está mal-humorada, imagine quando chegar aos nove meses.”

• “Então, você e o pai ainda estão juntos?”

• “Como você consegue andar com essa barriga?”

• “Vai fechar a fábrica depois desse?”

• “Aproveite para dormir agora já que depois que o bebê nascer você não dormirá mais”.

Comentário do marido: “Essa gravidez tem sido difícil para mim também”.
Você conhece outros comentários infelizes como esses acima? Conte-nos. Utilize o espaço de comentários dessa página para registrar mais “pérolas” e ajudar os desavisados.

As vuvuzelas ficaram famosas na disputa da Copa do Mundo da África. São cornetas levadas aos estádios ou qualquer lugar onde se veja jogos, fazendo um barulho danado. Animada para alguns, a vuvuzela (corneta) pode trazer riscos à criançada. Uma corneta utilizada nos jogos da Copa, por exemplo, pode emitir um som de até 125 decibéis. E adivinhem, mamães, quanto o ouvido humano pode suportar sem que haja muito incômodo? De acordo com a Associação Brasileira de Otorrinolaringologia, os sons suportados pelo ouvido humano são aqueles de até 85 decibéis.

Olha o tamanho do risco. O som da vuvuzela é mais alto do que uma serra elétrica ou cortador de grama, que chegam a 110 decibéis, ou uma sirene de ambulância, que pode chegar a 120.

Lógico que não é preciso ter pânico. Vez ou outra não tem problema. Mas comprar uma vuvuzela pode não ser o presente ideal.

Um ruído muito alto e repentino pode provocar um trauma acústico, isto é, lesões na orelha externa e interna.

Na externa, pode ocorrer perfuração da membrana timpânica. E se o prejuízo chegar internamente, as células ciliares poderão ser lesionadas, tanto as externas quanto as internas. São essas células que potencializam o som dentro do ouvido e o transformam em impulso nervoso, gerando a audição.

A conseqüência pode ser temporária ou permanente. Quanto maior à exposição ao ruído, maior será o dano para a audição. Os sintomas de um trauma acústico para as crianças são os zumbidos (ruído no ouvido mesmo em ambiente silencioso), tontura e irritação. As pequenas que não sabem falar podem ficar irrequietas e incomodadas sem motivo aparente.

O problema durante as comemorações não são só as cornetas de plástico, os fogos, músicas em volume alto, e outros tipos de corneta também são perigosos.

Uma perda de audição nas crianças pequenas pode levar a um prejuízo na aquisição da fala e linguagem e na concentração.

Conselhos: Evite lugares aglomerados e com muito ruído com as crianças. Prefira ficar em casa ou com um grupo pequeno de amigos. Se isso não for possível, proteja os pequenos com protetores auriculares para que o som das vuvuzelas ou qualquer tipo de corneta cheguem em menor intensidade na orelha das crianças.

Lembrete: esses dados servem para os pequenos e também para os grandes.

Não dizem que com a pessoa amada tudo fica melhor? Um simples pôr-do-sol pode se transformar em um momento especial a dois. Escolha um lugar alto de sua cidade onde dê para ver claramente o sol se pondo no horizonte e, de surpresa, leve o par para assistir este espetáculo da natureza ao seu lado

Prepare um café da manhã bem especial e leve para o seu amor na cama. Não se esqueça de colocar a geleia e o sabor de suco favorito dele! Uma manhã tão gostosa ao lado do par será a garantia de um dia perfeito.

Que tal organizar um jantar diferente em casa? Mostre ao seu par qual é sua especialidade na cozinha. Enfeite a mesa de um jeito bem bonito, acenda velas e coloque uma música lenta para tocar de fundo. Agora é só abrir um bom vinho, saborear a refeição e relaxar!

Faça um piquenique romântico e passe uma tarde agradável ao lado do seu amor! Compre pães, chocolates, frutas e o vinho preferido do casal, escolha um local bonito e arejado e use esse momento tranquilo para relembrar como vocês se conheceram e tudo o que já viveram juntos.

Levar seu amor para um passeio no parque também pode ser bem legal! Se vocês gostam de praticar exercícios físicos, podem alugar uma bicicleta dupla para não desgrudar nem nesse momento. Quem prefere relaxar, pode simplesmente sentar na grama abraçadinho e observar o dia passar curtindo a natureza.

Selecione os filmes preferidos do casal e faça uma verdadeira sessão de cinema em casa! Prepare pipoca doce e salgada, faça um drink que ambos gostem, leve cobertores, almofadas e travesseiros para a sala de tv e aproveite para rever momentos inesquecíveis do cinema.

Surpreenda seu par e vá buscá-lo no trabalho! Ligue perguntando o horário que ele vai sair no dia, disfarce e apareça na frente do local bem quando a pessoa amada estiver saindo. Flores e bombons ajudam a deixar o encontro inesperado ainda mais especial.

Transforme a hora do banho em um momento marcante! Compre sais, aromatizantes, encha a banheira de espuma e coloque uma música relaxante. Abra um champanhe e convide o par para curtir esse momento de total intimidade ao seu lado.

Não há nada mais clássico e lindo do que cartas de amor, né? Reserve um momento tranquilo, coloque uma música que te lembre a pessoa amada e busque na história de vocês a inspiração para escrever sua declaração. Grande ou pequena, não importa! Se as palavras forem do fundo do coração, seu par vai com certeza se emocionar com esta simples atitude.

Finalmente, sua hora parecia ter chegado. O homem dos seus sonhos apareceu. Nos primeiros meses tudo era tão perfeito, mas com o passar do tempo você descobre que ele não era nada do que você imaginava. Então vem a dor, a desilusão, vontade de nunca mais amar ninguém. Você não pensa na possibilidade de ser feliz novamente, pois seu coração está ferido e a decepção se alojou em sua vida.

Jacó amava mais Raquel e trabalhou por ela sete anos. Porém Labão, pai de Raquel, obedecendo ao costume de que a filha mais nova não poderia se casar antes da mais velha, deu Lia em casamento. Jacó se decepcionou muito ao ver que Lia seria sua esposa e trabalhou mais sete anos por Raquel. Imagine como foi grande o sofrimento de Lia ao casar-se com um homem que não correspondia seus sentimentos. Muitas pessoas, assim como Lia, não são amadas e respeitadas como sonharam. No entanto, há cura para as feridas da alma e Jesus é o mais interessado em mudar o nosso pranto em alegria. Mas como evitar as decepções amorosas? Como não se iludir? Se enganar?

       1. Antes de se apaixonar, analise o caráter dele
Quando um homem é educado, não significa que ele está interessado. Antes de sonhar acordada e se deixar levar pelas emoções, analise o caráter. Vocês têm os mesmos propósitos e opiniões? Claro, não concordarão em tudo, mas é necessário que os defeitos sejam suportáveis. Se a pessoa tem um defeito não suportável, temos um grande sinal de frustração no futuro. Para descobrir, seja amiga sem segundas intenções e sem “ir à caça”. Conheça e gaste tempo conversando.

Jugo desigual não é sinônimo apenas de namoro com não cristãos. Ter propósitos e visões diferentes se tornará um peso insuportável na relação. Exemplo: você quer ser missionária e ele pastor fixo em uma igreja local.

A questão é: opostos não se equilibram, eles se anulam! E anular a personalidade de alguém não é a vontade de Deus. O que equilibra uma relação são pessoas similares.
“Um bom casamento depende, via de regra, de um bom namoro. Quando há consciência, respeito, inteligência, amor, carinho e cuidado mútuo, provavelmente o namoro se tornará um casamento feliz; (…) um namoro deficiente tende a produzir um casamento igualmente falho. É necessário um mínimo de maturidade para entrar em um relacionamento, e caso não o haja, as feridas podem ser grandes e as mágoas podem surgir gerando tristezas profundas.” Dificilmente uma pessoa mudará depois do casamento. Não invista em um relacionamento que não tem como foco principal glorificar a Deus.

       2. Esteja atenta a voz e aos sinais de Deus
Deus sempre fala. Nem sempre em voz audível, mas de diversas formas. Observando os detalhes: Como ele te trata no namoro, será a forma que ele lidará com você no casamento. Observe a forma como ele trata a família e amigos. Toda resposta é fruto de intenso relacionamento com Deus e da disposição de ter ou não aprovação para prosseguir. Se Jesus não é o centro da sua vida, não há motivos para começar um relacionamento.

Lembre-se:
“O coração é mais enganoso que qualquer outra coisa e sua doença é incurável. Quem é capaz de compreendê-lo? Eu sou o Senhor que sonda o coração e examina a mente, para recompensar a cada um de acordo com a sua conduta, de acordo com as suas obras. ”
Não se deixe levar pela emoção, mas seja guiada por Deus, através da Bíblia.
- Mas eu já me decepcionei e agora?
Não permita que a amargura crie raízes profundas em sua alma. Libere perdão. Se você não libera perdão, a pessoa ficará sempre presa em seu coração. Jesus nos perdoou e por isso precisamos perdoar.
Não significa esquecer, mas lembrar sem sentir dor. Se Deus tirou uma pessoa de sua vida, é porque Ele te livrou de um sofrimento maior no futuro como um casamento infeliz. Chore aos pés do Pai e peça para que Ele a cure, porém saiba que a vida não acabou.
Prossiga com Jesus. Não há feridas incuráveis, porque Ele levou todas as nossas feridas na cruz. O amor de Cristo é perfeito. O término de um relacionamento não é sinônimo de infelicidade durante todos os seus dias terrenos. É hora de refletir para entender o que Deus quer te ensinar no momento da dor.
Não invista em outra relação se a decepção foi recente. Feridas não são curadas substituindo pessoas, mas sim ao entregar-se sem reservas ao amor de Deus. Não pare no tempo. Visitar o perfil da pessoa nas redes sociais e procurar por ela aprofundará cada vez mais a ferida. Não se entregue ao sofrimento!

Você quer chegar lá. Todos nós queremos. E, se você não estiver conseguindo, pode ser culpa do seu mau jeito com as palavras. Não é brincadeira: o que sai da sua boca pode mesmo minar suas chances de obter sucesso.

As coisas que você diz no escritório, não importam quão inofensivas pareçam ser  ou realmente sejam — podem estar te afundando num cargo insatisfatório, que toma todo o seu tempo, e impede a escalada rumo a uma posição maior. De repente você é a carta fora do baralho e nem sabe por quê.

Mas vamos lá, sua carreira  e todo o esforço que veio com ela não podem ir por água abaixo por um descuido como este. Aqui vão sete dicas de como “neutralizar” certas respostas negativas e comprometedoras no trabalho, caso você realmente queria alcançar o sucesso que tanto merece:


1. “Isso não é meu trabalho”
A melhor opção é agendar um tempo para conversar com seu chefe sobre o seu papel. Uma conversa especificamente sobre o seu lugar na organização é um bom gancho para iniciar o assunto sobre os detalhes da descrição de seu trabalho, e não no momento em que seu chefe – em apuros — te pede para resolver alguma coisa. Não importa o quão estressado e sobrecarregado você já esteja, ou a importância da solicitação: soltar essa frase só faz você parecer preguiçoso e desempolgado.

Quando aceitou sua posição atual você já tinha uma boa noção de quais seriam suas responsabilidades e a carga de trabalho que a posição exigiria. Ao longo dos meses ou anos, no entanto, é natural que seu papel tenha se expandido e mudado. Quando um chefe ou gerente joga mais responsabilidades em seus ombros já doloridos, pode ser tentador soltar essa frase clássica, exemplo de desânimo e desmotivação. Por isso é bom evitar.

2. “É impossível de ser feito”
Minar possibilidades faz você parecer um desistente – e desistentes não são promovidos. Em vez de jogar um projeto inteiro no lixo, molde sua resposta encontrando formas alternativas de obter o trabalho realizado. Pouquíssimas coisas são verdadeiramente impossíveis, e a maioria dos gerentes e executivos busca por solucionadores de problemas com visão ampla e focada no futuro; estes são os convidados a subir a escada corporativa. Se você oferecer soluções em vez de desistir, será visto como um membro valioso da equipe.

3. “A culpa não é minha”
Passar a bola para um colega de trabalho certamente não irá acabar em promoção. Ninguém quer trabalhar com alguém que põe a culpa nos outros. Até porque é só uma questão de tempo até que suas vítimas passem a culpar você. Assuma seus erros em vez apontar onde os outros erraram. Admitir um erro mostra caráter e habilidade de aprender e crescer com os equívocos e falhas.

4. “Ficará pronto num minutinho”
A não ser que algo vá realmente levar apenas 60 segundos, evite ao máximo prometer e não cumprir. Dizer que algo irá levar apenas “um minutinho” também tem o efeito colateral de minimizar seus esforços. Muito provavelmente, a razão pela qual a tarefa não vai demorar muito se deve ao benefício da sua experiência profissional e perspicácia. Ao dizer que vai tomar “apenas” um minuto do seu tempo, você não está valorizando o que leva para a mesa.

5. “Não preciso de ajuda”
O tipo lobo solitário acidentado pode ser o herói da maioria dos filmes de ação, mas é improvável que se torne um líder na empresa. Você pode até pensar que é possível desenvolver um projeto sozinho, ou mesmo sua carreira, porém o trabalho em equipe é essencial. Ser capaz de trabalhar com os outros é a marca registrada de um bom líder; é praticamente impossível que você suba de cargo caminhando sozinho.

6. “Isso não é justo”
A vida não é justa, e frequentemente sua carreira também não será. Em vez de reclamar, você deveria buscar diferentes soluções para os problemas que encontrar. É injusto um colega de trabalho por em prática o projeto que você queria? Bem, talvez seja, mas é melhor você correr e se concentrar nos seus afazeres do que ruminar essa história. Encontrar uma solução será sempre preferível na sua vida profissional, e não perder tempo precioso se lamentando.

7. “É assim que sempre foi feito”
Fazer as coisas do jeito que sempre foram feitas não tem nada a ver com o mundo dos negócios. Basta perguntar a qualquer homem de negócios e você saberá a resposta. Adaptar-se a um mercado em constante mudança é realmente a única maneira de sobreviver numa economia constantemente interrompida pela próxima grande sensação do momento.

Não que você precise ser um escravo das tendências, mas também não pode parar no tempo, esperando que as coisas surjam do além. É mais provável que você atinja o cargo dos sonhos se sugerir soluções criativas para novos problemas e inovar sempre que puder.

O que é a depressão
A depressão é uma doença grave, episódica e recorrente, que leva a alterações comportamentais, familiares, sociais e ocupacionais. Tem base hereditária, constatada em exame de sequenciamento do DNA, como informou o psiquiatra Bernik. Os acontecimentos da vida são os estímulos ou os “gatilhos” que disparam as crises. “Atualmente, todos os cientistas concordam com o fato de que a depressão é uma disfunção química cerebral, com alterações de substâncias como a dopamina, a serotonina e a noradrenalina, associadas às tensões psicológicas e sociais vividas pelo paciente”, acrescentou a psicóloga Lourdes.

Prevalência
Segundo o psiquiatra Bernik, a prevalência é de 20% na população (uma em cada cinco pessoas tem/terá depressão). “É a terceira causa de morte, perdendo apenas para acidente vascular cerebral e infarto do miocárdio, e a segunda entre adolescentes e jovens adultos, ficando atrás só das mortes violentas (acidentes e homicídios). É a primeira causa entre as aposentadorias em psiquiatria e a segunda no geral, perdendo só para as lombalgias”, acrescentou o profissional.

Sintomas
Os sintomas são tristeza persistente, perda de ânimo e da vontade de viver, alteração do sono (insônia ou excesso de sono), alteração alimentar (perda ou ganho de apetite e, consequentemente, de peso), pensamentos sobre morte e ocorrência de doenças clínicas que não responderam a tratamentos convencionais.

Predisposição
A maior ou menor vulnerabilidade à doença se deve à existência de antecedentes na família, por ser uma condição com base hereditária, como informou o psiquiatra Bernik. Segundo a psicóloga Lourdes, pessoas reprimidas  com dificuldade em expressar seus sentimentos, emoções e concepções  também figuram entre os mais propensos ao problema.

Homens x Mulheres
A depressão é mais comum em mulheres, numa proporção de duas em cada três pessoas deprimidas, informou o psiquiatra. Não se sabe exatamente o motivo dessa diferença entre sexos.

Idade
A depressão começa geralmente entre 15 e 25 anos, mas já há crianças com o diagnóstico. “O início cada vez mais precoce se deve mais ao avanço do conhecimento sobre a depressão, permitindo que os diagnósticos e os tratamentos sejam feitos cada vez mais cedo”, comentou o psiquiatra Bernik.

Depressão pós-parto
A Organização Mundial de Saúde aponta que de 15% a 20% das mulheres tiveram depressão pós-parto, mas esse número pode ser ainda maior porque a pesquisa se refere às pacientes que procuraram ajuda, mencionou a psicóloga Lourdes. “A mulher sente medo e insegurança em desempenhar o papel que se espera dela. O medo somado à insegurança suscita inúmeras tensões psíquicas. Como em toda depressão, as tensões psíquicas e sociais somam-se a uma disfunção cerebral, em que o funcionamento bioquímico e biofísico sofre alterações que levam aos sintomas”, explicou a psicóloga. Pode-se pressupor que parte das gestantes com depressão ou que as já passaram por episódios depressivos têm maior probabilidade de apresentar um quadro depressivo seguido ao parto, segundo o psiquiatra. Agressões aos bebês são raras, normalmente o quadro se limita a crises de tristeza, choro e ansiedade.

Diagnóstico
O diagnóstico é clínico e é feito por meio do reconhecimento dos sintomas. “Hoje, alguns exames subsidiários podem ajudar a firmar o diagnóstico. Algumas imagens em ressonância magnética e exames de sangue, como a relação CD4/CD8, ainda estão em averiguação. O exame genético pelo sequenciamento do DNA é muito útil no tratamento a ser estabelecido”, completou o psiquiatra. A falta do diagnóstico correto ou tratamento errado retardam o controle da depressão, prejudicando a qualidade de vida ou incapacitando a pessoa deprimida para a vida normal.

Recaídas
Quem já teve crises depressivas está mais sujeito a ter novas crises, as chamadas recaídas. “Pesquisas relatam que aproximadamente 80% dos pacientes que receberam tratamento em um episódio depressivo terão um segundo e, ao longo de sua vida, uma média de quatro episódios depressivos. No primeiro ano de tratamento, 1/3 dos pacientes tem recaída, enquanto 12% têm um curso crônico sem remissão de sintomas”, acrescentou a psicóloga Lourdes.

Tratamento
O tratamento da depressão é sempre medicamentoso, com antidepressivos associados ou não a ansiolíticos. Os remédios podem apresentar efeitos colaterais, como diminuição da libido, alterações no sono e tontura. Não pare de usar por conta própria, converse com o médico sobre suas queixas. As psicoterapias também são importantes para tratar a doença. “Mas achar que somente psicoterapia vai resolver o quadro é subestimar a gravidade da doença, que pode inclusive resultar na morte da pessoa deprimida”, comentou o psiquiatra Bernik. Pesquisas já relacionaram ioga, meditação e outros tratamentos relaxantes alternativos como aliados dos pacientes.

Cura
Segundo o psiquiatra Bernik, não existe cura para a depressão. “Existe controle total, que faz a pessoa voltar a viver e a recuperar a sua autoestima e a qualidade de vida. Mas a presença de medicação antidepressiva é essencial”, explicou o profissional.

Ioga
A ioga é uma aliada no tratamento da ansiedade e da depressão, segundo pesquisa da Universidade de Boston, nos Estados Unidos. A explicação é que as posturas da prática agem no sistema nervoso central, conferindo calma e relaxamento.

Religião
Pessoas religiosas ou espiritualizadas têm cérebro mais espesso e essa característica poderia protegê-las contra a depressão. Esse é o resultado de um estudo da Universidade de Columbia, nos Estados Unidos. Constatou-se que a importância da religião ou espiritualidade, mas não a frequência com que vai à igreja, estava relacionada a um córtex mais espesso. A ligação foi mais forte entre aqueles com alto risco de depressão (com histórico de depressão na família).

Inflamação
Inflamação pode estar relacionada à depressão e outros problemas psicológicos, de acordo com pesquisa do Hospital Herlev e da Universidade de Copenhagen, ambos da Dinamarca. Com base em dados de saúde de 73.131 dinamarqueses com idade entre 20 e 100 anos, os cientistas identificaram que as pessoas que têm níveis mais elevados de proteína C-reativa – um sinal de inflamação – também apresentam um risco maior de depressão e angústia. Quanto maiores os níveis da proteína, maiores também eram as chances de usar antidepressivos e de ser hospitalizado por causa de depressão.

Obesidade
De acordo com uma pesquisa da Universidade McMaster, no Canadá, o gene relacionado à obesidade, FTO, diminui em 8% o risco de depressão. “A diferença de 8% é modesta e não vai fazer uma grande diferença no cuidado do dia a dia dos pacientes. Mas descobrimos uma nova base molecular para a depressão. É a primeira evidência de que o gene da obesidade esteja associado à proteção contra depressão, independentemente de seu efeito sobre o índice de massa corporal”, disse o pesquisador David Meyre.

Morar sozinho
Morar sozinho pode não ser tão bom quanto parece. Segundo um estudo finlandês, torna a pessoa 80% mais propensa a sofrer de depressão. Ao longo dos sete anos de monitoramento, os solitários também apresentaram 1,8 vez mais chances de lançar mão de antidepressivos. Os investigadores atribuíram essas diferenças a várias razões. Falta de apoio social se mostrou um importante fator de risco para os homens e, pobreza, para as mulheres.

Atividade física
Os benefícios da atividade física vão além de manter o corpo em dia. De acordo com uma pesquisa da Universidade de Tel Aviv, em Israel, melhora muito o humor no trabalho e diminui a probabilidade de desenvolver depressão e síndrome de burnout, ou síndrome do desgaste profissional (exaustão física, mental e emocional). Constatou-se que os voluntários que se envolveram com pelo menos 240 minutos semanais de exercícios exibiram praticamente nenhum sintoma, enquanto os que optaram por 150 minutos apresentaram melhora na autoestima e capacidade de trabalho.

Alimentação
Alimentos probióticos, que contêm micro-oganismos vivos, são indicados para a manutenção do equilíbrio da flora intestinal. E, de acordo com uma pesquisa irlandesa, também podem alterar a química do cérebro e ajudar no tratamento de ansiedade e depressão. Os cientistas disseram que as bactérias do intestino se “comunicam” com o cérebro por meio de um nervo chamado vago. “Sem exagerar, isso abre o conceito de que poderíamos desenvolver terapias que podem tratar transtornos psiquiátricos visando o intestino”, acrescentou John Cryan, da University College Cork.

Maternidade
Tentar ser uma supermulher pode levar à depressão. De acordo com uma pesquisa da Universidade de Washington, nos Estados Unidos, as mães que acham que podem conviver facilmente com todas as tarefas do trabalho e da casa apresentam mais sintomas da neurose do que as que renunciam a alguns aspectos da carreira ou dos cuidados maternais para conseguir equilíbrio.

Exame de sangue
Exame de sangue pode prever se a grávida terá depressão pós-parto. Pesquisadores da Johns Hopkins, nos Estados Unidos, dizem ter descoberto alterações químicas em dois genes que, quando presentes na gravidez, podem prever com 85% de certeza se a mulher terá o problema.

Gravidez
Quando o assunto é depressão, boa parte das grávidas já ouviu falar sobre a pós-parto. Mas poucas sabem que há o risco de a doença se manifestar também durante a gravidez, trazendo prejuízos para as mães, os bebês e até mesmo ao parto. E isso não é raro. De acordo com uma pesquisa realizada por profissionais da Universidade de São Paulo (USP), 20% das 831 gestantes brasileiras analisadas entre o 5º e o 7º mês de gravidez, atendidas nas Unidades Básicas de Saúde da região oeste de São Paulo, apresentaram sintomas de depressão ou ansiedade. O ginecologista Alexandre Faisal, um dos autores do estudo, esclarece que os dois problemas costumam incomodar juntos. “Eventualmente, pode ter um dos dois, mas oferecem os mesmos tipos de risco.”

AVC
Mulheres com depressão podem ter risco maior de sofrer um acidente vascular cerebral (AVC), de acordo com um estudo da Harvard School of Public Health e do Brigham and Women’s Hospital, ambos dos Estados Unidos. O uso de determinados antidepressivos (especialmente inibidores seletivos da recaptação da serotonina) também foi relacionado a uma probabilidade elevada. O levantamento deixou claro que as deprimidas tinham mais probabilidade de serem menos ativas, estarem acima do peso e apresentarem problemas de saúde, como diabetes, pressão alta e doenças cardíacas, que contribuem para o crescimento do risco de AVC.

Obsessão por limpeza
A obsessão por limpeza pode estar vinculada às taxas crescentes de depressão. De acordo com pesquisadores de Atlanta, nos Estados Unidos, a eliminação de bactérias e vírus torna o sistema imunológico mais fraco, o que afeta o funcionamento do cérebro. Sem reforçar a imunidade, o corpo teria reações exageradas ou inflamações, prejudicando a capacidade cerebral de produzir determinadas substâncias químicas, como a serotonina (hormônio do prazer).

Menstruação
Meninas que começam a menstruar cedo, antes dos 12 anos, estão mais propensas a desenvolver depressão na adolescência. Essa conclusão é de um estudo da Universidade de Bristol e da Universidade de Cambridge, ambas na Inglaterra. A cientista Carol Joinson disse que as jovens que amadurecem mais cedo podem se sentir isoladas e mal preparadas para as mudanças hormonais. Os pesquisadores acrescentaram que é possível que quem menstruar depois da média possa sofrer níveis similares de incômodos psicológicos na fase adulta.

Filhos
Ter filhos pode aumentar os riscos de desenvolver depressão, tanto em pessoas do sexo feminino, quanto do masculino. De acordo com uma pesquisa inglesa, mais de um terço das mães e cerca de um quinto dos pais do Reino Unido apresentam um episódio do problema até os 12 anos de idade da criança, com as taxas mais elevadas no primeiro ano após o nascimento. Shreya Davé, da organização Medical Research Council, de Londres, na Inglaterra, e seus colegas examinaram a incidência da neurose em 86.957 famílias entre 1993 e 2007.