Super talentosa e com um corpo perfeito, Bruna Marquezine vem chamando atenção nos olhares não só dos marmanjos, mas também das garotas que se querem chegar ao corpo dos sonhos. Com apenas 18 anos de vida, a atriz teve de entrar numa dieta balanceada para dar vida à sua personagem Lurdinha, na novela da TV Globo “Salve Jorge”. O resultado da dieta e de uma série de exercícios físicos a gente aprova, né?

Sem segredos

Barriga chapada, pernas sem celulites e bumbum firme iguais aos da Bruna não são impossíveis! Assim como a mocinha, todas nós podemos chegar lá com apenas duas palavras: determinação e controle. E a fórmula já não tem mais segredo, afinal, para toda dieta de sucesso, o combo de alimentação balanceada + exercícios físicos é a única regra.

Dieta Marquezine

Ao conhecer a sua personagem em Salve Jorge (que usava vários biquínis, roupas justinhas e curtinhas), Bruna correu a uma nutricionista para que tivesse o auxílio correto para perder alguns vestígios de barriguinha e melhorar a qualidade de sua alimentação. Com auxílio de um profissional, os alimentos com glúten e lactose saíram do cardápio da Bruna, já que são considerados inflamatórios e de má digestão. Em compensação, alimentos orgânicos, verduras e muita salada foram acrescidas na dieta da jovem, que também teve que evitar ao máximo os alimentos industrializados.

Cardápio da Bruna

Café da manhã

Para começar bem o dia, Bruna toma um copo de suco verde para livrar o organismo das toxinas. Depois ela come uma faria de pão sem glúten com ricota de búfala. Para o lanche, três horas depois da primeira refeição, uma fruta (banana ou maçã) entra no cardápio.

Almoço

Com o prato rico em verduras e vegetais de cor escura – preferivelmente orgânicos e sem agrotóxicos – o almoço também conta com um pouco de arroz integral, grão de bico e carne branca orgânica. No lanche da tarde salada de frutas com sementes de chia.

Jantar

Escolha sopas de vegetais e legumes para o jantar, que deve ser bem leve e sem carboidratos. Caso sinta vontade, belisque umas grutinhas com alto índice glicêmico ou algumas castanhas antes da última refeição.

Por fim, beber muita água durante o dia ajuda a desintoxicar e hidratar o organismo, o que é muito importante.

1- Drink Caiçara (receita do Marakuthai)
Ingredientes:

• Suco de 2 limões cravo
• 3 colheres (chá) açúcar
• 60 ml de cachaça envelhecida
• 1 bola de sorvete de capim santo ou sorvete de limão
• 1 talo de capim santo

Modo de preparo
1- Macere os dois limões junto com o açúcar como uma caipirinha.
2- Após tirar o caldo dos limões, retire as cascas, acrescente o gelo picado e a cachaça envelhecida e mexa bem. Por último, coloque o sorvete de capim santo por cima.

Dica: Coloque um talinho de capim santo, que vai servir de mexedor enquanto o sorvete derrete e se junta com a caipirinha. Rendimento: 1 copo

2- Drink Brasil (receita do Terraço Itália)
Ingredientes:

• 40 ml cachaça
• 30 ml suco de abacaxi
• 10 ml suco de limão
• 10 ml xarope de menta verde
• Leite condensado à gosto
• Raspas de limão siciliano

Modo de preparo
1- Bata todos os ingredientes e sirva com bastante gelo.
2- Finalize o drink com raspas de limão siciliano. Rendimento: 1 copo

3- Drink Espanha (receita do Veríssimo Bar)
Ingredientes:

• 1 fatia pequena de manga
• 20 ml de xarope de açúcar
• 10 ml de grenadine
• Gelo
• 75 ml da cachaça de sua preferência

Modo de preparo
1- Em um copo oldfashioned macere a fruta junto ao xarope, adicione gelo e a cachaça. Mexa com o auxílio de uma colher bailaria e bom proveito. Rendimento: 1 copo

4- Drink Brasileirinha (Receita do Brasserie des Arts)
Ingredientes:

• 40ml de purê de cupuaçu
• 20ml de xarope de baunilha
• 1/2 limão cortado em cubos
• 50ml de Ypioca Prata
• Ramo de alecrim

Modo de preparo
1- Macere o limão com o xarope de baunilha. Adicione os demais ingredientes e bata na coqueteleira com gelo. Sirva no copo em seguida. Rendimento: 1 copo

5- Drink Caipira do Mario (Receita do Quintana Bar)
Ingredientes:

• 50 ml de caipirinha ou vodka de baunilha
• 20 ml suco de limão galego
• 20 ml xarope de baunilha
• 4 folhas de hortelã
• Rodela de limão galego com folha de hortelã

Modo de preparo
1- Bata todos os ingredientes com gelo. E decore com limão e folha de hortelã. Rendimento: 1 copo

O bom, é que o “chá de bebê” seja combinado para um final de semana, para que todos possam      comparecer e, sempre, na parte da tarde. No dia, poderá ser servido sanduichinhos, uma torta salgada,  bolo, sorvete, água, suco ou refrigerante e não pode faltar, pela tradição, pelo menos um tipo de chá.  Você pode optar para, após uma hora da chegada dos convidados, servir o lanche, ou ainda para que  todos fiquem mais à vontade, pode montar uma mesa ou aparador no ambiente, com tudo disposto em  cima e deixar que as pessoas se sirvam como quiserem.

Não dizem que com a pessoa amada tudo fica melhor? Um simples pôr-do-sol pode se transformar em um momento especial a dois. Escolha um lugar alto de sua cidade onde dê para ver claramente o sol se pondo no horizonte e, de surpresa, leve o par para assistir este espetáculo da natureza ao seu lado

Prepare um café da manhã bem especial e leve para o seu amor na cama. Não se esqueça de colocar a geleia e o sabor de suco favorito dele! Uma manhã tão gostosa ao lado do par será a garantia de um dia perfeito.

Que tal organizar um jantar diferente em casa? Mostre ao seu par qual é sua especialidade na cozinha. Enfeite a mesa de um jeito bem bonito, acenda velas e coloque uma música lenta para tocar de fundo. Agora é só abrir um bom vinho, saborear a refeição e relaxar!

Faça um piquenique romântico e passe uma tarde agradável ao lado do seu amor! Compre pães, chocolates, frutas e o vinho preferido do casal, escolha um local bonito e arejado e use esse momento tranquilo para relembrar como vocês se conheceram e tudo o que já viveram juntos.

Levar seu amor para um passeio no parque também pode ser bem legal! Se vocês gostam de praticar exercícios físicos, podem alugar uma bicicleta dupla para não desgrudar nem nesse momento. Quem prefere relaxar, pode simplesmente sentar na grama abraçadinho e observar o dia passar curtindo a natureza.

Selecione os filmes preferidos do casal e faça uma verdadeira sessão de cinema em casa! Prepare pipoca doce e salgada, faça um drink que ambos gostem, leve cobertores, almofadas e travesseiros para a sala de tv e aproveite para rever momentos inesquecíveis do cinema.

Surpreenda seu par e vá buscá-lo no trabalho! Ligue perguntando o horário que ele vai sair no dia, disfarce e apareça na frente do local bem quando a pessoa amada estiver saindo. Flores e bombons ajudam a deixar o encontro inesperado ainda mais especial.

Transforme a hora do banho em um momento marcante! Compre sais, aromatizantes, encha a banheira de espuma e coloque uma música relaxante. Abra um champanhe e convide o par para curtir esse momento de total intimidade ao seu lado.

Não há nada mais clássico e lindo do que cartas de amor, né? Reserve um momento tranquilo, coloque uma música que te lembre a pessoa amada e busque na história de vocês a inspiração para escrever sua declaração. Grande ou pequena, não importa! Se as palavras forem do fundo do coração, seu par vai com certeza se emocionar com esta simples atitude.

Toda mãe sabe exatamente como ter uma casa aconchegante e convidativa para que os filhos cheguem para um encontro rápido e fiquem horas a fio ou para garantir que qualquer visita sinta-se em casa e tenha vontade de voltar logo. Elas têm seus truques.

Bettina Toledo é designer de interiores e mãe e conta que sua própria casa passou por mudanças para que as duas filhas pequenas desfrutassem melhor da residência. Para ela, o segredo de uma casa gostosa é explorar “uma decoração leve e alto-astral, com cores nas paredes, tecidos e almofadas, sem exagerar na quantidade de móveis para dar espaço para todos”.

A mesma preocupação com o conforto dos filhos e dos amigos fez a designer de interiores Cristina Barbara encarar uma reforma em casa para dar independência e espaço para a filha mais velha. Antes, ela dividia o quarto com a irmã mais nova, mas agora desfruta de uma suíte maior e área privativa. “O espaço ficou tão grande e tão a cara dela que hoje as amigas se reúnem aqui em casa para pequenas comemorações e para se arrumarem antes de sair.”

De acordo com Cristina, não é difícil recriar em casa um jeitinho de mãe: “o mais importante é que seja uma casa para usar, com espaços pensados para reunir as pessoas e que tenham características de todos. É legal ter ambientes dedicados aos hobbies, iluminação natural, um pouco de cor e ter vida de fato, como cheirinho de bolo saindo do forno no fim da tarde”, explica.

Você já percebeu que quando está triste, os pets ficam mais próximos e mais carinhosos, como se soubessem de tudo que está acontecendo? Parece loucura, não é mesmo? Mas, a verdade é que esse tipo de comportamento é a mais pura realidade. Eles distinguem o que os donos sentem, processando nossas vozes.

Segundo a veterinária Fernanda Lipari da Pet Center Marginal, quem convive com um cão ou um gato, sabe que eles, às vezes, nos entendem melhor do que humanos. Assim como conseguimos interpretar um latido ou miado, os pets, de acordo com pesquisadores húngaros, podem distinguir nossas emoções pela voz.

Para descobrir esse tipo de comportamento, uma pesquisa feita pela Emory University, nos Estados Unidos submeteu 11 cães a um exame de ressonância magnética. Durante oito minutos, esses animais ouviram sons, como risada, choro, barulho de carro e latidos de outros cães, enquanto tinham o cérebro escaneado.

“Assim como acontece com os humanos, choro ou risada ativavam uma área perto do córtex auditivo primário, região responsável por processar informações emocionais na voz, o que explicaria a tese de que os animais realmente nos compreendem. Por fim os cientistas concluíram que a habilidade de sentir emoções positivas indica que os cães tenham um nível de consciência comparável ao de uma criança”.

Mais que um bichinho de estimação
Conversar com os peludinhos só traz benefício. Não só porque o hábito estreita o relacionamento entre tutor e animal, mas porque desde pequenos elas sabem compreender e perceber o que é certo ou errado.

Além disso, esses melhores amigos são ótimos e carinhosos ouvintes para bons e maus momentos, eles também são acometidos por nossos sentimentos. “Pets que vivem com tutores ansiosos, deprimidos, estressados, ambientes barulhentos costumam refletir esse ambiente. Como não sabem falar, esses animais começam a apresentar comportamentos inusitados e insistentes, como se lamber compulsivamente, comer as próprias fezes, entre outros”, esclarece a veterinária da Pet Center Marginal.

Finalmente, sua hora parecia ter chegado. O homem dos seus sonhos apareceu. Nos primeiros meses tudo era tão perfeito, mas com o passar do tempo você descobre que ele não era nada do que você imaginava. Então vem a dor, a desilusão, vontade de nunca mais amar ninguém. Você não pensa na possibilidade de ser feliz novamente, pois seu coração está ferido e a decepção se alojou em sua vida.

Jacó amava mais Raquel e trabalhou por ela sete anos. Porém Labão, pai de Raquel, obedecendo ao costume de que a filha mais nova não poderia se casar antes da mais velha, deu Lia em casamento. Jacó se decepcionou muito ao ver que Lia seria sua esposa e trabalhou mais sete anos por Raquel. Imagine como foi grande o sofrimento de Lia ao casar-se com um homem que não correspondia seus sentimentos. Muitas pessoas, assim como Lia, não são amadas e respeitadas como sonharam. No entanto, há cura para as feridas da alma e Jesus é o mais interessado em mudar o nosso pranto em alegria. Mas como evitar as decepções amorosas? Como não se iludir? Se enganar?

       1. Antes de se apaixonar, analise o caráter dele
Quando um homem é educado, não significa que ele está interessado. Antes de sonhar acordada e se deixar levar pelas emoções, analise o caráter. Vocês têm os mesmos propósitos e opiniões? Claro, não concordarão em tudo, mas é necessário que os defeitos sejam suportáveis. Se a pessoa tem um defeito não suportável, temos um grande sinal de frustração no futuro. Para descobrir, seja amiga sem segundas intenções e sem “ir à caça”. Conheça e gaste tempo conversando.

Jugo desigual não é sinônimo apenas de namoro com não cristãos. Ter propósitos e visões diferentes se tornará um peso insuportável na relação. Exemplo: você quer ser missionária e ele pastor fixo em uma igreja local.

A questão é: opostos não se equilibram, eles se anulam! E anular a personalidade de alguém não é a vontade de Deus. O que equilibra uma relação são pessoas similares.
“Um bom casamento depende, via de regra, de um bom namoro. Quando há consciência, respeito, inteligência, amor, carinho e cuidado mútuo, provavelmente o namoro se tornará um casamento feliz; (…) um namoro deficiente tende a produzir um casamento igualmente falho. É necessário um mínimo de maturidade para entrar em um relacionamento, e caso não o haja, as feridas podem ser grandes e as mágoas podem surgir gerando tristezas profundas.” Dificilmente uma pessoa mudará depois do casamento. Não invista em um relacionamento que não tem como foco principal glorificar a Deus.

       2. Esteja atenta a voz e aos sinais de Deus
Deus sempre fala. Nem sempre em voz audível, mas de diversas formas. Observando os detalhes: Como ele te trata no namoro, será a forma que ele lidará com você no casamento. Observe a forma como ele trata a família e amigos. Toda resposta é fruto de intenso relacionamento com Deus e da disposição de ter ou não aprovação para prosseguir. Se Jesus não é o centro da sua vida, não há motivos para começar um relacionamento.

Lembre-se:
“O coração é mais enganoso que qualquer outra coisa e sua doença é incurável. Quem é capaz de compreendê-lo? Eu sou o Senhor que sonda o coração e examina a mente, para recompensar a cada um de acordo com a sua conduta, de acordo com as suas obras. ”
Não se deixe levar pela emoção, mas seja guiada por Deus, através da Bíblia.
- Mas eu já me decepcionei e agora?
Não permita que a amargura crie raízes profundas em sua alma. Libere perdão. Se você não libera perdão, a pessoa ficará sempre presa em seu coração. Jesus nos perdoou e por isso precisamos perdoar.
Não significa esquecer, mas lembrar sem sentir dor. Se Deus tirou uma pessoa de sua vida, é porque Ele te livrou de um sofrimento maior no futuro como um casamento infeliz. Chore aos pés do Pai e peça para que Ele a cure, porém saiba que a vida não acabou.
Prossiga com Jesus. Não há feridas incuráveis, porque Ele levou todas as nossas feridas na cruz. O amor de Cristo é perfeito. O término de um relacionamento não é sinônimo de infelicidade durante todos os seus dias terrenos. É hora de refletir para entender o que Deus quer te ensinar no momento da dor.
Não invista em outra relação se a decepção foi recente. Feridas não são curadas substituindo pessoas, mas sim ao entregar-se sem reservas ao amor de Deus. Não pare no tempo. Visitar o perfil da pessoa nas redes sociais e procurar por ela aprofundará cada vez mais a ferida. Não se entregue ao sofrimento!

Você quer chegar lá. Todos nós queremos. E, se você não estiver conseguindo, pode ser culpa do seu mau jeito com as palavras. Não é brincadeira: o que sai da sua boca pode mesmo minar suas chances de obter sucesso.

As coisas que você diz no escritório, não importam quão inofensivas pareçam ser  ou realmente sejam — podem estar te afundando num cargo insatisfatório, que toma todo o seu tempo, e impede a escalada rumo a uma posição maior. De repente você é a carta fora do baralho e nem sabe por quê.

Mas vamos lá, sua carreira  e todo o esforço que veio com ela não podem ir por água abaixo por um descuido como este. Aqui vão sete dicas de como “neutralizar” certas respostas negativas e comprometedoras no trabalho, caso você realmente queria alcançar o sucesso que tanto merece:


1. “Isso não é meu trabalho”
A melhor opção é agendar um tempo para conversar com seu chefe sobre o seu papel. Uma conversa especificamente sobre o seu lugar na organização é um bom gancho para iniciar o assunto sobre os detalhes da descrição de seu trabalho, e não no momento em que seu chefe – em apuros — te pede para resolver alguma coisa. Não importa o quão estressado e sobrecarregado você já esteja, ou a importância da solicitação: soltar essa frase só faz você parecer preguiçoso e desempolgado.

Quando aceitou sua posição atual você já tinha uma boa noção de quais seriam suas responsabilidades e a carga de trabalho que a posição exigiria. Ao longo dos meses ou anos, no entanto, é natural que seu papel tenha se expandido e mudado. Quando um chefe ou gerente joga mais responsabilidades em seus ombros já doloridos, pode ser tentador soltar essa frase clássica, exemplo de desânimo e desmotivação. Por isso é bom evitar.

2. “É impossível de ser feito”
Minar possibilidades faz você parecer um desistente – e desistentes não são promovidos. Em vez de jogar um projeto inteiro no lixo, molde sua resposta encontrando formas alternativas de obter o trabalho realizado. Pouquíssimas coisas são verdadeiramente impossíveis, e a maioria dos gerentes e executivos busca por solucionadores de problemas com visão ampla e focada no futuro; estes são os convidados a subir a escada corporativa. Se você oferecer soluções em vez de desistir, será visto como um membro valioso da equipe.

3. “A culpa não é minha”
Passar a bola para um colega de trabalho certamente não irá acabar em promoção. Ninguém quer trabalhar com alguém que põe a culpa nos outros. Até porque é só uma questão de tempo até que suas vítimas passem a culpar você. Assuma seus erros em vez apontar onde os outros erraram. Admitir um erro mostra caráter e habilidade de aprender e crescer com os equívocos e falhas.

4. “Ficará pronto num minutinho”
A não ser que algo vá realmente levar apenas 60 segundos, evite ao máximo prometer e não cumprir. Dizer que algo irá levar apenas “um minutinho” também tem o efeito colateral de minimizar seus esforços. Muito provavelmente, a razão pela qual a tarefa não vai demorar muito se deve ao benefício da sua experiência profissional e perspicácia. Ao dizer que vai tomar “apenas” um minuto do seu tempo, você não está valorizando o que leva para a mesa.

5. “Não preciso de ajuda”
O tipo lobo solitário acidentado pode ser o herói da maioria dos filmes de ação, mas é improvável que se torne um líder na empresa. Você pode até pensar que é possível desenvolver um projeto sozinho, ou mesmo sua carreira, porém o trabalho em equipe é essencial. Ser capaz de trabalhar com os outros é a marca registrada de um bom líder; é praticamente impossível que você suba de cargo caminhando sozinho.

6. “Isso não é justo”
A vida não é justa, e frequentemente sua carreira também não será. Em vez de reclamar, você deveria buscar diferentes soluções para os problemas que encontrar. É injusto um colega de trabalho por em prática o projeto que você queria? Bem, talvez seja, mas é melhor você correr e se concentrar nos seus afazeres do que ruminar essa história. Encontrar uma solução será sempre preferível na sua vida profissional, e não perder tempo precioso se lamentando.

7. “É assim que sempre foi feito”
Fazer as coisas do jeito que sempre foram feitas não tem nada a ver com o mundo dos negócios. Basta perguntar a qualquer homem de negócios e você saberá a resposta. Adaptar-se a um mercado em constante mudança é realmente a única maneira de sobreviver numa economia constantemente interrompida pela próxima grande sensação do momento.

Não que você precise ser um escravo das tendências, mas também não pode parar no tempo, esperando que as coisas surjam do além. É mais provável que você atinja o cargo dos sonhos se sugerir soluções criativas para novos problemas e inovar sempre que puder.