Ano novo, vida nova! E que tal deixar para trás também o excesso de peso, conquisatdo graças às ceias e comemorações de final de ano? Para isso, confira nossas dicas e veja quais alimentos priorizar e evitar neste período, além de conferir uma dieta de desintoxicação elaborada para quem quer eliminar as gordurinhas.

Segundo Natália Colombo, nutricionista funcional da clínica NCNutre, em São Paulo, o consumo de grandes quantidades de proteína, gorduras, carboidratos, álcool e doces nas comemorações de fim de ano resultam em uma mistura que demora para ser digerida, acumulando assim toxinas no organismo. “Além do excesso de calorias, essa ingestão aumentada de alguns alimentos desregula o organismo, porque aumenta a retenção de líquido e o peso”, diz a especialista.

Quais alimentos priorizar?

Para desintoxicar o organismo, Natália sugere a ingestão de bastante líquido, como chás de cavalinha e hibiscos, que atuam como diuréticos e água. Tamém é recomendado o consumo de fibras, como gergelim, linhaça, aveia, semente de abóbora e girassol para garantir o funcionamento do intestino.

Consuma também pepino, salsinha, que são diuréticos, chá verde e couve, que estimulam a eliminação hepática de toxinas, muitas frutas, verduras e legumes, por serem fontes de diversos tipos de vitaminas, minerais e aminoácidos e gengibre e pimenta vermelha, que aceleram o metabolismo.

Quais alimentos evitar?

De acordo com a nutricionista, a ingestão de sal e produtos industrializados deve ser controlada. “Evite também o consumo de carboidratos simples e de proteínas de difícil digestão como carne de vaca ou porco, soja, leite de vaca e derivados”, completa Natália.

Dieta de desintoxicação

Café da Manhã:
Ainda em jejum, tomar 1 copo de 200ml de água.
200ml de Suchá de Abacaxi, Cavalinha e Gengibre
1 colher de sopa de semente de girassol ou abóbora

Lanche da Manhã:
200ml de Suco de Melancia (batido com a semente), folhas de hortelã e gelo a gosto

Almoço:
1 prato de sobremesa de Salada de folhas verdes, brócolis e couve 
refogado.
2 colheres de sopa de arroz integral ou purê de batata doce (sem 
manteiga e sem leite – feito com azeite de oliva)
1 filé (150gr) de peixe grelhado ou assado

*Temperar a salada com 1 colher de sopa de azeite de oliva 
extravirgem e 2 colheres de sopa de vinagre de maçã orgânico.

Lanche da Tarde:
200ml de suchá de Abacaxi, Cavalinha e Gengibre
1 colher de sopa de semente de girassol ou abóbora

*Veja receita abaixo

Jantar:
1 prato fundo de sopa de verduras e legumes (chuchu, couve, 
espinafre, cenoura, e qualquer outros legumes que preferir, com 
exceção de batata, mandioca ou mandioquinha).

Pode ser batida no liquidificador. Adicione 1 colher de sopa de azeite de oliva extravirgem e 1 colher de sopa de farelo de aveia a sopa, depois de pronta

Ceia:
1 xícara de chá de melissa com 1 canela em pau

*RECEITA DO CHÁ DE ABACAXI, CAVALINHA E GENGIBRE:
Rende: 1 copo (300 ml)  Calorias: 108
1 xícára de chá de água
1 colher de sobremesa de cavalinha seca
2 rodela de abacaxi
4 folhas de hortelã
½ maçã com casca
1 colher de café de gengibre ralado
1 colher de chá de mel
1 cubo de gelo
Prepare o chá: coloque a água no fogo e, assim que ferver, desligue e acrescente a cavalinha. Tampe a panela. Deixe em infusão por 
cinco minutos e coe. Bata no liquidificador com os outros 
ingredientes. Resultará em um suco grosso. Tome em seguida.

Esse modelo de dieta deve ser seguido por dois dias, no máximo. Após este período, o recomendado é retornar a alimentação e rotina normal. “Procure manter a alimentação o mais natural possível e a pratique atividade física constantemente”, finaliza a nutricionista.

Depois das festas de fim de ano, o que vem?
As promessas de Ano Novo…
Pra todas as pessoas que prometeram emagrecer neste ano que acaba de se iniciar, confiram essa dica Hiper, super mega importante. Pessoal parece brincadeira, mas é sério…

No vale-tudo da beleza e do corpo perfeito, muitas pessoas investem na academia, cirugias plásticas, remédios e dietas malucas. Há até quem controle a alimentação com rigidez para conseguir enxugar a silhueta, sem se importar com a digestão em si. Segundo Gerson Köhler, ortodontista e ortopedista-facial da clínica que leva seu nome, da capital paulista, a forma como os alimentos são ingeridos conta muitos pontos na hora de lidar com a balança.

O profissional explicou que a mastigação é o princípio do processo digestivo e ajuda no emagrecimento. “A atuação da saliva junto aos alimentos facilita a digestão, já que eles chegam pré-digeridos ao estômago. O bom funcionamento intestinal é um dos pilares do emagrecimento saudável”, justificou.

O processo digestivo influencia ainda a absorção dos nutrientes e quanto melhor ela for, maior será a assimilação de vitaminas, proteínas, sais minerais etc. “E quanto mais o organismo assimilar esses nutrientes, maior será a saciedade e menor a vontade de comer compulsivamente”, esclareceu Köhler.

“Comer tem que ser uma atividade consciente. O cérebro leva de 15 a 20 minutos para ativar o mecanismo de saciedade, que sinaliza o momento certo de parar de comer. Assim, o indivíduo ingere mais do que necessita e acaba engordando”, contou o ortodontista, que lembrou que parte dos problemas digestivos começam com a mastigação adequada. Quem apresenta deficiências na mastigação e, consequentemente, na saciedade, pode recorrer ao uso de um aparelho bucal que reduz a quantidade de comida consumida, segundo Köhler. “São dispositivos intra-orais, criados para melhorar a qualidade da mastigação dos alimentos e reduzir a quantidade de comida ingerida a cada refeição. Eles devem ser prescitos por um profissional habilitado e fazem parte de todo um tratamento que auxilia no emagrecimento”, finalizou.

Quem quer perder peso geralmente segue a mesma fórmula: contar calorias durante a semana toda. Mas uma pesquisa acaba de mostrar que mais eficaz do que isso é fazer dieta restritiva por apenas dois dias. Segundo o estudo, este é o tempo suficiente na semana para emagrecer.

A pesquisa, realizada na Universidade do Sul de Manchester, na Inglaterra, apontou que as mulheres que consumiam apenas frutas, vegetais e carnes magras e cortavam carboidratos como pães e massas por dois dias na semana perderam quase o dobro de peso do que aquelas que seguiam uma dieta constante.

No estudo, 115 mulheres voluntárias foram divididas em 3 grupos. O primeiro consumia apenas 650 calorias por dois dias da semana e nesses dias, cortavam carboidratos como pão, massas, batatas e alimentos gordurosos. Nos outros dias da semana, elas podiam comer o quanto quisessem, mas eram estimuladas a fazer escolhas saudáveis.

O segundo grupo também cortou carboidratos por dois dias da semana, mas diferente do primeiro grupo, nesse período não tinham um limite de calorias específico. No resto da semana, também podiam comer o quanto quisessem. Já o terceiro grupo seguiu uma dieta padrão de 1.500 calorias diárias, evitando alimentos ricos em gordura e álcool.

O resultado foi que depois de 3 meses, as mulheres do grupo 1 e 2 perderam 4 quilos, quase o dobro daquelas que fizeram dieta em tempo integral e que perderam apenas 2,4 quilos.

Não é só o shampoo e o condicionador que são importantes para a saúde do cabelo. A escolha do pente e escova é fundamental para retirar as impurezas acumuladas nos fios ao longo do dia e levar a oleosidade da raiz às pontas. Mas quais características observar?
O ideal é que os pentes e escovas penetrem entre os fios sem quebrá-los. Em relação à escova ideal, é preciso observar detalhes na hora da escolha.
Outros produtos importantes para a saúde do cabelo, mas que também merecem atenção, são: leave in, mousse, pomada, spray e o gel. Alguns são eficientes na hidratação, mas o excesso pode ser prejudicial. Confira abaixo as informações sobre cada um desses produtos e as escovas ideais para cada tipo de cabelo.

Mas não basta escolher a escova ideal – alguns cuidados com o objeto também são importantes. É necessário remover os fios de cabelos diariamente da escova com ajuda dos dentes ou cabos dos pentes.
Além disso, a escova deve ser lavada: a sugestão é que a cabeça do objeto seja mergulhada em água morna com shampoo por 15 minutos. Depois, precisa ser colocada em água corrente fria ou morna. Não é recomendado utilizar detergente, vinagre ou álcool para limpar sua escova. Depois de limpa, é preciso esperar secar bem antes de guardá-la.

• Há cinco fatores importantes a serem observados nas escovas: formato, tamanho, material, cerdas e o espaçamento entre elas. Veja abaixo: FORMATO, TAMANHO, MATERIAL  e CERDAS  ESPAÇAMENTO ENTRE AS CERDAS
  Escovas redondas são para cachear ou ondular os fios 
  Escovas grandes alisam o cabelo 
  Escovas de aço inox aquecem e alisam os cabelos  Naturais, de crina ou pelos de cavalo, diminuem a eletricidade e não quebram os fios.
• As naturais de javali têm o pelo com escamas, que distribuem a oleosidade natural 
  Cerdas espaçadas possibilitam a passagem do ar do secador, agilizando o tempo de secagem, deixando o cabelo mais solto, natural e com mais volume
  Escovas retas servem para desembaraçar, alisar e controlar a eletricidade 
  Escovas pequenas são para cachear os fios 
  Escovas de cerâmica retêm o calor por mais tempo e facilitam a escovação e o cabo de madeira evita a condução da eletricidade 
  Cerdas de plástico são ideais para fios crespos, cacheados e ondulados, porque realçam o volume.
  As de nylon sem bolinhas são para fios menos volumosos.
  Já as com bolinhas são para cabelos grossos e volumosos 
• O espaçamento entre as cerdas também agiliza o tempo de secagem, deixando o cabelo mais solto, natural e com mais volume
  Outro fator que merece atenção na manutenção da sua escova é onde guardá-la. Colocá-la dentro de uma gaveta com outras não é a melhor opção porque o contato entre elas danifica as cerdas.
• Veja abaixo alguns modelos de escovas que você pode encontrar:
  - Reta com bolinhas: são ideais para cabelos volumosos e funcionam na hora de desembaraçar
  - Com o fundo cor-de-rosa: escovam com os íons negativos, selando as cutículas e neutralizando a eletricidade estática dos fios. São ideais para escovar mechas finas ou médias e para alisar o cabelo
  - Com o fundo de alumínio: funciona para alisar os cabelos
  - Escova pequena, com o fundo marrom e cerdas mistas: recomendada para cabelo afro e é melhor para modelar os cachos
  - Plástica com bolinhas: usada para desembaraçar os cabelos molhados
  - Bebê: tem cerdas de nylon macias
• No caso dos pentes, a atenção vai para os dentes e o cabo do objeto. Pentes com dentes largos ou cerdas espaçadas são perfeitos para cabelos crespos, ondulados, cacheados ou repicados, porque soltam os fios e mantêm o volume. Já os com dentes estreitos são indicados para cabelos lisos ou curtos, pois alisam e desembaraçam mecha por mecha. Os modelos com dentes fino e cabo comprido são ideais para dividir mechas na hora de hidratar, tingir ou alisar.
  Veja os modelos de pente:
  - De madeira, com dentes largos: funcionam para desembaraçar o cabelo durante o banho
  - Vermelho, com dentes juntos e cabo fico: são ideais para separar mechas na hora de tingir e hidratar os fios

Fazer uma maquiagem bonita não é um bicho de sete cabeças. Apenas com algumas dicas e truques, é possível fazer uma boa produção para as festas de fim de ano. Quer saber como? O consultor do Boticário, Sadi Consati, preparou três tutorias super práticas e bonitas para você arrasar no Natal e Reveillon.

Preparação da pele

O consultor relembra a importância de a maquiagem começar com uma pele bem uniforme para valorizar ainda mais as cores. “Utilize base, corretivo e pó no tom da sua pele para fazer a correção”, completa.

LOOK 1 – NATAL
Passo 1
· Defina o contorno das sobrancelhas e preencha as falhas esfumando com lápis para olhos da raiz em direção às pontas.
· Esfume uma sombra preta na base dos cílios e no canto externo dos olhos.
· Aplique uma sombra dourada em toda a extensão da pálpebra móvel, por cima da preta, começando no canto interno e suavizando em direção ao externo.
· Ilumine com uma sombra clara o espaço logo abaixo do côncavo das sobrancelhas

Passo 2:
· Aplique uma sombra preta com pincel molhado na parte inferior dos olhos, por baixo dos cílios, de fora para dentro; e a sombra dourada de dentro para fora, até conseguir uma passagem natural.
· Aplique o lápis para olhos na linha d’água (por dentro do olho)
· Finalize com várias camadas de máscara para cílios (rímel) embaixo e em cima.

Passo 3:
· Aplique um blush rosado nas maçãs do rosto e esfume em direção ao canto superior das orelhas.

Passo 4:
· Para finalizar a maquiagem, aplique um batom avermelhado nos lábios.

LOOK 2 – REVEILLON 1
Passo 1
· Defina o contorno das sobrancelhas e preencha as falhas esfumando com um lápis para os olhos da raiz em direção às pontas.
· Aplique uma sombra rosa pink na base dos cílios, subindo em direção ao côncavo. Não é necessário preencher toda a pálpebra móvel.
· Esfume uma sombra dourada no côncavo do olho, subindo um pouco acima dele e descendo até encontrar a rosa pink na pálpebra móvel. O segredo é esfumar os contornos das sombras mantendo as duas cores aplicadas.
· Ilumine com uma sombra clara a área logo abaixo do côncavo das sobrancelhas.

Passo 2
· Aplique a sombra dourada com pincel molhado na parte inferior dos olhos, por baixo dos cílios, de fora para dentro; e a sombra rosa de dentro para fora, até conseguir uma passagem natural.
· Com um pincel chanfrado molhado e a sombra preta, faça o contorno dos olhos somente do meio para fora, em cima e em baixo, emendando os cantos externos.
· Finalize com máscara para cílios (rímel) embaixo e em cima.

Passo 3:
· Aplique um blush nas maçãs do rosto e esfume com movimentos circulares, puxando suavemente para as têmporas.

Passo 4:
· Para finalizar a maquiagem, aplique um batom  nos lábios.

LOOK 3 – REVEILLON 2
Passo 1
· Defina o contorno das sobrancelhas e preencha as falhas esfumando com um lápis para olhos da raiz em direção às pontas.
· Esfume suavemente uma sombra preta na base dos cílios e no canto externo dos olhos.
· Aplique uma sombra branca, com mais intensidade, em toda a extensão da pálpebra móvel, por cima da preta, começando no canto interno e suavizando em direção ao externo.
· Ilumine com a sombra branca o espaço logo abaixo do côncavo das sobrancelhas.

Passo 2
· Aplique a sombra preta com pincel molhado na parte inferior dos olhos, por baixo dos cílios, de fora para dentro; e a sombra branca de dentro para fora, até conseguir uma passagem natural.
· Com um pincel chanfrado molhado e a sombra preta faça o contorno dos olhos. Em cima comece o traço fino e vá engrossando do meio para o final. Depois, alongue para fora e para cima. Embaixo, emende os cantos externos trazendo a sombra para dentro, até o início dos cílios.
· Finalize com máscara para cílios (rímel) embaixo e em cima.

Passo 3
· Aplique o blush nas maçãs do rosto e esfume com movimentos circulares, puxando suavemente para as têmporas.

Passo 4
· Para finalizar a maquiagem, aplique um  batom nos lábios. 

Maquiagem não disfarça manchas e impurezas superficiais do rosto. Demaquilantes, sabonetes especiais e filtro solar são ideais para cuidar da pele

Férias, Natal, Ano Novo… As festividades de final de ano se aproximam e muitas mulheres já estão planejando os afazeres e escolhendo os looks para ficarem lindas na passagem de ano, mas com o corre-corre de todos os preparativos, os cuidados com a pele deixam um pouco a desejar. Para orientar as mulheres, a esteticista e proprietária da Adcos Cosméticos, em Uberlândia, Marta Foppa, dá algumas dicas básicas para estar com a pele impecável.

O primeiro cuidado a tomar é com a make-up, pois muitas pessoas acreditam que a maquiagem pode ser usada como tratamento no sentido de disfarçar as manchas e impurezas superficiais do rosto, mas se enganam. Dependendo do produto usado, poderá ocasionar uma reação e causar a oleosidade da pele ou até mesmo outras complicações como surgimentos de cravos e acnes. O ideal é lavar bem o rosto com um sabonete específico para a pele. A loção tônica também é um elemento importantíssimo da limpeza da pele, pois ajuda a finalizar a higienização e remover os resíduos que ainda restaram na lavagem, nos casos de pele oleosa elas melhoram o aspecto do poro dilatado.

É importante também lembrar do protetor solar, que deve ser reaplicado ao longo do dia e procurar sempre o que se adequar melhor ao seu tipo de pele. “Hoje em dia temos filtro em gel, fuid e em pó que também podem ser usados para fazer uma pré-maquiagem ou mesmo a maquiagem do dia-a-dia. Em relação à maquiagem, todo o cuidado é necessário quanto aos excessos, e o mais importante é a remoção com um bom demaquilante livre de óleo, o acúmulo dos resíduos na pele é que podem causar acne”, lembra a esteticista Marta Foppa.

Já para as mulheres que pretendem ousar um pouco mais e irem a fundo nos tratamentos, drenagens linfáticas e peelings têm sido algumas alternativas para tratamentos mais intensivos, porém, mais demorados. Para obter bons resultados, é necessário que os tratamentos comecem com pelo menos três meses de antecedência e é muito importe que a interessada procure sempre referência de pessoas que já conhecem o lugar aonde irá se preparar. Os tratamentos são multidisciplinares contando sempre com um médico, um profissional da área de Estética e, quando necessário, um educador físico ou nutricionista. O mais indicado é que a mulher se hidrate diariamente com cremes, limpe bem o rosto para retirar todas as impurezas e se alimente bem. “Para o rosto eu reforço um bom demaquilante e sabonete adequado. Um hidratante específico para o tipo de pele e idade também é uma boa alternativa para o corpo”, finaliza Marta.

Marta Foppa é esteticista e proprietária da Adcos Cosméticos, em Uberlândia.

Cansada do visual de sempre?
Que tal investir em penteados simples e que dão um toque a mais?
O site da revista Allure listou algumas opções práticas.

Há tranças, rabos de cavalo, ondas, frisados, coques, fios soltos. Cada um perfeito para um tipo de personalidade, estilo ou ocasião. Basta se inspirar e colocar as mãos à obra para ficar linda sem esforço.

1 – Trança apertada
Aplique gel nos cabelos e, com a ajuda de uma escova, faça um rabo de cavalo alto. Trance o rabo e coloque um elástico na ponta
2 – Rabo de cavalo melhor
Faça uma risca central. Prenda o cabelo na nuca, deixando que os fios fiquem em cima das orelhas. Delicadamente, puxe alguns fios em torno do elástico, para criar um pouco de volume. Passe um serum no rabo. A top Miranda Kerr apareceu com as orelhas cobertas no desfile da marca David Jones
3 – Ondas sexy
Se você tem cabelo ondulado, aplique um spray salino nos fios úmidos e seque com um difusor. As donas de madeixas lisas podem apostar em baby liss largo e no spray. O estilo foi apresentado pela modelo Ana Beatriz Barros, no desfile da Blue Man no Fashion Rio Verão 2012
4 – Corte cego
As donas de cabelos lisos podem apostar neste corte. As laterais e a parte de trás estão levemente em camadas e a franja fica na altura dos olhos, mas jogada para o lado
5 – Frisado suave
Se você tem cabelo ondulado, pode apostar no frisado. Basta deixar as madeixas secarem naturalmente e, com a ajuda de uma escova reta, separar os cachos e criar um pouco de volume. O visual foi visto no desfile da marca Marc by Marc Jacobs, em Nova York, em setembro do ano passado
6 – Elevado leve
Pegue uma mecha de cabelo do topo da cabeça, entre as têmporas, e eleve-a. Prenda-a no centro da cabeça e deixe o restante dos fios soltos. Flávia Alessandra usa esse visual na novela Morde & Assopra
7 – Coque com acessório
Um coque simples pode ser incrementado com um acessório. Prenda-o logo acima ou atrás da orelha. Drew Barrymore lançou mão dessa dica
8 – Desarrumado
Cabelo liso ligeiramente despenteado é uma boa aposta e faz literalmente a cabeça da atriz Jennifer Aniston. Passe um volumizador na raiz e seque (mas não totalmente) as madeixas com o auxílio de uma escova reta. Deixe que a pouca umidade que restar nos fios seque naturalmente. Com os dedos, desarrume as raízes
9 – Cachos definidos
Defina seus cachos. Passe um creme hidratante e seque com um difusor, enquanto os molda delicadamente. Aplique um spray de brilho. Jennifer Lopez já circulou com esse visual
10 – Virado moderno
Divida o cabelo em mechas e coloque bobs quentes nas pontas, deixando-as viradas para fora. Depois de definido, espere 15 minutos e escove. Esse é o visual da personagem Bibi, vivida por Maria Clara Gueiros em Insensato Coração
11 – Ondas perfeitas
Passe um texturizador nos fios secos e invista no baby liss, enrolando a partir da orelha. Passe os dedos pelos fios e termine com um spray de brilho. A atriz Amanda Seyfried é adepta das ondas perfeitas
12 – Trança de lado
Coloque o cabelo ondulado de lado. Comece a fazer a trança na altura da nuca e amarre no final. Deixe fios soltos no rosto. Nicole Kidman é uma das que apostam no look
13 – Texturas misturadas
Passe gel na parte superior da cabeça e faça um rabo de cavalo alto. Use um spray de praia no rabo para deixá-lo mais desalinhado. Gisele Bündchen já apostou nesse visual
14 – Coque novo
Faça um rabo de cavalo um pouco abaixo do centro da parte de trás da cabeça. Torça o rabo e vá enrolando o cabelo em volta do elástico, formando um cone. O visual marcou presença no desfile da marca Jil Sander, na semana de moda de Milão, em setembro do ano passado
15 – Hippie Chic
Faça uma risca central no topo da cabeça. Aplique uma loção nos cabelos úmidos e seque-os com uma escova reta. Depois, passe chapinha. Megan Fox já lançou mão desse visual
16 – Ondas definidas
Faça uma risca central no topo da cabeça. Separe mechas e enrole-as em um baby liss largo. Passe uma escova nos fios. Jennifer Lopez investe nesse visual
17 – Rabo de cavalo elegante
Com os cabelos lisos, faça uma risca lateral no topo da cabeça e passe um spray de brilho. Prenda o cabelo na altura da nuca com um elástico e enrole uma pequena mecha de cabelo em volta dele
18 – Rabo de cavalo exuberante
Passe spray no topo da cabeça e faça um rabo de cavalo bem alto. Use chapinha no rabo. Deborah Secco é um das que aderiram ao penteado
19 – Bastante frisado
Se tem cabelos cacheados, use os dedos para desordená-los. Passe spray de brilho. Beyoncé é adepta do estilo
20 – Rabo de cavalo desarrumado
Seque o cabelo enquanto o desalinha com as mãos. Faça um rabo de cavalo na altura da nuca. Envolva uma mecha em volta do elástico para escondê-lo. Desalinhe o rabo com a ajuda de uma escova e, o topo da cabeça, com os dedos. O visual foi apresentado no desfile de Michael Kors, na semana de moda de Nova York, em 2010
21 – Trança escama de peixe
Que tal uma trança escama de peixe? Coloque o cabelo de lado e divida-o em dois. Pegue alguns fios de uma lateral e cruze com fios da outra lateral. Fergie já circulou com esse visual

Os vestidos são peças chave para o verão e prometem deixar a estação mais leve e romântica. Mas não são todos os modelos que combinam com os diferentes tipos de corpo das mulheres. Por isso, nós selecionamos quais são as peças ideais para as mais gordinhas.

A melhor dica para este tipo de corpo é ficar atenta a alguns detalhes que podem alongar a silhueta e deixá-la mais harmônica. As mulheres cheinhas devem sempre optar por peças que em sua modelagem tenham mangas, mangas 3/4 e ou meia manga para disfarçar a flacidez dos braços e costas. Mas se preferir os modelos sem mangas, procure sempre escolher peças com cavas mais ajustadas, modelagens retas e clássicas, como o shape do vestido tubinho, que é a peça ideal para essa silhueta. Além disso, ele é versátil e pode ser usado até no ambiente de trabalho. Nesse caso, opte por tons neutros e clássicos como pretos, beges, nudes e brancos (que é o tom do verão). O azul também é uma ótima tonalidade para valorizar a silhueta.

A peça clássica e simplista também é uma opção elegante para as festas de fim de ano e pode ser usada nas cores branca, metálicas (prata ou dourado), preto, vermelho, beges e nudes.

Esse tipo de corpo pede também modelos transpassados e decotes em v, que costumam disfarçar a barriguinha. As peças devem ser mais acinturadas seguindo as linhas da silhueta (sendo assim um pouco mais ajustadas) e o comprimento dos vestidos devem ser na altura dos joelhos. Caso sua silhueta seja de uma mulher um pouco acima do peso e com estatura baixa, o comprimento pode subir no máximo um palmo acima da linha dos joelhos.

Evite usar peças fluo, cores muito chamativas, maxi estampas e listras na horizontal. Se você escolher os florais, opte pelas padronagens pequenas (liberty) ou médias. No caso das listras, prefira as verticais para harmonizar e alongar a silhueta.

Se você tiver barriga saliente, opte sempre por tons mais neutros e escuros, porque eles costumam disfarçar. Aposte em peças que chamam a atenção para a parte de cima da silhueta feminina, como decotes, drapeados, modelos transpassados e listras verticais para alongar a silhueta e harmonizar as linhas do corpo. Nesse caso, evite tons apastelados e muito claros, pois eles evidenciam a barriguinha.

Sempre aposte em saltos como scarpin, peep toes, anabelas, spadrilles, calçados com couro píton e flats. Para dar um up no seu look final, escolha um brinco comprido que ajuda a alongar o pescoço. Se você preferir os colares, aposte em modelos mais alongados, porque os curtos cortam a silhueta ao meio. Confira a galeria e veja os vestidos ideais para este tipo de corpo.

O jeans é um item básico e versátil que nunca sai de moda e é peça indispensável neste verão. Dos modelos clássicos, básicos e mais despojados, confira nossas dicas sobre os tipos de jeans que estão em alta nesta estação e não podem faltar no seu armário.

Aposte no estilo vintage das calças pantalona e flare que voltaram com tudo para o universo fashion. Ambas tem a barra mais alargada, a diferença é que a pantolona é mais larguinha desde a coxa até a barra e a flare é mais ajustada e alarga somente na barra.

A calça flare deve ser usada com t-shirts, regatas, regatas com tecidos sofisticados, camisas, incluindo as de tecido fino e jeans, e batas. Na hora de montar produções com camisas, prefira deixá-las por dentro da calça e marque a cintura com um cinto neutro ou em tons rústicos como castor, beges e camelo. Para compor o visual, aposte em boot cuts, sandálias finas, anabelas ou flats.

Para produções com a pantalona, procure peças mais sofisticadas, resultando em produções elegantes. O modelo fica ótimo com camisas por dentro do cós e cintura marcada com cinto fino ou largo. As camisas podem ser de tecidos tradicionais (como o tricoline) ou de seda. Regatas e tops mostrando a cintura são as grandes apostas para compor produções neste verão. Para complementar seus looks, aposte em blazer bem cortado, anabela wedge ou botas.

Os outros dois modelos que estão com tudo para a estação são o skinny jeans e o cropped jeans. O primeiro é o modelo mais justo na perna, desde o cós até a barra e o segundo é o modelo bem ajustado, mas mais curto, na altura que varia do meio da panturrilha ao calcanhar.

Se você é mais despojada e prefere looks mais urbanos, estes dois modelos são os ideais. Combine-os com t-shirts, regatas, blusas de malha, blusas com transparências, camisa xadrez (como sobreposição) e camisas de tecidos finos. Na hora de compor o look, aposte em jaquetas coloridas, jaquetas jeans (sobrepondo as tonalidades, se escolher a calça clara, aposte na jaqueta de tom escuro), blazers bem cortados ou cardigãs.

Nos pés, invista em boot cuts, flates, scarpin, plataformas ou peep toes. Se você for baixinha e escolher o modelo cropped, aposte em sapatos de tons nudes ou beges que alongam a silhueta. Caso o contrário, prefira a skinny.

As mulheres mais cheinhas devem preferir o modelo flare que alonga a silhueta, deixando-a mais harmônica. Confira a galeria e veja os modelos que serão hits para o verão.

Você sabia que ficar uma hora no trânsito já é suficiente para causar incômodos, principalmente na região da lombar e dos ombros? Especialistas garantem que o limite máximo que podemos passar apertadinhas, dentro de um carro, é de apenas 50 minutos. Depois disso, o organismo passa a ser sobrecarregado, sobretudo nos músculos e ossos. Se, para você, sentir dores é comum enquanto dirige, descubra como ajeitar-se da melhor maneira dentro do carro.

1. PÉS
Quando não estiver acionando a embreagem, o pé esquerdo fica apoiado no chão, na lateral do carro. Já o pé direito, que acelera o carro, deve se posicionar com o calcanhar encostado no chão e o restante da planta deve pisar por inteiro no acelerador ou freio. Dessa forma, você não sobrecarrega os músculos da coxa.

2. JOELHOS
A posição ideal é aquela em que os joelhos não fiquem apoiados sobre a borda do banco. Quando isso acontece, a parte inferior do joelho acaba comprimida contra o banco, afetando nervos, artérias e veias. Nesse caso, é comum que as motoristas sintam dor e formigamento na região.

3. PERNAS
Os membros funcionam como um amortecedor natural, em caso de colisão frontal. É importante deixá-las levemente flexionadas e bem apoiadas no assento.

4. TRONCO
Mantenha-o sempre bem apoiado no encosto do banco. As costas não podem ficar retas, nem muito deitadas. Por isso, o ideal é deixar o banco levemente inclinado para trás. Quando o tronco fica muito afastado do volante, os braços ficam extremamente esticados – causando dores no pescoço e nos ombros.

5. BRAÇOS
Deixe-os sempre flexionados, para permitir que os movimentos sejam feitos sem grandes esforços. É importante posicionar os cotovelos abaixados, perto do tronco. Mantê-los muito altos provoca cansaço nos músculos dos ombros.

6. MÃOS
Para realizar manobras com firmeza, mantenha as mãos em posição de “9 e 15” – como indicam os ponteiros do relógio. Os dedos devem envolver o volante junto com a palma da mão. Já os polegares ficam esticados – dessa forma, você evita lesões que podem ser causadas por um movimento brusco.

7. OMBROS
Devem permanecer sempre em contato com o encosto do banco. Na hora de fazer uma curva, por exemplo, faça o movimento com os braços, mas não retire as mãos do volante.

8. CABEÇA
Fica bem próxima ao encosto e com o pescoço relaxado. Para enxergar nos espelhos retrovisores, não se deve esticar ou contrair o pescoço – além de sobrecarregar os músculos da região, há chances de lesões surgirem na coluna cervical.